Dzień rozładunku dla kobiet w ciąży - masa pod kontrolą

Wszyscy wiedzą, że ciąża i ciężka dieta to dwie rzeczy całkowicie niezgodne. Ale jeść "za dwoje" nie następuje. Każdy organizm jest wyjątkowy, ale wciąż istnieją pewne standardy dotyczące przyrostu masy ciała u kobiet w ciąży. Znaczny wzrost masy w stosunku do normy jest dość powszechnym problemem. Zjawisko to występuje najczęściej w drugim i trzecim trymestrze ciąży. W takim przypadku szybki dodatek zwiększa obciążenie serca i innych narządów wewnętrznych.

Nadwaga: dni postu dla kobiet w ciąży

Często sama kobieta nie od razu zauważa, jak zaczyna dodawać więcej niż normę. W końcu wydaje się, że wciąż się karmi, a waga stale rośnie. Wielu tłumaczy to zjawisko aktywnym wzrostem dziecka, ale to stwierdzenie jest prawdziwe tylko częściowo. Głównym powodem "dodatkowego zestawu" - jest zmiana procesów metabolicznych. Więc co powinna zrobić biedna kobieta? Większość lekarzy zaleca, aby spędzić dzień na czczo. Oczywiście tutaj nie mówimy o twardym głodzie czy długiej monodii. To zbyt duży stres dla ciała. Dla kobiet w pozycji są bardziej oszczędne i przydatne przepisy. Należy zauważyć, że dni postu podczas ciąży mogą być organizowane nie częściej niż raz na dwa tygodnie i tylko z dobrym zdrowiem w tym okresie. Rezultatem będzie normalizacja wagi, poprawa procesów metabolicznych, a co najważniejsze - zapobieganie obrzękowi i chorobom serca. Jakie są bezpieczne dni postu dla kobiet w ciąży?

"Przydatne" sposoby

W tym okresie kobiety pilnie potrzebują stałego stosowania wapnia. Ten pierwiastek dostaje się do naszego organizmu i jest wchłaniany głównie z produktów mlecznych. Podczas noszenia dziecka należy spożywać ser, mleko, ser i inne w wystarczających ilościach. sfermentowane produkty mleczne. W końcu dziecko, jak to mówią, nadal będzie musiało sobie radzić i będzie musiał zabrać cenny minerał z ciała matki, jeśli nie będzie w stanie uzyskać wystarczającej ilości wapnia z zewnątrz. Dlatego najczęstsze dni postu podczas ciąży opierają się na stosowaniu produktów mlecznych.

Twaróg - danie główne

Głównym posiłkiem w tym dniu będzie ser wiejski. Maksymalna kwota na porcję to 200 gramów. Używaj go w ciągu dnia w małych porcjach, aby dzienna dawka nie przekraczała 600 gramów. Lepiej jest gotować twarożek samemu w domu, tylko wtedy możesz być pewien, że to jest prawdziwa i zdrowa żywność. Jeśli kupujesz gotowy produkt, lepiej nie oszczędzać i kupować niskotłuszczowego (do 5%) zweryfikowanego producenta, nie zapominając o dacie wygaśnięcia.

Smaczne i urozmaicone

Twarogowy powinien być ugniatany aż będzie gładki, jeśli zbyt suchy - wymieszać z kwaśną śmietaną lub mlekiem. Jeśli nie możesz się obejść bez słodyczy, możesz dodać łyżkę miodu (jest lepsza niż cukier, ale musisz pamiętać, że miód jest dość silnym alergenem). Dobrze jest dodać suszone owoce i posiekane orzechy do powstałej masy, około 10-20 g na 200 g twarogu. Latem zamiast rodzynek i suszonych moreli lepiej używać świeżych jagód. Oprócz głównego produktu, w tym dniu trzeba wypić około 2 litrów wody mineralnej, najlepiej bez gazu (pod warunkiem, że nerki działają prawidłowo). Szklanka kefiru przed snem zakończy dzień "fermentowanego mleka". Takie dni postu dla kobiet w ciąży są nie tylko niebezpieczne, ale także użyteczne.

Wniosek

Po takiej "diecie" kobieta w zasadzie może jeść wszystko (oczywiście w granicach rozsądku). Ważne jest, aby nie przejadać się i nie próbować więcej poruszać. Dzięki temu będziesz w dobrej formie zarówno przed porodem, jak i po nim. Jeśli lubisz dni z curd dla kobiet w ciąży, możesz je wypróbować samodzielnie.