Dieta arbuza: recenzje. Dieta arbuza na odchudzanie: wyniki

Kobieta bardzo rzadko jest zadowolona z wyglądu. A jeśli twarz można szybko uporządkować za pomocą kosmetyków dekoracyjnych, wówczas nie będzie możliwe osiągnięcie liczby takich błyskawicznych przemian. Tutaj tylko dieta może pomóc. Czasem dość surowe, które nie mogą przenieść wszystkiego. Ale są też bardzo smaczne, z których jedną jest dieta arbuzowa, o której opinie są zresztą pozytywne. Porozmawiamy o tym dzisiaj.

Dlaczego właśnie dieta arbuza?

Odpowiedź jest dość prosta. Mimo dość surowego menu (najlepiej można jeść tylko miąższ arbuza), jest to prawdopodobnie najłatwiejszy ze wszystkich. Nie ma potrzeby obliczania kalorii i odczuwania dzikiego uczucia głodu. Jedynym i głównym warunkiem tej diety jest codzienne spożywanie dużej ilości miąższu arbuza. Na każde 10 kg swojej wagi powinno być 1 kg miąższu.

Dieta arbuzowa do odchudzania pozwala dodatkowo używać w nieograniczonych ilościach czystej przegotowanej wody lub zielonej herbaty. Nie trzeba głodować. Codzienna dieta może zawierać zwykłe posiłki. Poniżej znajdziesz kilka takich opcji. Ale najbardziej przyjemne jest to, że arbuz można jeść przez cały dzień, nie przestrzegając żadnego reżimu.

Jak to działa

Podstawą rozważanej diety są właściwości moczopędne arbuza. Biorąc tak wiele pysznych jagód, po prostu "wypłucz" wszystkie szkodliwe substancje z organizmu. Zastanów się, na co zwrócić szczególną uwagę.

Wybierz menu

Oto kilka opcji. W tym samym czasie arbuz menu dietetyczne który jest dość zróżnicowany, jest stosunkowo łatwo przenoszony:

1. Podczas śniadania należy spożyć 300 gram pulpy arbuzowej. Następnie godzinę później wypić filiżankę zielonej herbaty z jednym toastem. Możesz dodać do niej dowolny niskotłuszczowy ser lub zastąpić tosty jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu. Na obiad - 350 gramów miąższu. Po godzinie zjedz lekką zupę, kawałek gotowanego kurczaka lub parową rybę. Na obiad - 300 gram arbuza i godzinę później - danie z warzyw.

2. Śniadania i lunche mogą zawierać kaszki gotowane w wodzie, mięsie lub niskotłuszczowe odmiany ryb. Dopuszcza się również sałatki ze świeżych warzyw. Sok z cytryny lub jogurt o niskiej zawartości tłuszczu stosuje się jako opatrunek. Możesz dodać trochę sera. Na obiad - tylko arbuz na kilogram miąższu na każde 10 kg swojej wagi.

3. Dieta na tydzień:

• W poniedziałek tylko arbuz.
• Wtorek na śniadanie płatki owsiane na wodzie z miodem. Na lunch - 100 g twarożku i kilka brzoskwiń. Na obiad - sałatka warzywna z kromką czarnego chleba. Przed pójściem spać możesz zjeść jedną gruszkę.
• Środa - tylko arbuz.
• W czwartek można przygotować sałatkę owocową na śniadanie. Na lunch musisz jeść płatki owsiane (100 gramów) i 200 gramów pulpy arbuzowej. Wieczorem - sałatka jarzynowa i trochę sera. Możesz zjeść kawałek czarnego chleba. Przed snem - jabłko.
• Piątek - dzień arbuza.
• W sobotę na śniadanie płatki owsiane z miodem. Na lunch - 100 g twarożku i świeżych pomidorów. Na obiad - gotowane warzywa i miąższ arbuza. Dopuszcza się kawałek czarnego chleba. Lekki deser na dobranoc (brzoskwinia).
• Niedziela to tylko arbuz.

Z diety

Oczywiście, te dodatkowe funty znikną, ale dodatkowo konieczne jest ustabilizowanie uzyskanych wyników. Dieta arbuzowa na odchudzanie (opinie o niej widać na wielu forach kobiecych) naprawdę pokazuje doskonałe wyniki, ale nie powinieneś wracać do swojej zwykłej diety. Wędzone, smażone i mączne dania po prostu przekreślają wszystkie twoje wysiłki.

Pierwszego dnia po zakończeniu diety można jeść warzywa, owoce, napoje świeże soki. Następnie stopniowo wprowadzaj sfermentowane produkty mleczne do diety. Następna będzie owsianka i ryby. Wtedy możesz zacząć jeść gotowane mięso i jajka. Pamiętaj, że Twoja porcja powinna być o połowę mniejsza niż zwykle.

Przykładowa codzienna dieta

Tak może wyglądać Twoje codzienne menu. Na śniadanie zjedz trochę sera i płatków owsianych bez cukru. Na obiad należy ugotować 200 g gotowanego kurczaka lub ryby i zjeść je z posiekanymi świeżymi warzywami. Na obiad - miąższ arbuza.

Zmienność arbuza-melona

Arbuz nie jest jedyną uprawą melona, ​​która pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów. Dieta arbuz-melon to kolejny sposób na rozwiązanie problemu nadwagi. Pulpa melonowa zawiera wiele łatwo przyswajalnych cukrów, białek i witamin, a także sole mineralne niezbędne dla organizmu i kwasy organiczne.

