Co robić, jeśli jesz: objawy, przyczyny i środki zapobiegawcze

Jedzenie długo upływa od rozładowania źródła energii do sposobu na czerpanie przyjemności. Miliony ludzi przychodzą z pracy lub ze szkoły i pochłaniają stresy wysokokalorycznej żywności. Wielu spieszy się do lodówki, spodziewając się, jak będą lubili podawać porcję lodów, czekolady lub ciasta. Ponieważ jedzenie daje uczucie radości i chce trwać tak długo, jak to możliwe, przypadki przejadania się są dość powszechne. Wraz z nim, ból w żołądku, ociężałość, dyskomfort i pogorszenie stanu zdrowia. Co zrobić, jeśli przejadacie się, jakie są główne objawy objadania się i czy istnieje awaryjny sposób na pozbycie się ciężkości żołądka?

Przyczyny przejadania się

Walka z objadaniem się jest bez znaczenia, jeśli nie znasz powodów, dla których chcesz umieścić więcej żywności na talerzu. Tak więc wśród głównych psychologów i dietetyków wyróżnia się:

• Psychiczna zależność od jedzenia, kiedy ulubione potrawy stają się jedynymi lub głównymi sposobami uzyskiwania przyjemności. W tym przypadku żarłok lubi jeść sam i długo siedzi nad talerzem.
• Zaburzenia hormonalne, brak witamin.
• Zwiększony apetyt na świątecznym stole lub w hotelowej restauracji przy użyciu systemu all inclusive, gdy jest dostęp do nieograniczonej ilości jedzenia i trudno jest powstrzymać się od spróbowania wszystkich potraw.
• Problemy z przyklejaniem się i zły nastrój. Miłość własna i zwiększona samokrytycyzm prowadzi do tego, że człowiek dużo je, tylko dlatego, że jedzenie sprawia mu radość, a on zapomina o swoich zmartwieniach.

Znając przyczynę objadania się i analizowania go, łatwiej jest znaleźć sposób na pozbycie się złego nawyku. Ktoś może pomóc psychologowi, a komuś - jeśli przejadaniu towarzyszą jakiekolwiek problemy zdrowotne - powinien się zwrócić do endokrynologa.

Objawy przejadania się

Aby zapobiec otyłości, należy natychmiast zidentyfikować objawy nadmiernej podaży żywności w organizmie (pozwoli to na podjęcie pilnych działań i rozwiązanie problemu):

• Zwiększone tworzenie gazu z powodu dużej ilości pokarmu w żołądku.
• Wadliwe działanie przewodu żołądkowo-jelitowego, zaparcie lub biegunka mogą powodować nudności.
• Wchłanianie żywności, nawet przy braku głodu, częste przekąski.
• Niekontrolowany proces jedzenia, niezdolność do określenia momentu nasycenia. Przyjazna rozmowa, oglądanie telewizji - wszystko to odwraca uwagę od jedzenia i jest używane w nieograniczonych ilościach.
• Dyskomfort w żołądku, ból, uczucie ciężkości.
• Przyrost wagi.
• Częsta depresja na tle objadania się.
• Zakłócenia snu Jest to częsty objaw przejadania się wieczorem. Kiedy ogromna ilość pokarmu dostaje się do organizmu, którego organy układu trawiennego nie są w stanie strawić, ciężkość i dyskomfort uniemożliwiają zasypianie.

Zapobieganie przejadaniu się

Aby uniknąć przejadania się, dietetycy zalecają:

1. Jeść powoli, dokładnie żując jedzenie.
2. Zjedz jedzenie prosto w kuchni, bez zewnętrznych bodźców, takich jak książki, komputer czy telewizor.
3. Pół godziny przed posiłkiem należy wypić szklankę wody. Tę samą procedurę należy powtórzyć przed jedzeniem.
4. Opuścić stół z lekkim uczuciem głodu, ponieważ mózg otrzymuje sygnał o nasyceniu dopiero po pół godzinie, ponieważ żołądek zostanie wypełniony pożywieniem.

Co jeśli dużo zjadł?

