Tilapia, przepisy na każdy gust!

Ryba jest źródłem wapnia, witamina d i fosfor. Niskokaloryczny i smaczny, nie musi być długo gotowany, jak dorośli i dzieci, nadaje się do dietetycznego jedzenia - to wszystko tilapia. Przepisy na każdy gust!

"W futrze"

To zajmie:

Filet z ryby - 300 gr.

Twardy ser - 30 gr.

Mąka - 60 gr.

Ziemniaki - 4 sztuki.

Jajko (białe) - 1 sztuka.

Przyprawy

Olej roślinny

Jak gotować?

Ryż umyć w zimnej wodzie i osuszyć. Obierz ziemniaki i zetrzyj z serem, dodaj białko i dobrze wymieszaj. Sól tilapia i rolka w mące z przyprawami. Delikatnie włóż filet z mieszaniną ziemniaków i sera. Podgrzej patelnię i usmaż rybę po obu stronach. Podawaj, kroimy na kilka kawałków.

Tilapia Przepisy na żywność dietetyczną

To zajmie:

Filet - 2 tuszki.

Śmietana - 200 gramów.

Zieloni - cebula i koper.

Jaja kurze - 2 szt.

Mąka - 50 gramów.

Zacznijmy!

Tilapia w śmietanie, gotowana na parze, idealna do jedzenia dla dzieci. Dzieci uwielbiają tę rybę, jest miękka i soczysta! Pokonaj jajko z mąką. Zanurz rybę w tej kompozycji, a następnie piecz do złotego koloru w piekarniku w temperaturze 160 stopni, zajmuje to około 15 minut. Po zrumieniu tilapii obtocz kwaśną śmietaną i umieść w misce do gotowania na parze. Gotuj przez 20 minut. Pokroić zieleninę i posyp ją daniem przed podaniem.

Tilapia z warzywami

To danie można gotować w pośpiechu!

To zajmie:

Filet - 2 tuszki.

Bułgarski pieprz - 1 sztuka.

Bakłażan - 1 sztuka.

Marchewki - 2 sztuki.

Łuk - 1 głowa.

Czosnek - 2 zęby.

Mąka - 50 gramów.

Ser - 100 gramów.

Jak gotować

Sucha rybka w soli w soli i odstawić na bok. Pokrojone warzywa - bakłażan - pokrojone w kostkę, pieprz - plastry, cebula - pierścienie, marchewka, czosnek i ser wcierane na drobną tarkę. Będziesz potrzebował folii do gotowania, nałóż na nią ryby, a następnie warzywa w kolejności: cebula, marchewka z czosnkiem, bakłażan, pieprz. Posyp tartym serem. Piec 25 minut w temperaturze 160 stopni.

Przepisy Tilapia na świątecznym stole

Ryba w sosie pesto będzie pachnieć i smacznie. Gotowanie jest szybkie i łatwe.

To zajmie:

Filet - 500 gramów.

Do sosu:

Czosnek - 1 bolec.

Migdały - 30 gramów.

Pomidory - 2 sztuki.

Oliwa z oliwek - 70 gramów.

Basil - 15 gramów.

Parmezan - 50 gramów.

Metoda gotowania

Sól po jednej stronie ryby, pieprz drugą, a następnie na blasze do pieczenia.

Sos

Orzechy zalać wrzącą wodą, a następnie obrać. Czyste migdały usmażyć na złoty kolor. Wymieszaj czosnek i bazylię w blenderze. Oddzielnie miel orzechy na drobne ziarna. Obierz pomidory i wymieszaj z orzechami, bazylią, czosnkiem, startym serem i masłem w mikserze.

Ostatni krok

Posmaruj sos tilapią z jednej strony. Piec przez 15 minut w temperaturze 200 stopni.

Bekonowa Ryba

Danie gotowane jest w słodko-kwaśnym sosie. Jeśli chcesz, aby był słodszy, dodaj nieco więcej cukru.

To zajmie:

Filet - 3 tuszki.

Boczek - 100 gramów.

Szałwia - 4 gramy.

Łuk - 1 głowa.

Lemon - połowa.

Oliwa z oliwek - 50 gramów.

Białe wino (wytrawne) - 100 g.

Marynowane kapary - 10 sztuk.

Cukier - 10 gramów.

Przyprawy

Gotowanie

Posyp ryby przyprawami i szałwią, następnie pokrojoną w plasterki boczek na filecie i pałeczkę wykałaczką. Smażyć z obu stron przez około 10 minut, drobno posiekać cebulę i usmażyć, następnie dodać wino, sok z cytryny, kapary, pieprz, sól, cukier. Doprowadzić do wrzenia i zmniejszyć ciepło. Gotuj kilka minut. Połóż filet na talerzu i polej gorącym sosem. Pyszna tilapia z ryb, przepisy, które lubisz! Spróbuj ugotować jedną z nich, a będziesz zadowolony!