Stas Lindover (kulturystyka): biografia, trening. Stanislav Aleksandrovich Lindover

Stas Lindover jest znanym rosyjskim kulturystą, który od dawna pokazuje początkującym, jak robić fitness najlepiej. Ten zawodnik stał się właścicielem wielu nagród za kulturystykę.

Początek ścieżki sportowej

Stas Lindover urodził się 21 marca 1972 w Leningradzie. Jako dziecko rodzice zabierali go do różnych klubów sportowych. W czwartej klasie Staś nabawił się bólu gardła, a choroba przyniosła komplikację. W tak młodym wieku lekarze stwierdzili, że ma chorobę serca i chorobę stawów. Lekarze surowo zabronili Lindover uprawiać sport.

Pomimo wszystkich ograniczeń, w szóstej klasie udał się do sekcji rzucania włócznią. Nie udało mu się osiągnąć wielkiego sukcesu w tym sporcie i wkrótce całkowicie zrezygnował z tego hobby. W serii rzucania oszczepem Staś Lindover zaczął poznawać trenerów mocy. W szkole średniej ten sportowiec był dobrze rozwinięty fizycznie. W ostatniej klasie Stanisław zaczął myśleć o karierze kulturysty.

Początek kariery zawodowej

Po ukończeniu studiów Staś Lindover wstąpił na uniwersytet po sposoby i wiadomości. Połączył trening z regularnymi ćwiczeniami na siłowni. Po otrzymaniu dyplomu Lindover nie pracował w swojej specjalności. Był bardziej zainteresowany regularnymi ćwiczeniami i zdrowym stylem życia. Od 1999 roku rozpoczął pracę jako administrator siłowni. Jego wyniki, przedstawione w klasie, ocenił skromnie. Trenował pod okiem bardziej doświadczonego trenera, pomimo tego, że do tego czasu miał już dyplom instruktora w Kulturystycznym i Fitness College of Ben Vader.

Zawodnik rozpoczął karierę sportową w 2006 roku. Rozpoczął intensywne treningi indywidualne pod okiem Andrieja Pugaczowa, który w tym czasie był popularnym sportowcem. Lindover Stanislav Aleksandrowicz na swoim pierwszym turnieju zajął przedostatnie miejsce w kategorii do 100 kilogramów. Ta porażka tylko zmotywowała sportowca do cięższej pracy na siłowni, jednocześnie łącząc zajęcia z coachingiem. Nie rok po pierwszym konkursie, a ten zawodnik ponownie wziął udział w turnieju w kategorii do 100 kilogramów. Tym razem Lindover Stanislav Aleksandrovich był już piąty.

Kontynuacja kariery zawodowej

Kulturystyka Staś Lindover kochał tak bardzo, że nie mógł sobie już wyobrazić siebie w żadnym innym sporcie. W 2008 r. Zawodnik ten wystartował w turniejach regionalnych. Ale powstały poważny uraz wstrzymał jego występy. Diagnoza "całkowitej porażki nerw radialny ", wydaje się, że jego właśnie rozpoczęta kariera powinna się skończyć. Jednak ten sportowiec, pomimo poważnych problemów zdrowotnych, po raz kolejny pracował nad wieloma godzinami intensywnego treningu. To prowadzi go do wygrania Mistrzostw Europy w 2011 roku.

Rok 2014 dla Lindover był szczególnie udany. Został pierwszym w rosyjskim mistrzostwach kulturystycznych, a także wygrał w Petersburgu puchar kulturystów i fitness. Od 2015 roku sportowiec ten prowadzi głównie indywidualne treningi. Wśród jego uczniów są laureaci prestiżowych konkursów. Jego żona, Margarita Kirichuk, jest również związana ze Stanisławem.