Jeśli czujesz, że jesz, musisz natychmiast zatrzymać i odłożyć łyżkę. Aby pozbyć się uczucia dyskomfortu, pomocne będą:

1. Ciepła herbata z imbirem, mięta, koniecznie bez dodatku cukru, pomoże zintensyfikować proces trawienny. Powinieneś powstrzymać się od picia soków i napojów alkoholowych, ponieważ zwiększają one obciążenie organizmu.
2. Herbata z octem i miodem (1: 1 na szklankę płynu) w celu stymulacji produkcji soku żołądkowego.
3. Guma do żucia w tym przypadku nie tylko oczyści zęby z płytki nazębnej, ale także pomoże w produkcji większej ilości śliny, która zawiera enzymy niezbędne do trawienia pokarmu.
4. Jak tylko uczucie dyskomfortu zniknie trochę, możesz iść na parkiet. Możesz nawet chodzić trochę, najważniejsze jest, aby pozostać aktywnym, aktywuje metabolizm i zwiększa zużycie kalorii.

Czego nie robić, gdy się przejadacie

Wielu uważa, że ​​jeśli następnego dnia nie będzie, można uniknąć konsekwencji przejadania się, ale jest to zasadniczo błędne. Najlepszą opcją jest dzień postu na kefirze, kasza gryczana lub nie słodkie jabłka.

Co robić, jeśli dużo przejadamy się? Ważne jest picie większej ilości wody, doskonałych herbatek ziołowych bez cukru i ciepłych. woda z cytryną.

Nie wywoływać wymiotów, jeśli nie ma ochoty. Sok żołądkowy ma negatywny wpływ na zdrowie jamy ustnej, powodując próchnicę i uszkodzenie szkliwa.

Oczyszczająca lewatywa i środek przeczyszczający - nie jest to najlepszy sposób na poradzenie sobie z przejadaniem się, ponieważ ten drugi narusza mikroflorę żołądka, a lewatywa tylko oczyszcza jelita, ale nie poprawia pracy żołądka jako całości.

Co robić, gdy dziecko zjadło

Leczenie dziecka przejadaniem ma następujący schemat:

1. Jeśli miękisz czuje się źle, niech się położy na chwilę.
2. Należy dopilnować, aby dziecko pili dużo. Rumianku lub innej herbaty ziołowej, wody z cytryną, można używać jako napój.
3. Jeśli nie jest lepiej, powinieneś zażyć preparat enzymatyczny.
4. Następnego dnia należy przestrzegać oszczędna dieta jeść zboża, owoce i warzywa, eliminując słodkie, tłuste i smażone.

Jeśli po podjętych środkach dziecko nie będzie łatwiejsze, należy skonsultować się z lekarzem.

Co jeśli jedli dużo w nocy

Bardzo ważne jest, aby nie iść spać z pełnym żołądkiem, lepiej iść przed snem, a jeśli czujesz się dobrze i czas, możesz nawet biegać lekkim biegiem. Świeże powietrze i mała aktywność fizyczna mogą zdziałać cuda. Ale co, jeśli przejadacie się w nocy? Jeśli nie chcesz brać leków z enzymami, możesz pić świeży sok z cytryny, który łagodzi stan i pomaga radzić sobie z trawieniem. Nasiona kolendry, kminu i anyżu również mogą pomóc w tej funkcji. Najpierw są żute, a następnie popijane wodą.

Po pewnej uldze, przed snem należy podać mały masaż brzucha, który pomoże bolusowi pokarmowemu przejść z żołądka do jelit. Konieczne jest uderzenie pięścią, lekko naciskając, zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Najpierw wykonuje się ruchy masażu w podbrzuszu, a następnie nad pępkiem.

Co robić, jeśli jadłeś w nocy? Możliwe jest stymulowanie trawienia za pomocą specjalnych ćwiczeń oddechowych. Ich zadaniem jest wykonać wewnętrzny masaż brzucha, najpierw wypełniając go powietrzem, a następnie wydychając go. Brzuch powinien być w miarę możliwości "wyciągnięty" do kręgosłupa.

Co robić, jeśli jedliśmy dużo i ból brzucha

Co zrobić, jeśli masz ból brzucha i ból? W takiej sytuacji nie należy spieszyć się z przyjmowaniem leków, ponieważ czasami środki ludowe mogą uratować. Jednym z najbardziej skutecznych sposobów na pozbycie się skutków przejadania się jest herbata miętowa i rumiankowa. Pomagają w tym domowej roboty cukierki miętowe - kroplę kropli olejku miętowego na kostkę cukru. Lollipop musi być powoli wchłaniany, a ulga nie będzie na ciebie czekać.

