Sasha Brown, model fitness: biografia, trening, odżywianie

Nadal nie wierzysz, że w krótkim czasie możesz zrobić idealną figurę? Potem spotkaj dziewczynę, która osiągnęła naprawdę imponujące wyniki w zaledwie 6 miesięcy. Anna Tkachenko jest sportowcem, lepiej znanym wszystkim jako Brown Sasha.

W wieku 37 lat dziewczyna wygląda 25, bez interwencji chirurgicznej. Jej jedynym sposobem na zachowanie piękna jest odpowiednie odżywianie i ćwiczenia fizyczne. Sasha Brown to model, który motywuje ludzi, zachęcając ich do działania, pomagając im osiągnąć ich cele. To prawdziwie narodowy sportowiec, który stał się faworytem w świecie osiągnięć, które wcześniej wydawały się nierealistyczne.

Sasha Brown: biografia

Dziewczyna pochodzi z zachodniej Ukrainy. Model fitnessu sportowego uwielbia od dzieciństwa, lekcje wychowanie fizyczne w szkole było jej hobby. Później Sasha zapisała się do pływania. Jednak, jak to często bywa z potencjalnymi ludźmi, pojawiły się trudności. Z powodu zapalenia płuc musiałem zrezygnować ze sportu zawodowego.

Później na uniwersytecie przyszły model fitness postanowił pójść na siłownię na spotkanie z przyjacielem. Tam po raz pierwszy zapoznała się ze szkoleniem funkcjonalnym, choć nie było z nich pożytku. Bez profesjonalnego programu szkoleniowego na przyzwoity wynik nie mógł liczyć. Tak, aw sali było większość niezbędnych symulatorów.

Sasha Brown nie zakończyła szkolenia ze względu na brak trenera. Co więcej, dziewczynka była tak zainspirowana, że ​​zdecydowana zaczęła szukać instruktora. Więc dowiedziała się, że w miejscowej szkole kształcą się kursy. Po treningu funkcjonalnym dziewczyna zawsze chodziła na te dynamiczne zajęcia. Później trener napisał jej program ćwiczeń na siłowni.

Jednak nawet ta energiczna Sasha nie wystarczyła. Zapisała się na kursy walki wręcz. Ta delikatna dziewczyna wcale nie była zakłopotana siniakami na ciele. I po pewnym czasie Sasha mogła wprowadzić szkolenie jiu-jitsu w swoim napiętym harmonogramie.

Jednak nie wszystko poszło gładko. Okoliczności zmusiły Sashę do przeniesienia się do Ameryki na stały pobyt. Ruch ten miał negatywny wpływ na stan emocjonalny dziewczynki, przez krótki czas zyskała 20 dodatkowych kilogramów.

Po kolejnej nieudanej próbie ucięcia w dżinsy, które stały się małe, Sasha postanowiła się nie poddawać, więc zaczęła wracać do dawnej formy.

Dziś model ma wiele nagród z różnych światowych konkursów i ma nadzieję, że jego przykład zmotywuje wielu ludzi do osiągnięcia ich sportowych celów.

Motywacja od Sashy Brown

Dziewczyna jest jasna model roli ze względu na jego wytrwałość i silny, bojowy charakter. Jak mówi sama Sasha, głównym powodem niepowodzenia jest lenistwo. Trening to osobista sprawa każdej osoby, a jeśli chcesz, możesz znaleźć dla nich czas.

Przez długi czas, codziennie od życia Sashy, który był żonaty, zaczął o 4 rano, kiedy wstała, aby wziąć udział w porannym treningu. Późno po pracy nad harmonogramem sportowca odbył się drugi trening.

Starając się osiągnąć ostateczny cel, dziewczyna pracowała bez wytchnienia, aż nadszedł czas, kiedy poszła na scenę przed setkami ludzi w kostiumie kąpielowym. Wtedy to Sasha zrozumiała, że ​​wszystkie jej wysiłki nie zostały poczynione na próżno.

Ten przykład pokazuje, że gdy dana osoba stoi przed celem, fundusze nie mają znaczenia. Każda dziewczyna może stać się najlepsza i zdobyć siebie, a Sasha jest najjaśniejszym tego dowodem.

Sasha Brown: jedzenie

Nie tylko trening pomógł dziewczynie osiągnąć cel. Prawidłowe odżywianie jest ważnym czynnikiem utraty wagi i odzyskania kształtu. Oczywiście, zwykle dla wielu ludzi dieta nie pasuje do Saszy. Ona woli całkowicie zdrową dietę. Zwykła dieta dziewczyny składa się z takich produktów:

• Owsianka
• Białka.
• Wszystkie rodzaje jagód.
• Dania z białek.
• Orzechy
• Filet z kurczaka.
• Owoce.
• Niskotłuszczowe filety rybne.
• Warzywa w składzie sałatki.

Zawodniczka od dawna jest przyzwyczajona do takiej diety, wie, dlaczego dołożyć wszelkich starań.

