Co to jest trójbój siłowy: zdjęcia zawodników, sprzętu, programu treningowego

W erze mody na zdrowy styl życia istnieje ogromna różnorodność sportów. Oprócz lekkoatletyki i jazdy na nartach, do których nowoczesność od dawna przywykła, istnieje więcej nowoczesnych typów. Organizowane są na nich duże międzynarodowe zawody, sportowcy są bardzo znani w swoich kręgach. Jednak zwykła osoba nie może nawet zgadywać, że taka dyscyplina sportowa istnieje. Ale nigdy nie jest za późno na naukę - dzisiaj czytelnik będzie wiedział, jaki rodzaj sportu to trójbój siłowy.

Narodziny trójboju

Nazwa power sport pochodzi od angielskich słów power - strength i lift - lift. Jego istotą jest pokonanie przez zawodnika najcięższej wagi. Inna nazwa - triathlon siłowy - tłumaczy się tym, że sportowcy trójboju sportowego rywalizują między sobą w trzech dyscyplinach: martwy ciąg sztangi z ciężarem, głębokie przysiady ze sztangą na grzbiecie i sztanga z dwiema rękami leżącymi na poziomej ławce.

Narodziny trójboju rozpoczęto równocześnie z nadejściem ludzkiej cywilizacji. Demonstracja władzy pozwoliła starszym ludziom na zajęcie wyższej pozycji społecznej, a czasami tylko na uratowanie życia. W historii każdej kultury są legendy o ludziach z niewiarygodną siłą fizyczną. Bogatyrowie są najbliższym przykładem tego, co trójbój siłami jest dla Rosjan. Zdjęcia silnych mężczyzn z wędrownych cyrków świadczą o tym, że wielką wagę przywiązywano również do siły ludzkiej w Europie.

Początki sportów siłowych

Pierwszy sprzęt sportowy do uprawiania sportów siłowych wynaleziono w starożytnej Grecji. Był to rdzeń, wyrzeźbiony z kamienia lub odlany z metalu. Naukowcy nadali im nazwę "haloterosa". Masa kamienia znaleziona przez archeologów i ważąca około 150 kilogramów wskazuje, że jakiś rodzaj nowoczesnego trójboju został włączony do listy sportów olimpijskich starożytnej Grecji.

Jednym z pierwszych mistrzów świata w trójboju siłowym jest Milo z Croton, grecki sportowiec, który żył w VI wieku pne. To on wynalazł trójbój siłowy: programem treningowym Milona było noszenie cielęcia na ramionach. Czas mijał, zwierzę rosło, ale sportowiec nie poddawał się. Historyczne źródło opowiada o wyczynie Krotona: podczas zawodów okrążył stadion z dorosłym bykiem na ramionach.

Podnoszenie poprzeczne Epidemii

Popularność trójboju siłowego w Grecji nie zapewniła powszechnego rozprzestrzeniania się tego sportu. Jednak niektóre z jego elementów zostały wykorzystane znacznie później. Na przykład angielscy żołnierze pchnęli ciężką żelazną belkę, aby trenować swoje ciało i odnosić większe sukcesy w walce. Konkursy na ćwiczenia siłowe polegające na zniesieniu stu kilogramowego kamienia uznano za próbę dojrzałości szkockiej młodzieży.

Inne kraje europejskie starały się nadążać i trenowały swoich sportowców. Thomas Tofan był w stanie podnieść platformę, która ważyła 800 kilogramów. Zaraz potem udało mu się oderwać od ziemi kamień o wadze około czterystu kilo, używając tylko siły jego rąk. Francuski policjant Louis Sire słynął ze swojej fizycznej spójności: dostarczał kryminalistów na posterunek policji, niosąc ich pod pachą.

Środek XIX wieku uważany jest za oficjalny początek projektowania trójboju siłowego w odrębny sport. Wtedy pojawił się podnoszenie ciężarów zasady są bardzo zbliżone do wymuszonego triathlonu. Jednak szczególną popularność ćwiczenia brzana które stanowią podstawę współczesnego sportu, nabytego dopiero w latach pięćdziesiątych XX wieku. Potem pojawiło się trójbój siłowy: program treningowy dosłownie wysadził umysły sportowców z Ameryki, Anglii, Szwecji, Australii, Norwegii i innych krajów. Totalitarny reżim polityczny ZSRR nie pozwolił, by nowy sport się rozwinął i nabrał ostatecznej formy, więc wielu nawet nie wiedziało, czym jest trójbój siłowy - nawet zdjęcia sławnych sportowców zostały zakazane.

Konkurs trójbójkowy

W przeciwieństwie do kulturystyki czy fitnessu, w podnoszeniu ciężarów na pierwszy plan nie ma estetycznego wyglądu ciała, ale fizycznych możliwości sportowca. Zawody pokazują, który sportowiec jest w lepszej kondycji, ile waga może unieść. W tej technice odgrywa kluczową rolę. Międzynarodowe Stowarzyszenie Trójboju przyjęło zasady dotyczące ćwiczeń i rodzaju sprzętu, który służy zarówno sportowcom, jak i organizatorom turniejów.

Konkurencyjne dyscypliny

Jakie dyscypliny są włączone do tego sportu?

1. Kucanie.
2. Ława wyciskana na poziomej ławce.
3. Deadlift z wagą.

Wszyscy zawodnicy otrzymują trzy próby. Technika wykonania jest monitorowana przez zespół sędziów. Wynik końcowy jest obliczany jako suma najlepszych prób w każdym ćwiczeniu. Kolejność dyscyplin jest ściśle regulowana i odpowiada przedstawionej powyżej liście.

