Odchudzający się ryż. Brązowy ryż do odchudzania

Kto nie próbował ryżu na odchudzanie? Z pewnością taka mniejszość, bo wszyscy, którzy są pasjonatami odchudzania, nie przegapią nowych okazji, by wcisnąć się w ulubione ubrania. A chwała tej trawy, jako pomocnika w walce z dodatkowymi kilogramami, jest absolutnie zasłużona. Pozwala to oczyścić ciało, pozbyć się nadwagi i uzyskać idealną sylwetkę. Ponadto jest dość tani.

Jakiej klasy mogę użyć?

Ryż do odchudzania pasuje do każdego, ale nadal biały (rafinowany, oczyszczony) stracił wiele pożytecznych w tym procesie. Dla porównania podajemy dane, brązowe (brązowe) lub czarny ryż zawiera prawie 30 razy więcej składników odżywczych. Pozwala to uniknąć braku witamin i składników odżywczych, które często występują w różnych dietach mono. A jednak, mówiąc o tym, jaki rodzaj ryżu do odchudzania jest najbardziej odpowiedni, dietetycy są skłonni uwierzyć, że są to nieoszlifowane odmiany. Są mniej piękne, różnią się smakiem, ale wybierając między smakiem a korzyścią, musisz dać im pierwszeństwo.

Skład ziarna ryżu

Ze wszystkich płatków zbożowych do utraty wagi nie wybiera się przez przypadek. Ze wszystkich zbóż sam nie zawiera glutenu i dlatego nie wywołuje alergii. Prawie 8% ziarna składa się z białek, które są niezbędne dla naszego organizmu. Złożone węglowodany - to 78% kompozycji zapewnia długi przepływ energii. Dzięki tak potężnej "baterii" możesz stawić czoła wszelkim osiągnięciom. Jest to kolejny powód, dla którego często używa się ryżu do odchudzania. Inne mono-diety grzechem z powodu faktu, że po kilku dniach zaczyna się impotencja czuć zawrotów głowy.

To zboże zawiera dużo potasu, ten unikalny pierwiastek jest niezbędny dla serca, a także pozwala na usunięcie soli z organizmu. Jest bardzo przydatny dla rdzeni, pacjentów z nadciśnieniem i osób z chorobą nerek. Włókno jest bardziej obfite w nieoczyszczone odmiany, jest praktycznie nieobecne w mielonym białym ryżu. Ponadto zawiera fosfor, cynk, wapń, żelazo, jod i witaminy z grupy B. Całkowity brak tłuszczu zapewnia łatwą utratę kilogramów, ale to zmusza do ograniczenia czasu diety. Zwierzęta i tłuszcze roślinne również potrzebne naszym ciałem.

Korzyści z ryżu

Brązowy ryż do odchudzania jest stosowany znacznie częściej niż wszystkie inne odmiany. Jest to wyjątkowy produkt, który zawiera dużo zdrowego błonnika i mało skrobi (w przeciwieństwie do białego ryżu). Wszystkie pierwiastki śladowe i witaminy zawarte są w całości, są to witaminy B, kwas foliowy, selen, potas, magnez i cynk. Zmniejsza poziom złego cholesterolu we krwi i pomaga oczyścić organizm z toksyn.

Kolejna dobra wiadomość: brązowy ryż do odchudzania może być stosowany jako produkt na mono-diety przez 3-30 dni, a to nie szkodzi zdrowiu. Wystarczająco dużo, aby uzupełnić menu dużą ilością wody i świeżych soków. Jeśli cierpisz na choroby sercowo-naczyniowe i żołądkowo-jelitowe, musisz dostosować menu do swojego lekarza.

Jak korzystać z brązowego ryżu?