Opinie dietetyczne na temat arbuza są oczywiście doskonałe, ale przedstawiona poniżej opcja nie jest gorsza od tej. Wybraliśmy dla Ciebie trzy rodzaje codziennego menu. Ogólnie rzecz biorąc, dieta jest zaprojektowana na tydzień, więc wystarczy naprzemiennie przedstawione poniżej opcje. Za siedem dni możesz schudnąć do 4 kilogramów.

• Na śniadanie - 200 gram mięsa z melona i 50 gramów niskotłuszczowego twarogu. Możesz również dodać kilka kawałków czarnego chleba. W porze lunchu gotuj małe (150 gramów) kawałki niskotłuszczowych ryb. Do tego należy dodać sałatkę z melona: pokroić gruby kawałek melona w plasterki i połączyć z pięćdziesięcioma gramami niskotłuszczowego sera, dodać liście sałaty i zrobić sos z cytryny i łyżkę oliwy z oliwek. Jako napój - filiżanka zielonej herbaty. W porze lunchu trzeba zjeść 400 gramów miąższu arbuza. Podczas kolacji musisz ugotować ryż (200 g) i zrobić sałatkę warzywną (pomidor i ogórek). Sól nie może, ale możesz wypełnić oliwą z oliwek. Na deser - melon.

• Na śniadanie ugotuj omlet (1 jajko) i zjedz arbuza. Możesz napić się zielonej herbaty lub naparu z jabłek. Aby przygotować ostatnią, pokrój jabłko na małe kawałki i zalej je wrzątkiem, pozostawiając na pół godziny. W porze lunchu konieczne jest przygotowanie sałatki warzywnej: gotowanych buraków, marchwi i świeżych ogórków. Porcja nie przekracza 200 gramów. Dopraw je sokiem z cytryny i dodaj świeżą zieleninę. Dodaj do naczyń kolejne 500 gramów miąższu melona i szklankę wody (możesz włożyć plasterek cytryny). Na obiad - 200 g twarogu 9% tłuszczu. W tym dniu jemy obiad z gotowaną pierś z kurczaka. Do tego warto dodać kilka pełnoziarnistego chleba i, oczywiście, deser - 400 gramów miąższu arbuza.

• Na śniadanie 400 gram arbuza i niskotłuszczowy jogurt. W porze obiadowej można zjeść 200 g gotowanego ryżu z jedną piersią z kurczaka. Pijemy zieloną herbatę. W porze lunchu - czarny chleb (plasterek) z zieloną herbatą. Mamy kolację z gotowanymi ziemniakami (nie więcej niż 200 gram) i sałatką z zieleniny i świeżego ogórka, doprawionego olejem roślinnym. Na deser - melon lub arbuz (400 gram pulpy).

Wady

Jak wspomniano wcześniej, arbuz jest najsilniejszym lekiem moczopędnym. Dlatego organizm oczyszczany jest nie tylko z żużli. Jednocześnie uwalniane są korzystne substancje, takie jak sole potasowe i sodowe. Zapewniają normalne funkcjonowanie serca. Dlatego też, jeśli masz problemy z funkcjonowaniem tego organizmu, konieczna jest uprzednia konsultacja z lekarzem prowadzącym.

Rozkład węglowodanów, które są bardzo liczne w pulpie arbuzowej, może powodować wzdęcia, ociężałość i ból żołądka. Szczególnie często takie problemy towarzyszą utraty wagi kobiet, które mają przewlekłe choroby żołądka, trzustki lub dwunastnicy. Dlatego dieta arbuza w tym przypadku nie jest zalecana. A w okresie zaostrzenia tych dolegliwości należy go całkowicie porzucić.

Przeciwwskazania

Dieta arbuzowa, której opinie są dobre nawet wśród dietetyków, nie jest jednak dla wszystkich. Rozmawialiśmy o tym wcześniej. Ale ma też przeciwwskazania. Tak więc dieta na arbuzach jest całkowicie zabroniona w cukrzycy i kamieniach nerkowych. Tylko po wcześniejszej konsultacji z lekarzem możesz postępować zgodnie z powyższym menu dla osób z historią:

• przewlekłe choroby przewodu żołądkowo-jelitowego;
• choroba adhezyjna;
• odmiedniczkowe zapalenie nerek.

Nie tylko kobiety, ale także mężczyźni chcą dobrze wyglądać. W takich przypadkach dieta arbuza (zdjęcie pasiastej jagody, patrz poniżej) wymaga koordynacji z lekarzem w kierunku gruczolaka prostaty. Nie można zapomnieć o potrzebie konsultacji.

Dieta arbuza: recenzje i wyniki

Istnieje wiele opinii na temat tego typu utraty wagi. Większość jest pozytywnie pozytywna. Waga naprawdę idzie. Jednak wielu zauważa, że ​​uczucie głodu jest całkowicie nieobecne. I nie jest to zaskakujące, ponieważ przy minimalnej zawartości kalorii (tylko 27 kalorii na 100 gramów) miąższ zawiera sporo naturalnych cukrów. Jeśli mówimy o wadze, kobiety wskazują różne liczby. Najprawdopodobniej jego utrata zależy od cech organizmu.

Najlepiej zacząć schudnąć z pyszną jagodą na samym końcu lata. W końcu ten okres jest uważany za prawdziwy sezon arbuzowy. Powodzenia!