Trzy główne sposoby, aby schudnąć w ciągu tygodnia po 10 kg

Wiele marzeń o szczupłej sylwetce, w walce o idealne parametry, wszystkie środki są dobre. Ktoś zanurzony w sporcie, drugi ma ścisłą dietę, a trzeci korzysta z pomocy chirurga. Zważmy wszystkie środki, dzięki którym można schudnąć w ciągu tygodnia o 10 kg. Utrata tylu kilogramów to poważna sprawa, więc spójrzmy na różne metody bardziej szczegółowo.

Post dni

Spójrzmy prawdzie w oczy, aby schudnąć w tygodniu za 10 kg, nie będziesz mieć wystarczająco dużo kilka głodnych dni. Trzeba znosić cały tydzień i siedzieć na ścisłej diecie. Najważniejsze - nie rób tego gwałtownie. Należy pozostawić go płynnie, stopniowo zwiększając porcje i zestaw produktów. Przy okazji, jeśli chcesz zapisać wynik, rozmiar porcji powinien być rozmiar twoja dłoń, a tutaj nie będziemy mówić o innych radach zdrowego odżywiania.

Kasza gryczana plus kefir

Taka dieta gwarantuje dobre wieści po ważeniu. Nie tylko nie trzeba jej wytrzymywać dłużej niż przez tydzień, ale także niebezpiecznie, ale jej istota jest bardzo prosta; Wlać na noc wrzącą wodę z gryki, nie wolno dodawać przypraw. W ciągu dnia jeść grykę w niemal nieograniczonych ilościach i pić niskotłuszczowy kefir. Kefir może wypić nie więcej niż litr, ale nikt nie ogranicza wody. Gwarantuje to utratę wagi na tydzień za 10 kg.

Udaj się do sportu

W tym przypadku nikt nie obiecuje, że można schudnąć w ciągu tygodnia po 10 kg, wszystko zależy od twojej konstytucji, zamiłowania do sportu i ciężarów. Niewytrenowana osoba może łatwo zranić się i trafić do szpitala, chociaż jeśli spojrzysz na dietę szpitalną, jest to również sposób na zrzucenie wagi. Sport powinien być twoim asystentem, a nie celem samym w sobie. Wybierz ćwiczenia aerobowe, pomogą pozbyć się kalorii i wzmocnić naczynia krwionośne. Ponadto, jeśli uprawiasz sport za każdym razem, gdy chcesz jeść, na pewno go stracisz. A uczucie głodu jest nudne. Oto twój plan treningowy:

- Bieganie codziennie rano i wieczorem przez 2 km, niekoniecznie szybko, można pobiegać lub szybkim krokiem.

- Obciążenia prądem: 25 minut dziennie. Pobierz prasę, pośladki, rób pompki, przysiady. Wszystko jest bardzo proste, ale skuteczne.

- Ćwiczenia aerobowe: aktywne, szybkie tańce trwające 30 minut lub skakanka co najmniej trzysta razy.

- Dodatkowo: pływanie w basenie - 2 razy przez 40 minut w intensywnym tempie, aktywne sprzątanie w domu - 2 razy przez 30 minut, spacery na świeżym powietrzu.

Traktuj to jako przepisaną przez lekarza receptę. Podążaj za wskazówkami dokładnie przez tydzień, możesz zostać wciągnięty w ten tor sportowy i kontynuować z własnej inicjatywy.

Pozbycie się wody

Naszym głównym ciężarem jest woda, którą gromadzi nasze ciało. A jeśli zadajesz sobie pytanie, jak schudnąć w ciągu 1 tygodnia za 10 kg, musisz po prostu pozbyć się wody. Jest to łatwe do zrobienia z różnymi lekami moczopędnymi i środkami przeczyszczającymi. Wiele z nich bazuje na naturalnych składnikach i jest całkowicie nieszkodliwa. Jednak konsekwencje nie mogą sprawić ci przyjemności. Wszystko dlatego co za stres ponieważ ciało jest szkodliwe dla zdrowia w ogóle: nerki działają gorzej, skóra zapada się, cera zanika, układ nerwowy się uwolnić. Ponadto wynik takiej straty przez długi czas nie utrzymuje się, niestety. Więc tutaj nie doradzimy, ale jako opcję schudnięcia w tygodniu o 10 kg, aby dostać się do sukni ślubnej, wychodzimy.