Ryżowa dieta "10 kg na tydzień": menu, plusy i minusy, recenzje

Jednym ze skutecznych sposobów pozbycia się nadwagi jest dieta na ryżu. Ponadto pomaga znaleźć harmonię, z jej pomocą także ciało jest oczyszczone. Ten system jest przeznaczony na trzy i siedem dni, ale aby osiągnąć jeszcze lepszy wynik, można stosować taką dietę przez pół miesiąca.

Dieta ryżowa "10 kg na tydzień"

Jeśli używasz czystych płatków bez oleju i soli, oprócz wchłaniania złogów tłuszczu, ciało jest oczyszczone ze złogów cholesterolu w naczyniach, żużle, toksyny, cellulit znika, nadmiar płynu jest usuwany.

Ten rodzaj żywności jest dobrze tolerowany przez prawie wszystkich i daje doskonałe wyniki. Jeśli ściśle przestrzegasz wszystkich zasad, dieta na ryżu pozwoli ci zaoszczędzić dziesięć kilogramów (wszystko zależy od początkowej wagi) w ciągu zaledwie siedmiu dni.

Wybór płatków

Dietetycy, którzy byli zaangażowani w rozwój tej techniki, powinni prawidłowo podnieść ryż i wziąć pod uwagę stopień jego czyszczenia. Według nich, im mniej oczyszczają ziarna, tym bardziej zachowują użyteczne elementy. Do utraty wagi nie używaj białego okrągłego ryżu, ponieważ zawiera on węglowodany i skrobię.

Idealny brązowy i gotowany na parze ryż. Pożądane jest zastępowanie tych rodzajów zbóż.

Postulaty

Prawidłowa dieta ryżowa zawiera kilka punktów, które muszą zostać spełnione:

1. Podstawową zasadą jest codzienne śniadanie składające się z moczonego lub gotowanego ryżu. Reszta czasu pozwalała na normalne jedzenie z mniejszą ilością kalorii i spożywanej soli.
2. Podczas diety ważne jest, aby monitorować swoje ciało. Przy najmniejszej niedyspozycji lepiej jest natychmiast powrócić do zwykłej diety.
3. W menu dieta powinna zawierać pokarmy białkowe. Nie można jeść samego ryżu, ważne jest, aby jeść owoce i warzywa, ale o niskiej zawartości cukru.
4. Codziennie musisz spożywać co najmniej dwa, a najlepiej nawet trzy litry płynu. Oprócz wody można pić herbatę, naturalny sok lub kompot.
5. Pod ścisłym zakazem słodyczy, ciastek i żywności, które mają wysoką zawartość szybkich węglowodanów.

Według kobiet i mężczyzn, którzy już próbowali tego programu odchudzania, daje lekkość, poprawia samopoczucie i nadaje ciału piękno. Właśnie do tego służy dieta ryżowa. 10 kg na tydzień do stracenia jest dość realistyczne i niezbyt trudne.

Opcje zasilania

Rozważ kilka opcji menu dietetycznego. Zrobimy to, aby każda osoba mogła wybrać właściwą dla siebie. Więc zaczynajmy.

Klasyczna dieta

Klasyczna dieta ryżowa bez soli oznacza 3 posiłki dziennie, każdy posiłek składa się z porcji niesolonego ryżu. Do płatków można dodać trochę warzyw i ziół. W ciągu dnia dozwolona jest niskokaloryczna przekąska owocowa. Nie wolno również pić niesłodzonej herbaty i wody w ilości wystarczającej do zaspokojenia pragnienia.

Surowa klasyczna wersja diety tabu nakłada sól i przyprawy. Aby je zastąpić, można użyć naturalnej oliwy z oliwek, a także sosu sojowego, ale oczywiście w rozsądnych ilościach.

Dieta ryżowa, menu tygodniowe

• Dzień pierwszy.

Menu śniadaniowe: gotowany ryż, bochenek, podłoga jabłkowa, kromka sera.

Przekąska: mały banan.

Lunch: kasza ryżowa z zielem (60 g), zupa jarzynowa z piersią kurczaka.

Snack: garść suszonych śliwek (suszonych moreli), kubek jogurtu.

Kolacja: gotowane na parze warzywa z ryżem (60 g), kieliszek niesłodzonego jogurtu.

• Dzień drugi.

Poranek powinien rozpocząć się od ulubionych owoców i ryżu.

Przekąska: kromka chleba z serem.

Obiad: talerz ryżu z soczewicą, porcja zupy rybnej.

Przekąska: kapusta z burakami, może być w formie sałatki.

Kolacja: jajecznica (żółtko + 3 białka), jogurt (kefir).

• Trzeci dzień.

Mamy śniadanie z ryżem bananowym.

Snack: niskotłuszczowy kefir.

Lunch: zupa dietetyczna, ryż na parze z filetem z kurczaka.

Przekąska: chleb i kawałek łososia.

Kolacja: sałatka jarzynowa, niskotłuszczowy twaróg.

• Dzień numer 4.

Śniadanie: gruszka, część naszych płatków.

Snack: niskotłuszczowy twarożek.

