Jakie są witaminy B? Omówienie produktu

Osoba potrzebuje wystarczającej ilości witamin. Są katalizatorami różnych procesów metabolicznych w organizmie. Im mniej ich konsumpcji, tym więcej zaburzeń występuje w pracy narządów ludzkich i funkcjonowaniu całego organizmu. Doktrynę korzyści witamin opracował na początku XX wieku polski chemik Kazimierz Frank. Najpierw wyizolował witaminę B1 z ziaren ryżu, a także udowodnił, że głównymi źródłami witamin są żywność, napoje i sam organizm ludzki. Witaminy z grupy B zawarte w ludzkiej wątrobie i niezbędne do metabolizmu węglowodanów i kwasów tłuszczowych, układu nerwowego, zdrowych włosów, skóry, oczu i wątroby. W tej grupie jest 8 rodzajów witamin:

- tiamina (B1);

- ryboflawina (B2);

- kwas nikotynowy (B3);

- kwas pantotenowy (B5);

- pirydoksyna (B6);

- Kobalamina (B12);

- kwas foliowy;

- biotyna.

Dobrze wiedzieć

Aby lepiej przyswoić organizm, najłatwiej jest uzyskać witaminy we wstrzyknięciach. Ta metoda nie jest oczywiście dla wszystkich. Jest stosowany w przypadku nagłego braku pewnego rodzaju witamin i powinien być stosowany wyłącznie zgodnie z zaleceniami lekarza. Jakie są witaminy B? Typowy kompleks można znaleźć w orzechach, wątrobie, ryżu, mleku, jajach. Należy pamiętać, że witaminy te są obecne również w mięsie, rybach, zielonych warzywach i owocach. Poniżej znajdują się najbogatsze pokarmy dla tych substancji.

Jakie są witaminy B1 (tiamina) i B2 (ryboflawina)?

Zwłaszcza dużo w ryżu. Występuje również w żółtku jaja, zbożach i mięsie. Brak tej witaminy występuje bardzo rzadko, najczęściej u chronicznych alkoholików. W tym samym czasie występuje zaburzenie układu nerwowego i zapalenie dziąseł. Drugi rodzaj witamin z grupy B - ryboflawina - znajduje się w grochu, mięsie, jajach i serze. Jest to niezwykle ważne dla reakcji tlenu, która zachodzi w organizmie. Ponadto jest konieczne dla zdrowia błon śluzowych.

Jakie są witaminy B3, B5, B6, B12?

Osoba otrzymująca kwas nikotynowy (B3) wyraźnie nie pochodzi z papierosów. Ale to więcej niż wystarczająca ilość w orzeszkach ziemnych, ziemniakach, drożdżach i produktach białkowych. Jest niezwykle ważny dla zdrowia żołądka i skóry, a jego niedobór może powodować powstawanie pellagry. Kolejną witaminą tej grupy jest pirydoksyna, lub witamina b6. Jego niedobór jest rzadki, ponieważ obfituje w mięso, brązowy ryż, pszenicę i kiełki fasoli. Pomaga w procesach metabolicznych, w których biorą udział aminokwasy, białka i tłuszcze. Witamina B5 i biotyna pomagają organizmowi ludzkiemu prawidłowo przyswoić wiele dobroczynnych substancji (węglowodany, tłuszcze itp.). Jest ich wiele w kalafiorze, fasoli, orzeszkach ziemnych i chlebie. Niezbędną witaminą dla kobiet w ciąży jest kwas foliowy. To pomaga w tworzeniu się nienarodzonego dziecka, a jego niedobór może prowadzić do powikłań ciąży i zaburzeń płodu. Ona najbardziej w drożdżach i wątrobie. A jakie są witaminy B12? Wyłącznie w karmie dla zwierząt. W zakładzie nie są spełnione. Dlatego do ludzki układ nerwowy pracował jak zegar, powinieneś często używać pokarmów bogatych w te elementy - mięso, jaja, ryby.

Podsumowując

Wielu lekarzy zaleca przyjmowanie witamin w tej grupie, niezależnie od diety, ale lepiej i bardziej poprawnie jest po prostu upewnić się, że menu nie tłumaczy pokarmów bogatych w te substancje.