Jaki powinien być puls osoby. Normalne tętno

Pytanie, co powinno być pulsem osoby w stanie normalnym i spokojnym, prędzej czy później każdy musi zapytać, ale powody bardzo odmiennego.

Puls to fluktuacja ścian naczyń krwionośnych związanych z skurczami serca (rytmami).

Mit lub rzeczywistość

Od dzieciństwa przywykliśmy słuchać stwierdzenia, że ​​normalny puls osoby nie powinien przekraczać 60 uderzeń na minutę. Ale czy to naprawdę? Oferujemy wspólną naukę.

Jak mierzyć impuls ręcznie

Można to zrobić zarówno niezależnie, jak i przy pomocy specjalnego sprzętu w ramach badania i diagnozy szpitalnej.

Częstotliwość rytmicznych skurczów (uderzeń) jest dość łatwa do ustalenia, jeśli policzymy je w ciągu minuty na pewnej części ludzkiego ciała (na tętnicach promieniowych, szyjnych, ramiennych, podstawnych, grzbietowych, skroniowych, udowych lub piszczelowych, a także w aorcie brzusznej i wierzchołku serca ).

Jeśli mówimy o możliwościach zawodowych, najlepszym przykładem jest elektrokardiografia serca.

Urządzenie, które jest odpowiedzialne za natychmiastowy proces (elektrokardiograf), pomoże nie tylko określić, który puls u osoby dorosłej przeważa w danym okresie, ale także ujawnić szereg innych możliwych objawów. Na przykład, obecność arytmii, zapalne choroby serca, zgrubienie ściany mięśnia sercowego, a nawet efekt uboczny przyjmowania pewnych leków.

Normalny puls ludzki

Aby jasno pokazać, jak powinno być, sugerujemy zapoznanie się z poniższą tabelą.

Jak wspomniano powyżej, najłatwiej jest określić prawidłowy puls u osoby dorosłej, stosując prostą procedurę pomiaru własnego, a aby wynik końcowy był jak najbardziej zbliżony do rzeczywistości, należy go wykonać siedząc w zrelaksowanym stanie umysłu. Aby to zrobić, jeśli to możliwe, usiądź w spokojnym miejscu, weź głęboki oddech kilka razy, połóż palce na nadgarstku (lub w innym miejscu, w którym możesz lepiej poczuć rytm) i rozważ liczbę zliczeń na minutę.

Jeśli w trakcie eksperymentu uderzenia były przerywane i nietrwałe, to jest to pewna oznaka zaburzeń serca. W tej sytuacji należy natychmiast skontaktować się ze specjalistą lub, w ostateczności, wezwać pogotowie ratunkowe w celu interwencji awaryjnej.

Kiedy rytm może być niedokładny

Jaki powinien być puls osoby, opisaliśmy powyżej. Twoje zeznanie może nie zgadzać się z normą, jeśli:

1. Poczuj silne uczucie głodu.
2. Właśnie wróciłem z intensywnego (lub nie) treningu.
3. Doświadczyłem ostrej zmiany temperatury.
4. Uprawiać seks.
5. Jesteś kobietą, a w tej chwili masz miesiączkę.

W takich przypadkach wartość może po prostu być błędna i myląca.

Co wpływa na puls osoby

Zostało udowodnione klinicznie, że im wcześniej dokonano pomiaru, tym niższy całkowity wynik. I odwrotnie. Im później badani określą częstość akcji serca, tym wyższa jest jej wartość. Kolejny interesujący fakt. Według niego stan pulsu osoby we śnie może osiągnąć do 120 jednostek, podczas gdy ten sam wskaźnik osiąga się podczas łatwego treningu.

Normalny puls u osoby dorosłej zależy od wielu aspektów. Na przykład ważną rolę odgrywa stopień aktywności w czasie pomiaru. W tym przypadku ważny jest nie tylko poziom faktycznej fizycznej gotowości pacjenta, ale także pozycja jego ciała podczas zabiegu. Od tego on siedzi lub koszty, bezpośredni wynik będzie zależeć.

W związku z tym gładko podchodzimy do pytania o to, jaki powinien być puls osoby podczas treningu.

Ale przed tym trzeba powiedzieć, że stan psychiczny osoby w bezpośrednim momencie jest również ważny. Jeśli dana osoba jest niespokojna, niespokojna lub stresująca, wynik może być daleka od rzeczywistej.

