Co to jest tłuszcz trzewny i jak z nim walczyć?

Każda osoba ma określoną liczbę komórek, w których zgromadzona energia jest przechowywana jako tłuszcz. Ich wielkość jest prawie nieograniczona, więc kiedy przybierają na wadze, mogą rosnąć i powiększać się w nieskończoność. Nadwaga przechowywana w troskliwych komórkach tłuszczowych nie tylko wygląda nieestetycznie, ale może zagrażać zdrowiu. Kiedy jest szczególnie niebezpieczny?

Co to jest tłuszcz trzewny?

Ciało ma dwa sposoby tworzenia rezerw. Na początku są przechowywane w widocznych strefach, które można zobaczyć i po omacku. Jest to tłuszcz podskórny, który ma tendencję do gromadzenia się w udach, brzuchu i pośladkach. Druga metoda jest związana z pojawieniem się warstwy tłuszczowej wewnątrz ciała. Jest to tak zwany "trzewny tłuszcz", który otacza płuca, serce, wątroba i żołądek. To jego obecność w dużych ilościach prowadzi do chorób przewlekłych. W rozsądnych granicach musi być zawarty w każdym organizmie, zapewniając dodatkową ochronę narządów wewnętrznych. Ale jego nadmiar prowadzi do zaburzenia metaboliczne, rozwój nadciśnienia, cukrzycy, chorób serca, choroby Alzheimera, dolegliwości wątroby i niektórych rodzajów raka. Aby zdiagnozować niebezpieczeństwo, wystarczy zmierzyć własną talię. Jeśli wzrosła ona o pięć centymetrów w stosunku do wielkości charakterystycznej dla niej w młodości, można mówić o pogorszeniu procesów metabolicznych.

Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?

Większość ludzi bardziej martwi się wyglądem niż stanem wewnętrznym. Zwiotczałe uda i pulchne dłonie podniecają osobę bardziej niż trzewną tkankę tłuszczową, niewidoczną dla oka. Jak usunąć cellulit i żołądek - to wydaje się ważne. I absolutnie na próżno. Aż do czasu, gdy nadmiar tłuszczu trzewnego zniknie, zwykłe podskórne nie zacznie zanikać, co oznacza, że ​​postać nie stanie się bardziej wdzięczna. Dlatego zbadaj przyczyny pojawienia się wagi i spróbuj pozbyć się złych nawyków. Przede wszystkim musisz prowadzić bardziej aktywny tryb życia. Dieta powinna zawierać mniej słodkich i wysokokalorycznych, zapomnieć o słodkich napojach i szybkich przekąskach poza domem. Zaburzenia snu również nie pomagają stać się zdrowszymi, więc powinieneś zadbać o normalne codzienna rutyna.

Podejmij zdecydowane działania

Ogólnie rzecz biorąc, istnieją tylko cztery punkty, które pomagają pokonać tłuszcz trzewny. Tak jest ćwiczenie, dieta, brak stresu i pełny sen. Pierwszy element jest najbardziej znaczący. Nawet szczupli ludzie, którzy tylko utrzymują ciało w odpowiedniej diecie, mogą stanąć w obliczu niebezpieczeństwa związanego z tłuszczem trzewnym. Dlatego mobilność jest niezbędna dla każdej osoby, która chce być zdrowa i aktywna tak długo, jak to możliwe. Nawet półgodzinne ładowanie kilka razy w tygodniu może znacznie zmniejszyć tłuszcz trzewny. Trening sportowy lepiej zaplanować na typ interwału, z naprzemiennością stosunkowo lekkich i bardziej intensywnych ćwiczeń, więc efekt jest maksymalny. Możesz wesprzeć go odpowiednim żywieniem. Nie powinieneś stosować modnych diet, lepiej wybrać podstawowe zasady zdrowej diety i zawsze trzymać się ich. Na przykład kontroluj ilość błonnika - zatrzymuje on otyłość. Śledź ilość węglowodanów, szczególnie szybko, zmniejsz zawartość kalorii do półtora tysiąca kalorii dziennie i ogranicz słodycze, ciastka i ziemniaki. Zwróć uwagę, że natychmiastowy wynik może być niebezpieczny, lekarze nie zalecają upuszczania więcej niż dwa kilogramy tygodniowo. Wreszcie, unikanie stresu i zdrowego snu przez siedem do dziewięciu godzin dziennie pomoże ostatecznie skonsolidować wynik i osiągnąć nie tylko szczupłe, ale także zdrowe ciało.