Obiad: ryż + zieloni i zupa z zielonego groszku warzywa.

Przekąska: sałatka z owoców morza i warzywa (100 g).

Kolacja: porcja ryżu z białym mięsem drobiowym, kefir.

• Piąty dzień.

Menu śniadaniowe: ryż z miodem - 100 g, owoce - 200 g

Przekąska: grejpfrut.

Obiad: ryba parowa, ryż, sałatka jarzynowa.

Przekąska: jajka na pół.

Kolacja: ryż + warzywa gotowane na parze, 150 g twarożku.

• Menu przedostatniego dnia.

Śniadanie: sałatka owocowa z dressingiem jogurtowym.

Przekąska: ananas (100 g).

Obiad: ryż + warzywa parowe.

Przekąska: kawałek chleba z czerwoną rybą.

Kolacja: ryż i groszek, kefir.

• Ostatni dzień

Na śniadanie jemy 100 g twarożku + owoców.

Przekąska: sałatka z zielonych i 3 białka.

Kolacja: zupa jarzynowa z piersią kurczaka, 100 g ryżu.

Przekąska: suszone owoce, szklanka kefiru.

Kolacja: nasze płatki i owoce morza.

Nie jest to sztywna dieta ryżowa, a w razie potrzeby kolejność posiłków z powyższego menu może być zamieniona.

Dieta trzydniowa

Poza siedmiodniowym posiłkiem jest trzydniowa - szybka dieta ryżowa.

To dość trudne, ale dzięki temu długo oczekiwany rezultat zostanie osiągnięty jeszcze szybciej.

Zgodnie z jego zasadami, tylko gotowany ryż spożywany jest przez cały dzień, bez żadnych dodatków. Rano weź szklankę ryżu, opłucz ją pod bieżącą wodą, gotuj i spożywaj przez cały dzień. W tym samym czasie można jeść 300 g owoców i te same duszone warzywa dziennie. Codziennie musisz pić 2 litry niegazowanej wody, ale nie powinna pić jedzenia ani napoju po posiłku - najlepiej, jeśli przerwa między posiłkami a spożyciem wody powinna wynosić co najmniej godzinę.

Jeśli zastosujesz się do tego schematu, to za trzy dni możesz stracić wagę o trzy kilogramy.

Plusy i minusy

Jaka jest dobra dieta ryżowa? 10 kg na tydzień zostaje nieodwołalnie utracone, co świadczy o jego skuteczności. Przyczynia się do zdrowia organizmu, oczyszcza krew, stawy, poprawia kondycję skóry, utrzymuje witalność, równowagę witamin i minerałów w organizmie. Ryż jest silnym enterosorbentem, więc owsianka z tego płatka polecana jest nawet osobom, które przywracają organizm w przypadku zatrucia. Trawa usuwa szkodliwe substancje w jelitach. Dieta jest zbilansowana, łatwo tolerowana, dobra na dni postu, które należy ułożyć nie więcej niż dwa razy w miesiącu.

Wadami mono-diet na ryżu jest to, że jego długotrwałe stosowanie może powodować pojawienie się kamieni żółciowych, powodować zaparcia i obniżać poziom hemoglobiny we krwi. Tylko absolutnie zdrowi ludzie mogą się o to ubiegać i tylko po konsultacji z lekarzem! Ryż zmywa potas z ludzkiego ciała, dlatego zaleca się przyjmowanie kompleksów witamin podczas diety.

Odchudzanie Recenzje

W większości przypadków ludzie siedzący na diecie ryżowej mówią o tym pozytywnie. Na przykład twierdzą, że jest to dość prosta dieta, nietrudno ją utrzymać. I, oczywiście, jest to bardzo przydatne dla ciała.

Niezwykły wynik bez większego wysiłku i ciągłego odczuwania głodu nie może nie cieszyć się tymi, którzy chcą pozbyć się zbędnych kilogramów.

Ponadto, wiele odchudzanie nie tylko zauważa utratę wagi, ale także znaczną poprawę zdrowia. Piękno tego jedzenia polega na tym, że nie jest głodny, ponieważ można jeść węglowodany i białka w postaci ryżu, warzyw, owoców i owoców morza.

W dniu, według opinii na temat diety, ludzie tracą od jednego do jednego i pół kilograma nadwagi.

Istnieją negatywne opinie na temat diety, utrata wagi narzekają na problemy z kałem i fakt, że ryż szybko się nudzi. Oczywiście niektórzy mogą nie być w stanie przestrzegać takiego menu, ale naprawdę warto.

Również, sądząc po indywidualnych recenzjach, utrata wagi jest znacząca tylko w pierwszych kilku dniach, a następnie opuszcza bardzo powoli. Opinie na temat diety są zredukowane do wniosku, że nadaje się tylko na krótki czas. Sądząc po recenzje, dieta ryżowa 10 kg na tydzień usuwa się tylko przy ścisłym przestrzeganiu wszystkich zasad, w przeciwnym razie straci tylko 4-5 kilogramów, a nie więcej.

W każdym razie pamiętaj, że przed podjęciem decyzji, czy stosować się do takiej diety, należy skonsultować się z lekarzem.