Impuls w sporcie

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego wyszkoleni ludzie zwiększają liczbę uderzeń serca określoną liczbę razy? Wynika to z faktu, że w wyniku obciążenia naczynia są bardziej wypełnione krwią. W rezultacie zwiększa się częstość akcji serca.

Średnio tętno takiej osoby osiąga 114-118 uderzeń na minutę przy niewielkim obciążeniu. Na przykład, gdy rozgrzewa się przed bezpośrednim treningiem. I podczas samej sesji wskaźnik może osiągnąć wartość 171-176 uderzeń na minutę.

Rytm tętna zależy od płci sportowca i jest obliczany na podstawie określonej formuły. Aby go użyć, musisz znać wartość maksymalnego tętna, która wynosi 220 dla mężczyzn i 226 dla kobiet minus wiek. W zależności od formy aktywności fizycznej wskaźnik ten nie powinien przekraczać określonych wartości w dolnej i górnej granicy. Oni z kolei są obliczani procentowo i wyglądają tak.

1. Podczas rozgrzewki przed cardio, co najmniej 50% na dolnej granicy i nie więcej niż 60% na górze.
2. Podczas pracy w celu zmniejszenia masy nie mniejszej niż 60% na dole i nie więcej niż 70% na górnej granicy.
3. Podczas uprawiania wytrzymałości nie mniej niż 70% na dole i nie więcej niż 80% na górze.
4. Przy ukierunkowanym rozwoju układu oddechowego częstość akcji serca nie powinna spaść poniżej 80% na dolnej granicy i przekroczyć 90% przy górnej granicy.

Maksymalna liczba uderzeń serca, która osiąga 95%, jest uważana za "czerwoną strefę" i oznacza odrzucenie nadmiernych obciążeń.

Skąd wiesz, jaki powinien być puls osoby obciążonej? Daj nam się dowiedzieć na przykładzie młodej dziewczyny w wieku 25 lat, która stara się schudnąć i regularnie bierze dwie godziny treningu cardio. Aby to zrobić, musimy odjąć 25 (wiek) od 226, w wyniku czego otrzymamy osobistą wartość maksimum częstość akcji serca, równa się 201. W oparciu o fakt, że zadaniem dziewczyny jest pozbycie się dodatkowych kilogramów, wówczas za pomocą prostych manipulacji matematycznych okazuje się, że jej puls nie powinien przekraczać 110 i 132 uderzeń na minutę odpowiednio przy dolnej i górnej granicy.

Z reguły u kobiet puls jest znacznie niższy niż u mężczyzn.

Ale mogą istnieć wyjątki. Dlatego, jeśli chcesz poznać dokładny impuls, lepiej skontaktować się ze specjalistami, którzy potrafią dokładnie to określić.

Małe tak świetne

Jedną rzeczą jest to, że przyczyną upośledzenia i odchyleń normalnej pulsu są objawy omówione wcześniej (nadmierne ćwiczenia, zmęczenie, głód, a także niepokój, zimno, stres, upał itp.). Ale jeśli przyczyną niestabilnego (zbyt wysokiego lub zbyt niskiego) tętna jest coś innego, należy natychmiast umówić się na wizytę u lekarza w celu dalszej diagnostyki. Lekarz nie tylko pomoże ustalić, jaki normalny puls ma dana osoba, ale także rozpoznaje przyczynę swojego zaburzenia.

Kiedy nadszedł czas na wizytę u lekarza?

1. Jeśli częstość akcji serca przekracza 100 jednostek na minutę.
2. Jeśli po ćwiczeniu impuls nie powrócił do zdrowia w ciągu pięciu minut.
3. Jeśli częstość tętna spadnie poniżej 50 uderzeń.
4. Jeśli impuls jest sam w sobie słabszy.
5. Jeśli jest rytmiczny.

A zatem, jaki wniosek można wyciągnąć z powyższego, jaki powinien być puls osoby? Pomimo widocznych dowodów, to pytanie ma wiele ukrytych kamieni i niuansów. Co do reszty, nauka nie stoi w miejscu. A teraz tętno może być mierzone przez maszynę za pomocą monitora tętna wbudowanego w telefon.

Podsumowując, chciałbym dodać, że aby uzyskać bardziej szczegółowy i dokładny wynik, należy skontaktować się ze specjalistą, który odpowie z maksymalną dokładnością na pytanie, jaki jest normalny puls danej osoby.