Sasha Brown o treningu

Każdy trening, jak na pewno Sasha, będzie pasował nie każdej osobie. Przede wszystkim musisz znaleźć dobrego trenera. Oto kilka wskazówek od Sashy, które pomogą ci przejść dalej, wybierając odpowiedniego instruktora:

• Dobry trener nie pokaże ci ćwiczenia, zmotywuje cię tak, że sam chciałbyś go wykonać, abyś miał chęć do powrotu na siłownię raz za razem.
• Trener nie tylko doradzi. Będzie uważnie monitorował wszystkie twoje sukcesy i porażki, analizował je i dostosowywał program szkoleniowy.

Sasha sama ćwiczy szkolenia online, ma tysiące subskrybentów w sieciach społecznościowych i wielkie plany na przyszłość. Będąc atrakcyjną i charyzmatyczną dziewczyną, sportowiec pozostaje prosty i łatwy do komunikowania się, przyciągając coraz więcej osób.

Paradoksalna porada Sashy

Czasami jesteśmy przekonani, że działanie przyniesie nam korzyści, chociaż w rzeczywistości prowadzi do nasilenia istniejących problemów. Weźmy za przykład paradoksalne rady Sasha Browna, które niewątpliwie zaskoczą Cię i otworzą dla Ciebie świat piękna sportowego z całkowicie nowego punktu widzenia:

• Aby schudnąć tak szybko, jak to możliwe, wiele dziewcząt jeździ na trening i ogranicza odżywianie, po prostu spowalnia metabolizm. Jest to normalne z punktu widzenia fizjologii, ale wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia. Jakby nie brzmiało to, aby schudnąć, musisz jeść coraz częściej.
• Aby schudnąć, musisz jeść co najmniej 6 razy dziennie, ale ważne jest tylko unikanie fast foodów.
• Trener jest potrzebny, zwłaszcza na początku. Jeśli jednak chcesz natychmiast rozpocząć pracę ze specjalistą online, powinieneś mieć podstawowe umiejętności na siłowni. Bez tego nie będziesz w stanie opanować prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń.
• Trening nie jest karą, jest nagrodą. Pomyśl o nich jako o czasie wyznaczonym osobiście, inaczej nie dostaniesz niczego oprócz rozczarowania.
• Wiele osób nie docenia wartości środowiska. Przyjaciele, którzy uprawiają sport i dążą do osiągnięcia określonych rezultatów, pomogą ci odnieść sukces, nie wiedząc o tym.

Sasha odnosi się do sportowców, którzy bez wątpienia pomagają innym, chętnie nauczają ich czegoś nowego. Poniższe informacje odnoszą się do czysto osobistego doświadczenia dziewczyny. Przy tej okazji istnieje wiele sporów, ale jak traktować informacje określone poniżej, każdy decyduje o sobie.

Sasha o produktach mlecznych

Nie narzucając nikomu swojej opinii, Sasza mówi o swojej drodze do sukcesu. I głównym punktem, powodującym liczne spory i szczere zdumienie ludzi, jest całkowite odrzucenie produktów mlecznych.

Dziewczyna uważa, że ​​ten pokarm przyczynia się do przybierania na wadze. Całkowicie wyklucza produkty mleczne z diety, zarówno podczas przygotowywania do zawodów, jak i zwykłego życia.

Niewiele o poza sezonem

Offseason jest niezbędnym krokiem do uzyskania mięśni. Sasha Brown jest dziewczyną fitness, która wyjaśnia, że ​​w przeciwieństwie do ogólnej opinii, nie można uzyskać pięknej ulgi i schudnąć w tym samym czasie. Bez zestawu tłuszczu nie będą rosły mięśnie.

Aby przygotować się do tego poza sezonem, musisz zyskać trochę wagi w zimie. Będziemy musieli dodać do diety pewną ilość białka i węglowodanów. Ale latem, pod regularnym ćwiczeniem, cały tłuszcz spadnie i pozostaną tylko piękne mięśnie.

Pielęgnacja skóry

Wielu sportowców narzeka, że ​​ich skóra staje się sucha i nieprzyjemna w dotyku. Sasha gwarantuje również, że przy odpowiednim zbilansowanym odżywianiu, regularnych ćwiczeniach i piciu dużej ilości wody, takie problemy nawet się nie zbliżają.

Jedynym lekarstwem, które dziewczyna wykorzystuje do nawilżenia skóry, jest krem ​​niemowlęcy. To po raz kolejny udowadnia, że ​​możesz pozostać piękna i atrakcyjna tylko poprzez trening i zdrowy tryb życia.

Jak Sasha się motywuje

Każda osoba w życiu ma okresy, kiedy nie chce niczego. W tym przypadku potrzebna jest motywacja wysokiej jakości. Sasha zapewnia, że ​​nie potrzebuje słów przyjaciół lub krewnych, instrukcji z boku. Po prostu sama zdecydowała, jakie wyniki chce osiągnąć, i idzie do celu, nie zapominając o planowanym wyniku.

Tak więc historia Sashy Brown może być doskonałym przykładem dla dziewcząt, które postanowiły zmienić coś w życiu i osiągnąć sukces w sporcie.