Czym jest akrobatyka? Znaczenie słowa

Ostatnio wzrosło zainteresowanie akrobacjami. I nie tylko jako spektakularny sport, ale także jako ćwiczenie, które możesz sam opanować w domu. Pod tym względem wielu ma pytanie, czym jest akrobatyka. Jakie ćwiczenia można uznać za związane z nią? Co możesz zrobić sam w domu?

Ten krótki artykuł opisuje akrobacje. Oto wskazówki, jakie ćwiczenia możesz wykonywać w domu, jeśli pozwala na to zdrowie.

Należy pamiętać, że przed lekcjami należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ nawet dzieci do szkolenia w sekcji wykonanej w celu wydania certyfikatu, który dopuszcza ładunek.

Znaczenie słowa

Zanim przejdziemy do pytania o to, o których ćwiczeniach mówimy, powinniśmy mówić o znaczeniu słowa "akrobatyka". Uważa się, że pochodzi z języka greckiego i oznacza "chodzić na krawędzi". Oznacza to, że nawet w znaczeniu słowa "akrobatyka" istnieje zrozumienie istoty sportu. Okazuje się, że ważna jest ostrożność, zwinność i dokładność.

Część słowa "acro" oznacza "krawędź" i część "batik (a)" - "spacer", "deptać". Jeśli to pamiętasz, to pamiętasz, jak słowo akrobatyka jest poprawnie napisane.

Gdzie mogę zobaczyć takie ćwiczenia?

Oglądając przedstawicieli różnych dyscyplin sportowych, jesteśmy całkiem świadomi tego, czym są akrobacje. Faktem jest, że jego elementy są szeroko stosowane w łyżwiarstwie figurowym, gimnastyce rytmicznej, cheerleadrowaniu, gimnastyce i aerobiku, trampolinie, nurkowaniu itp. Liczne piruety, obroty, równowaga - wszystko to jest nam znane jako widzowie.

Ogólnie rzecz biorąc, takie ćwiczenia są uznawane za akrobatyczne, w szerokim znaczeniu tego słowa, dla którego wymagany jest rozwój zdolności ciała. Odnosi się do elastyczności, rozciągania, umiejętności skakania.

Jednak to zbyt szerokie zrozumienie prowadzi do zrozumienia, czym są akrobacje. W końcu, każdy skok wzwyż można przypisać temu sportowi.

Skoki

Aby zrozumieć, czym są akrobacje, trzeba sobie wyobrazić przede wszystkim klapkę z przewróceniem nad głową. Zawodnik lub aktor może skakać, dotykając podłogi rękami, może użyć tylko jednej ręki. Ale przede wszystkim jest to wyścig bez dotykania ziemi. Podwójna klapka to podwójna klapka nad głową, a potrójna klapka to potrójna klapka. Kiedyś zostało nazwane "flip mortale", czyli "skok śmierci". Wynikało to z faktu, że wykonywali ją tylko poszczególni mistrzowie.

Prawdopodobnie akrobacje wiążą się ze złożonymi skokami w pierwszej kolejności (zdjęcie widać poniżej).

Takie salta przez głowę mogą być wykonywane z różnymi pozycjami rąk i nóg, a także implikują dodatkowe zwoje w różnych płaszczyznach.

Zamki z dotykiem ziemi są szeroko stosowane w gimnastyce rytmicznej, bez dotyku - w gimnastyce, cheerleadance i aerobiku.

Równowaga

Równowaga jest kolejną grupą ćwiczeń akrobatycznych. W przeciwieństwie do skoków, są one statyczne. Oznacza to, że zawodnik zajmuje pozycję niestabilności, wykazując elastyczność, siłę i zwinność. W tym samym czasie utrzymuje równowagę.

Najbardziej znaną sztuczką jest tak zwana "jaskółka", kiedy trzeba podnieść nogi, zgiąć plecy, rozłożyć szeroko ramiona i pozostać nieruchomo.

Takie ćwiczenia można wykonywać nie tylko i nie na podłodze. Profesjonaliści robią to "w powietrzu" (są to gimnastycy powietrzni), polegając na innym sportowcu (są to stantycy w cheerleaderek, elementy aerobiku, gimnastyka rytmiczna, wsparcie w łyżwiarstwie figurowym itp.).

Rotacje

Na koniec pytanie o to, czego akrobatyka nie może zrobić, nie wspominając o wielu typach rotacji. Są to ćwiczenia, które mogą obejmować skoki i równowagę.

Od dzieciństwa, przerzucone przez głowę klapki są znajome tam i z powrotem, toczą się z "jeżem" do góry nogami, jeżdżąc na łyżwach "kiełbasą" z wyciągniętymi rękami i nogami - wszystko to jest podstawą akrobatyki. W najbardziej złożonej formie, u szczytu umiejętności i granicy ludzkich możliwości, rotacja jest wykonywana na lodzie przez łyżwiarzy figurowych, gimnastyków sportowych i artystycznych.

W celu wykonywania elementów o dużej złożoności, sportowcy uczą się przez lata, rozwijając elastyczność, siłę, zwinność, pracę coachingową aparat przedsionkowy.

Akrobatyka z dziećmi

Po zatwierdzeniu przez lekarza każdy rodzic może opanować najprostsze ćwiczenia z dzieckiem w domu. Akrobatyka dla dzieci to świetna okazja do rozwoju koncentracji, woli osiągnięcia celu, dyscypliny. O korzyściach zdrowotnych i postawie tych zajęć nie warto mówić.