Butelka z ciepłą wodą może również uchronić Cię przed bólem brzucha, powinna być stosowana przez 20 minut. Zamiast poduszki grzewczej można również użyć butelki z ciepłą wodą.

Jeśli czujesz, że żołądek zaczyna boleć z powodu przejadania się, musisz się trochę położyć. Trzeba głęboko oddychać, ponieważ intensywna praca mięśni brzucha przyczynia się do szybkiego trawienia pokarmu.

Co zrobić, jeśli przejadam się i mam mdłości

Często występują nudności z powodu spożywania dużych ilości tłustych pokarmów. Tak więc duża porcja kebaba na noc lub smażone mięso z sosem może wywoływać mdłości. Co robić w takich przypadkach?

Niektórzy uważają, że wywołując wymioty, mogą pozbyć się nudności, ale może to tylko zaostrzyć problem, ponieważ równowaga kwasowa jest zaburzona, co można z czasem przywrócić jedynie za pomocą specjalnych bakterii kwasu mlekowego. Jednakże, jeśli zrozumiesz, że nie możesz rozwiązać problemu w inny sposób lub nastąpiło zatrucie alkoholem, wymioty są bardzo skutecznym sposobem na pozbycie się nudności.

Jeśli przejadacie się w nocy i cierpicie na nudności, pomaga to otrzymywać specjalne leki, których głównym celem jest ułatwienie procesu trawienia. Leki te obejmują Pankreatynę, Mezim, Gastal i Almagel. Z nadużywaniem tłustych pokarmów może pomóc i węgiel aktywny. Picie wraz z innymi lekami nie ma sensu, ponieważ węgiel, będąc sorbentem, neutralizuje działanie wszystkich zażywanych leków.

Następnego dnia najlepiej jest ułożyć niewielką ulgę w żołądku, używając wyłącznie niskotłuszczowego jogurtu. Jeśli żołądek nadal boli, zaczyna połykać i pojawia się. zwiększone tworzenie gazu, może zrobić lewatywę oczyszczającą.

Co jeśli zjadł dużo słodyczy

Bujne wakacje zawsze kończą się słodkim stołem, który także zadziwia swoją różnorodnością - tu są czekoladki, ciasta i ciasteczka. Jak mogę się oprzeć i nie zaczynam próbować wszystkiego. Co zrobić, jeśli masz słodycze?

W tym przypadku, następnego dnia, dieta powinna być czymś więcej niż łagodnym, najlepiej przez cały dzień jeść jabłka lub pić kefir. Ważne jest również, aby pić dużo wody. Wynika to z faktu, że konieczne jest przywrócenie pracy trzustki i wątroby, które wzięły "główny cios" od nadużywania słodkich pokarmów.

Co robić, aby nie lepiej po przejadaniu się

Nadmierne spożycie pokarmu obfituje w przyrost masy ciała, ale istnieje sposób na uniknięcie dodatkowych kilogramów. Jeśli przejadacie się, co robić, aby nie stać się lepszym? Po pierwsze, po posiłku powinieneś spróbować pozostać aktywnym. Jeśli czujesz się dobrze, możesz chodzić lub tańczyć. Pójście spać w nocy z pełnym żołądkiem nie powinno być trudne do spania, a rano stan będzie okropny.

Po drugie, następnego ranka konieczne jest zorganizowanie dnia postu. Konieczne jest powstrzymanie się od strajku głodowego, ponieważ stanie się on dodatkowym stresem dla organizmu. Rano, aby rozpocząć metabolizm, należy pić wodę z cytryną. Śniadanie powinno nastąpić nie wcześniej niż uczucie głodu, ale trzeba przestrzegać diety - nie można jeść nic słodkiego, tłuszczu i mąki przez trzy dni. Najlepiej jest jeść owsiankę gryczaną lub owsiankę.

Dostosuj pracę przewodu żołądkowo-jelitowego może kefir z otrębami. Przez 3-5 dni powinno się uprawiać sport. Może to być dobry wysiłek fizyczny, na przykład swing prasy, trening cardio lub bieganie. W diecie należy preferować niesłodzone owoce, ponieważ zawarte w nich włókno skutecznie usuwa wszelkie toksyny i żużle z jelit. Objętość porcji nie powinna przekraczać 300 gramów. Ostatni posiłek powinien odbyć się nie później niż sześć godzin.