Lepiej zacząć od małego. Na początek dobrze będzie zastąpić je wszystkimi dodatkami, pozostawiając niezmienione porcje mięsa, ryb i warzyw. Nawet to wystarczy, aby poczuć zmiany. Następnym krokiem będzie zmniejszenie porcji, ciało samo powie ci, że ta ilość jest dużo, ponieważ ryż daje dużo energii, a ty nie będziesz miał czasu na głód następnego posiłku. Kiedy w pełni dostosujesz się do brązowego ryżu, możesz faktycznie przejść na dietę. Będzie optymalna, aby wytrzymać 7 dni, jest bardziej niż efektywna.

Przykładowe menu na tydzień

Porcja ryżu to około 60 g gotowego produktu. Zatem śniadanie będzie równe porcji ryżu i jednego z dodatkowych produktów. Może to być jabłko, łyżka kwaśnej śmietany, gruszka, sałatka owocowa, niektóre migdały, 4 orzechy włoskie i dwie daty, jabłko z gruszką i kieliszek jogurtu. Każdy z siedmiu dodatkowych produktów musi zostać użyty jeden raz.

Obiad to porcja brązowego ryżu, porcja bulionu warzywnego i gotowana na parze sałatka warzywna lub warzywa. Na obiad stosuje się porcję ryżu i bulionu warzywnego. Zwykle dana osoba nie odczuwa głodu przy takim menu. Być może właśnie dlatego ryż do odchudzania stał się tak popularny. Recenzje potwierdzają, że w ciągu dnia następuje gwałtowny wzrost siły, a każdy dzień poprawia kondycję przewodu pokarmowego, włosów, paznokci i skóry.

Jak gotować ryż i utrzymywać go w dobrym stanie?

To łatwe, pod wpływem siły każdego nastolatka, a nawet bardziej doświadczonej gospodyni. Wieczorem należy umyć jedną szklankę ryżu i zanurzyć w zimnej wodzie. Rano doprowadzić wodę do wrzenia, wlać płatki do wrzącej wody i gotować przez 10-15 minut. Nie warto przechowywać pieca przez długi czas, w przeciwnym razie ryż straci swój smak. Pamiętaj, aby sprawdzić daty wygaśnięcia, to obecność naturalnych olejów zmniejsza "życie" zbóż do 6 miesięcy. Ludzie często pytają, czy możliwe jest zastąpienie ryżu innymi ziarnami w celu zmniejszenia masy ciała. Na pewno trudno jest odpowiedzieć, każdy z płatków ma swoje korzystne właściwości, ale trudno będzie znaleźć inny o takiej samej wysokiej wartości odżywczej, niskiej zawartości kalorii i ogromnej ilości użytecznych mikroelementów.

Z diety

Im trudniejsza była dieta (jeden ryż) i im dłużej była obserwowana (maksymalnie 30 dni), tym powinna być gładsza. Za pierwszym razem nie możesz angażować się w produkty mleczne i mięsne w dużych ilościach. Idealnie, jeśli produkty zakazane w programie odchudzania są używane tylko na śniadanie. Cóż, jeśli kolacja będzie składała się z warzyw z mięsem lub rybą, a kolacja przez jakiś czas, wymień ryż. Tak więc osiągnięty rezultat pozostanie przez długi czas, a będziesz cieszyć się swoim odbiciem w lustrze.

Podsumujmy

Brązowy ryż dobrze nadaje się do różnych programów, aby zmniejszyć wagę i oczyścić organizm. Jest to naturalny przeciwutleniacz i źródło wielu użytecznych substancji. Wykonując trzydniowy rozładunek co dwa tygodnie, możesz utrzymać optymalną wagę i nie martwić się o swoją figurę. Nie zapomnij, że jeśli opcja twardego limitu nie jest dla ciebie odpowiednia, możesz stworzyć alternatywną dietę, w tym warzywa, owoce, ryby parowe. Proces odchudzania nieco spowolni, ale stanie się znacznie wygodniejszy. Im wolniejsza i bardziej stabilna jest waga, tym większa szansa, że ​​nie wróci.