Chuda dieta: menu, wyniki, porady

Chuda dieta jest jednym z najpopularniejszych systemów odchudzających w Europie. Jakie są jego zalety? Po pierwsze - proste menu, po drugie - doskonałe wyniki, a po trzecie - pozwala ciężarowi iść, a nie wrócić.

Chudy szczegół: ogólna charakterystyka

Najpierw musisz przesłać ogólny plan tego systemu. Dieta jest przygotowywana do 7 dni, ale są opcje i trwalsze. Podczas posiłków w proponowanym systemie surowo zabronione jest spożywanie alkoholu, a także soli i cukru, ponieważ oba te produkty można nazwać "białą śmiercią". Istnieją pewne ograniczenia dotyczące przyjmowania soków: zakazane banany i winogrona. Warto to również zauważyć sok z granatów może być stosowany tylko wtedy, gdy jest rozcieńczony wodą, a reszta - bez ograniczeń. Chuda dieta pozwala na stosowanie niegazowanej wody mineralnej, a także czarnej i zielonej herbaty, ale, jak wspomniano powyżej, ściśle bez cukru.

Chuda dieta: wynik

Ta dieta może być nazywana systemem mono-dietetycznym, ponieważ każdy dzień poświęcony jest konkretnemu produktowi. Przez maksymalnie siedem dni przy ścisłym przestrzeganiu zaleceń można rzucić do 5 kilogramów. I na pewno nie wrócą. Chuda 20-dniowa dieta implikuje bardziej delikatne menu, w tym okresie możesz pozbyć się 8 funtów nadwagi. Najważniejszą rzeczą jest prawidłowe wprowadzenie diety i wydostanie się z niej prawidłowo. W tym celu musisz stopniowo przejść do proponowanego systemu zasilania.

Chuda dieta: menu

Każdego dnia tego systemu odchudzania poświęcony jest określony produkt:

• Poniedziałek - dzień mleczarski: litr beztłuszczowego mleka + szklanka wody mineralnej / herbaty;
• Wtorek - dzień sera: niskotłuszczowy twarożek (do 200 gramów) + sok (do 800 mililitrów);
• Środa - dzień wody: litr wody (dozwolone minerały niegazowane);
• Czwartek to dzień warzywny: w tym dniu można nawet gotować dla siebie ziemniaki z ziemniakami, naturalnie, bez soli, można go spożywać w ilości 4 sztuk, do tego dodaje się sok (do 800 mililitrów);
• Piątek - dzień owocowy: mile widziany jest nieograniczona liczba jabłek w tym dniu;
• Sobota - dzień mięsny (lub białko): bez soli można zjeść kawałek mięsa lub ryb o wadze 200 gramów (nisko tłuszczowe odmiany, metoda gotowania - gotowanie), można również dodać sok do tego dania w takich samych objętościach, jak w pozostałe dni diety;
• Niedziela - dzień wody: nieograniczony jogurt w proszku lub woda.

Wyniki odchudzonej diety nie potrwają długo, wystarczy ściśle przestrzegać menu. Podczas każdej diety bardzo ważne jest uprawianie sportu - skóra powinna zawsze być utrzymana w dobrym stanie, aby nie wydawała się zwiotczała i obwisła. W ograniczonym menu duże obciążenia są przeciwwskazane, ale można uprawiać jogę, rozciągać lub po prostu chodzić energicznym spacerem. Nie zapominaj, że przejście do normalności tryb zasilania potrzebujesz powoli i powoli. Po pierwsze, będzie chronić przed problemami trawiennymi, a po drugie stanie się gwarantem przyrostu masy ciała. Chuda dieta zawsze pomaga, ale trudno ją utrzymać: trzeba mieć stalową wolę i żelazny charakter.