Kategorie wieku i wagi

Wbrew powszechnej opinii kobiety mogą rywalizować w trójboju siłowym. Oto lista kategorii wiekowych:

• młodzież obu płci w wieku 14-15 lat, 16-17, 18-19 lat;
• juniorzy od 20 do 23 lat;
• przedstawiciele kategorii otwartej (sportowcy w wieku 24-39 lat);
• Sabwetanie (tylko do ustawiania rekordów) od 33 do 39 lat włącznie;
• weterani: przedstawiciele wszystkich grup wiekowych od 40 lat w odstępie czterech lat.

Organizatorzy konkursu zastrzegają sobie prawo do łączenia kategorii wiekowych i wagowych w celu zwiększenia wartości tytułów. Nie ma też jednej miary wagi: w niektórych przypadkach wyniki ważenia są podawane w funtach, w niektórych przypadkach w kilogramach.

Zespoły kompozycji

Zwycięski rozkaz zwycięstwa jest realizowany na wszystkich międzynarodowych zawodach, a także w krajowych mistrzostwach. Tym samym posiadacz tytułu mistrza świata w trójboju siłowym i otrzymał nagrodę zespołową. Każda drużyna musi oficjalnie zarejestrować się u organizatora zawodów. Liczba uczestników jest nieograniczona - stowarzyszenie może składać się z jednej lub więcej osób. Zasady zawodów drużynowych różnią się nieco od indywidualnych: tutaj punkty za udane ćwiczenia są przyznawane tylko za pierwsze pięć miejsc z punktami 12, 5, 3, 2, 1.

Trójbój siłowy

Sprzęt do triatlonu napędowego jest zróżnicowany. Podstawą sprzętu sportowca są: wygodne buty sportowe, obcisłe trykoty do squatów i martwego ciągu, koszula na ławce, skarpetki, pasek lub pasek, bandaże na nadgarstki i kolana. W wyjątkowych przypadkach sprzęt do trójboju nie jest wymagany. Dzieje się tak podczas zawodów w szkołach wyższych, w ramach Olimpiady, a także w więzieniach. Korzystanie ze sprzętu sportowego nie jest uważane za warunek wstępny do uprawiania sportu.

Trójbój siłowy

Jakie wyposażenie jest używane?

1. Scaffold W celu zapewnienia bezpieczeństwa sportowca wszystkie ćwiczenia są wykonywane na platformie. Jest to obszar o wymiarach 2,5 m na 2,5 m wykonany z drewna i pokryty dywanem z krótkim drzemką. Oprócz sportowca na platformę mogą przebywać tylko trzej sędziowie.
2. Sępy. Organizatorzy wszystkich międzynarodowych i krajowych zawodów są zobowiązani do zapewnienia sportowcom szyjek stworzonych specjalnie do trakcji i przysiadów. Sępy wymagane do innych ćwiczeń powinny być typu olimpijskiego.
3. Blokady. Ich obecność jest niezbędna. Każdy zamek powinien ważyć 2,5 kilograma - tak, aby waga szyi z zamkami wynosiła 25 kilogramów. Szyja na przysiady jest używana tylko z własnym zestawem zamków.
4. Dyski. Dopuszczalna masa tarcz waha się od 1,25 kg do 50 kg. Kilogram i pół kilogramowe dyski są używane tylko do ustawiania rekordów.
5. Stojaki do przysiadów. Mogą być pojedynczą strukturą lub składać się z dwóch podpór. Regały powinny stwarzać możliwość regulowania ich wysokości zgodnie ze wzrostem zawodnika i nie kolidować z jego ćwiczeniem.
6. Ławka dla prasy. Tego typu sprzęt jest bardzo ważny dla trójboju siłowego. Wyciskanie jest jednym z podstawowych ćwiczeń. W związku z tym prasa stołowa musi spełniać szereg wymagań. Na przykład jego długość powinna przekraczać 122 cm, a szerokość powinna wynosić 29-32 cm, a optymalna wysokość to od 42 do 45 cm.
7. Alarm świetlny. Zawodnik potrzebuje sygnałów świetlnych, aby zobaczyć decyzję sędziów.

Program szkoleniowy

Teraz jest jasne, co to jest trójbój siłowy, zdjęcia sportowców inspirują osiągnięcia. Pozostaje rozważyć program szkolenia. Aby pomóc w stworzeniu indywidualnego planu można zaprogramować "Maksymalna siła" Eric Cressi. Treningi są pisane przez 4 miesiące lub 16 tygodni. Ich autor jest ekspertem w dziedzinie fitness, pochodzącym z Ameryki. Skuteczność programu została przetestowana na tysiącach sportowców.

Podczas szkolenia nad tym planem każdy może poczuć, czym jest trójbój siłowy. Kobieta, mężczyzna, nastolatek - to nie ma znaczenia. Ogólnie program wygląda następująco:

• Poniedziałek - trening siłowy na dolnej części ciała;
• Wtorek - cardio;
• Środa - trening siłowy na górnej części ciała;
• Czwartek - cardio;
• Piątek - trening siłowy dolnej części ciała;
• Sobota - trening siłowy górnej części ciała;
• Niedziela to odpoczynek, który w razie potrzeby można zastąpić cardio.

Taki harmonogram treningowy pozwala utrzymać ciało w stałym tonie, spalić tłuszcz i zwiększyć mięśnie. Po pierwszym tygodniu zawodnik naprawdę zrozumie, czym jest trójbój siłowy. Zdjęcia przed i po pomocy w celu porównania wyników. Ćwiczący sportowiec może sam wybrać.

Popraw ciało i ducha, przynieś myśli, aby pomóc temu sportowi. A jego typy mocy pomogą uwierzyć w siebie. Pokonanie niemożliwej wagi dla zwykłej osoby zasługuje na powszechny szacunek. Teraz wielu jest przekonanych, że sport trójboju.