Pamiętaj jednak, że dziecko musi być na nie przygotowane, a do tego konieczne są przede wszystkim długie spacery. Pomogą rozwinąć wytrzymałość, wzmocnią mięśnie i wspomagają rozwój układu sercowo-naczyniowego.

Ponadto każde dziecko, którego rodzice chcą nauczyć go akrobatyki, powinno łatwo nauczyć się dostępnych sportów: jeździć na rowerze, pływać, jeździć na nartach, wspinać się po schodach. Wszystko to wywołuje reakcję, tempo ruchów, odczuwanie ciała, koordynację, wolę uczenia się nowych rzeczy, cierpliwości i odporności na nieprzyjemne lub bolesne odczucia.

Sznurka

Jednym z pierwszych "kamieni milowych" w rozwoju akrobatyki jest sznurek (poprzeczny i dwie podłużne - na obu nogach). Aby dziecko mogło usiąść na podziale, musisz regularnie angażować się w ćwiczenia "karmienia":

• "Skladochka". Dziecko siedzi na podłodze z prostymi nogami i pochyla się do przodu z wyprostowanymi plecami, z wyciągniętymi ramionami. Jest to ćwiczenie do rozciągania mięśni pleców i nóg. Najważniejsze w jego realizacji jest jakość. Plecy i nogi powinny być proste, podbródek skierowany do przodu, skarpetki wyciągnięte. Możesz pomóc swojemu dziecku delikatnie naciskając na jego plecy (ale nie na kręgosłup!) Lub na biodrach powyżej kolan (ale nie na samych kolanach!).
• "Motyl". Dziecko siedzi na podłodze szeroko rozstawionymi nogami, a następnie ugina obie nogi i porusza piętami jak najbliżej ciała. Następnie jednocześnie przyciska dłonie do kolan i pochyla się do przodu. Ważne jest również, aby trzymać się prosto.

Po tych i podobnych ćwiczeniach możesz "rozciągnąć" się na podziały, stopniowo, próbując podejść jak najbliżej podłogi i ostatecznie usiąść na niej. Dzięki regularnym zajęciom wysokiej jakości dzieci szybko się uczą. Niektórzy już za jeden lub dwa tygodnie.

Most

To pozornie proste ćwiczenie jest również dostępne nie wszystkim od pierwszego razu. Ale właśnie w trakcie jego rozwoju dziecko stopniowo zaczyna rozumieć, czym są akrobacje, nawet nie znając tego słowa.

Faktem jest, że most wiąże się nie tylko z elastycznością pleców i siłą ramion, ale także z możliwością odwrócenia się do góry i utrzymania tej pozycji. Podsumowując ćwiczenia są następujące:

• "Kot-pies". Dziecko stoi na czworakach, a następnie wygina plecy, obracając głowę między dłońmi, a następnie pochyla ją, podnosząc wysoko brodę. To jest pierwsze ćwiczenie na rozgrzewkę z tyłu.
• "Mały smok". Dziecko leży na brzuchu i zgina plecy, unosząc ramiona i opierając się na rękach. Ćwiczenie należy wykonać około dziesięć razy.
• "Mały pierścień". Różni się od poprzedniego tym, że należy ugiąć kolana w kolanach i spróbować dotknąć głowy, a później - czoła lub uszu. Jednocześnie ważne jest regularne "zrzucanie pleców" - to jest wykonywanie odwrotnej zakładki: zginaj brzuch do kolan.
• "Nosimy piasek". Aby wzmocnić ręce i prasę, bardzo dobre ćwiczenie chodzi po rękach. Ciało dziecka jest poziome, opiera się na ramionach, a dorosły podtrzymuje jego nogi. W tej pozycji musisz iść tak długo, jak to możliwe.

Po tym zestawie ćwiczeń możesz przejść do próbek, aby przekazać most wszystkim. Ważne jest, aby uzyskać pełne rozciągnięcie ramion i stabilną pozycję stopy, gdy obcasy nie spadają z podłogi.

Zdolność do wykonania mostu znacznie zwiększa umiejętności akrobatyczne dziecka, przygotowuje go do innych ćwiczeń, rozwija aparat przedsionkowy i koordynację ruchów, uczy jak przezwyciężyć strach przed zmienioną, nienaturalną postawą ciała.

Ćwiczenia dla dorosłych

Akrobatyka dla dorosłych na poziomie początkowym niewiele różni się od ćwiczeń dla dzieci. Zaletą dorosłych jest tworzenie układu mięśniowego i proporcje ciała (u dzieci, w porównaniu z dorosłymi, krótkimi ramionami i nogami, co znacznie komplikuje realizację wielu ćwiczeń).

Jednak minus dorosłych to "nagromadzone" choroby, a także mniej giętkie i posłuszne ciało. Oczywiście wiele można osiągnąć dzięki regularnym zajęciom, ale zaletą jest oczywiście strona dzieci.

Akrobatyka wymaga regularności i ciągłości, codziennie. W tym sporcie, jak żaden inny, przerwy znacząco wpływają na wyniki. Ale wszelkie wysiłki, nawet dziesięciominutowe zajęcia, dają się odczuć dość szybko.