Program szkoleniowy

Lindover pracuje na siłowni 5-6 dni w tygodniu. Każda lekcja trwa od 2 do 5 godzin. Podczas treningu zwraca uwagę tylko na określoną grupę mięśni. Trening Stas Lindover podzielony na cykle. Na przykład w jednej lekcji wykonuje zajęcia dla podnoszących, a w drugiej pracuje nad wolnymi włóknami mięśniowymi. Lindover zaleca zmianę kolejności ćwiczeń, a nawet wybór tego samego dla pompowania konkretnej grupy mięśniowej. Dużo uwagi poświęca się temu wyciskaniu sportowemu w pozycji leżącej.

Jedzenie za poradą Stasia Lindover

Każdy wie, że dla pomyślnego wzrostu mięśni potrzebujesz odpowiedniego odżywiania sportowca. W tej chwili zwrócił szczególną uwagę na takiego kulturystę jak Stas Lindover. Odżywianie, w którym organizmowi brakuje składników odżywczych, prowadzi do braku wyników, aw niektórych przypadkach do problemów zdrowotnych. Lindover twierdzi, że sportowiec musi spożywać od dwóch do dwóch i pół gramów białka na kilogram masy dziennie. To dlatego, że białko jest ważne dla wzrostu mięśni.

Ważny jest także udział związków aminokwasowych w różnych procesach. Jednocześnie należy wiedzieć, że organizm ludzki jest w stanie przyswoić zużyte białko tylko w określonej ilości. Lindover ma bardzo negatywny stosunek do fast foodów i innych niezdrowych produktów. Takie jedzenie zwiększa tylko liczbę na wadze. Pojawia się tłuszcz, który nie jest tak łatwy do pozbycia się.

Liczba codziennych posiłków

Stas Lindover dziennie wykonuje 3-4 pełne posiłki, a także 2 razy wykorzystuje białko w postaci pożywienia dla sportowców. Węglowodany zawarte w owsiance, ten sportowiec je na śniadanie i lunch. Podczas kolacji woli mięso, ryby, warzywa lub kurczaka. Głównym składnikiem diety Lindover są białka. A kiedy jest ich zbyt dużo, sportowiec opuszcza jeden dzień bez białka, preferując złożone węglowodany. Pomimo dużej liczby różnych suplementów dostarczanych przez wyspecjalizowaną firmę, dieta sportowca jest bardzo mała.

Okresy najlepszego wzrostu mięśni

Wszyscy sportowcy od dawna wiedzą, że stres treningowy jest niezbędny do uzyskania masy mięśniowej. Powinno temu również towarzyszyć właściwe odżywianie. Ważne jest, aby wiedzieć, że sportowcy potrzebujący więcej mięśni potrzebują więcej wysiłku, ponieważ ciało i masa mięśniowa są stabilne. W takich momentach trzeba stosować bardziej złożone metody. Początkujący pod tym względem są łatwiejsi. Praktycznie każdy program w ciągu pierwszych sześciu miesięcy da efektywny rezultat. A następnie konieczne będzie radykalna zmiana systemu szkolenia.

Strategia ćwiczeń dla początkujących, którzy mają nadwagę

Przede wszystkim student musi dokładnie określić, co spowodowało jego kompletność. Mogą wystąpić problemy w pracy narządów wewnętrznych lub innych chorób. W takich przypadkach program szkoleniowy musi być opracowany, biorąc pod uwagę zalecenia lekarzy. Jeśli choroba jest wynikiem normalnego objadania się, wystarczy dodać ćwiczenia aerobowe. Poważnie musisz pomyśleć o swoich dietetycznych sportowcach z powolnym metabolizmem. Wielu trenerów zaleca zawodnikom pierwsze ćwiczenia i ćwiczenia, mające na celu utratę tłuszczu, a następnie - zwiększenie masy ciała. Lindover argumentuje, że te dwa procesy można łączyć, jeśli są odpowiednio zdefiniowane z ilością węglowodanów. Najważniejsze jest to, że stawka nie prowadzi do złogów tłuszczu.

Stas Lindover, którego biografia odniosła duży sukces, nie mógł zostać sportowcem, gdyby nie jego pragnienie i silny charakter. Mimo napotkanych trudności zdobył pierwsze miejsce na prestiżowych mistrzostwach kulturystycznych.