Czym jest suszenie ciała?

Przede wszystkim należy zauważyć, że przez cały czas piękny napompowany tułów był uważany za standard nie tylko zdrowia, ale także seksualności. Przedstawiciele płci pięknej ze szczególnym uwielbieniem rozważają prasę mężczyzn na plaży, a ci z kolei próbują uzależnić swoich wybranych od sportu. Oczywiście droga do pięknego ciała nie jest łatwa i bardzo ciernista. Dziś wielu zawodowych sportowców używa czegoś takiego jak suszenie ciała w swoim słowniku. Co to znaczy samo w sobie?

Czym jest suszenie ciała?

Aby sportowiec wykazał się znakomitymi wynikami w zawodach, lub amator nowicjusz mógł cieszyć się z jego sukcesu w hali i zamierzone jest wysuszenie ciała. Efekt pięknego pompowanego ciała jest możliwy przede wszystkim dzięki usunięciu nadmiaru tłuszczu z organizmu, a także glikogenu z samych mięśni. Jednak eksperci zdecydowanie zalecają, aby nie korzystać z własnej wiedzy i informacji z Internetu na początkowym etapie, ale skonsultować się z doświadczonym trenerem. Chodzi o to, że często początkujący uważają, że jest to synonim frazy "suszenie ciała" - utrata wagi. Ale w rzeczywistości taka opinia jest zasadniczo błędna. W rekordowym czasie możesz stracić całą masę mięśniową zgromadzoną podczas miesięcy treningu. Z drugiej strony organizm odczuje stres, dlatego ta sytuacja zmusi go do uzupełnienia zapasów tłuszczu, co oznacza, że ​​liczba fałdów na ciele tylko wzrośnie.

Suszenie ciała. Moc

Przede wszystkim należy zauważyć, że żywność powinna być ułamkowa. Zaleca się co najmniej sześć posiłków dziennie. Właściwie Podziel posiłki Jest to również klucz do doskonałego metabolizmu, który z kolei pozwoli Ci pozbyć się rezerw tłuszczu z prędkością błyskawicy. Ponadto zaleca się stopniowe zmniejszanie ilości węglowodanów i tłuszczów, zwykle rafinowany olej, jeśli to konieczne, można zastąpić siemię lniane. Suszenie organizmu oznacza także zmniejszenie spożycia soli (w skrajnych przypadkach może być zastąpione przez morskie). Natomiast ilość białka jest lepsza do zwiększenia. Występuje w dużych ilościach w twarogu i wszystkich fermentowanych produktach mlecznych, chude odmiany ryb i mięsa, gryki, białka jaj. Nie zaniedbuj używania warzyw i ziół, ponieważ zwykle zawierają dużą ilość błonnika. Jeśli nie możesz odmówić sobie węglowodanów, lepiej je jeść rano, gdy trawią tak szybko, jak to możliwe. Oczywiście, półprodukty, słodycze, wędliny i inne niezdrowe jedzenie przez jakiś czas nie powinny pojawić się na twoim stole.

Aktywność fizyczna

Aby proces suszenia odbywał się w szybszym tempie, zaleca się łączenie intensywnych sportów. Dzięki temu nie tylko nie tracisz mięśni, ale także poprawiasz ich jakość. Ciągle monitoruj swoje ustawienia. Na przykład tygodniowa utrata wagi nie powinna przekraczać jednego kilograma. W przeciwnym razie sytuacja ta będzie oznaczać utratę nie tylko tkanki tłuszczowej, ale także mięśniowej.