Co zrobić, aby schudnąć nogi
Jeśli nie jesteś wśród szczęśliwych posiadaczy smukłych nóg - to nie ma znaczenia. Można to szybko i łatwo naprawić w domu. W tym artykule znajdziesz odpowiedzi na pytanie: "Co zrobić, aby nogi straciły na wadze".
Więc zdałeś sobie sprawę z potrzeby pozbycia się tłuszczu w biodrach. Pierwsza dobra wiadomość dla Ciebie: jeśli masz powyżej 18 lat, z fizjologicznego punktu widzenia znacznie łatwiej będzie Ci schudnąć w okolicy nóg. W tym sensie najszczęśliwsze są dziewczyny z postacią typu "gruszka", której tłuszcz zdeponowano nie w talii, ale na biodrach. A jeśli wiedzą, co zrobić, aby schudnąć, to sekret szczupłej sylwetki w ich rękach. Głównym zadaniem jest pozbyć się cellulitu i dać piękne kontury formom, wtedy wszyscy fani będą u Twoich stóp.
Ćwiczenia, aby nogi stracić na wadze
Włącz te ćwiczenia do codziennej rutyny. treningi odchudzające i utrzymywanie ciała w dobrej kondycji - dzięki temu szybko zobaczysz rezultat. Zajęcia mogą odbywać się na siłowni, na świeżym powietrzu lub w domu. Trening siłowy i cardio da ci wytrzymałość i siłę, pobudzi metabolizm i przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej.
- Stań prosto, rozstaw nogi na szerokość barków - to pozycja wyjściowa. Oddziel stopy, tak aby skarpetki i kolana były skierowane w bok, i próbuj powoli usiąść. Poczujesz ciężką pracę mięśni i ich rozciąganie. Trudno będzie pozostać w tej pozycji przez długi czas, ale im dłużej trenujesz, tym szybciej zobaczysz wynik.
- Kolejne ćwiczenie na rozwiązanie problemu utraty wagi w nogach jest skutecznie wykonywane podczas leżenia na macie. Podnoś proste nogi (upewnij się, że nie zginają się w kolanach) na wysokość 15 cm od podłogi i przekraczaj je dziesięć razy na raz. To ćwiczenie nazywa się "Nożyczki".
- Od pozycji wyjściowej na kolanach (bez dotykania podłogi rękami i bez używania rąk do podparcia), siedzieć naprzemiennie na lewym i prawym pośladku, zachowując równowagę. Wykonaj ćwiczenie dziesięć razy dla podejścia.
- Co zrobić, aby schudnąć na wewnętrznych udach? To ćwiczenie pomoże ci! Leżąc na boku, ugnij górną nogę w kolanie i przysuń ją do przodu, wyprostuj dolną nogę i wykonuj powolny wzrost z maksymalną amplitudą. Aby skutecznie wykonać to ćwiczenie, wystarczy 10-15 wejść na każdą nogę.
- To ćwiczenie pomoże pozbyć się tłuszczu na zewnętrznej stronie ud. Pozycja wyjściowa - leżąc na boku, tak jak w poprzednim ćwiczeniu, polegaj na łokciu. Podnieś i opuść nogę, która była na górze, robiąc 10-15 wejść w jednym przejściu. Ważne jest, aby noga nie zginała się w kolanie.
- Ćwiczenie wykonuje się stojąc na ścianie. Zegnij nogę w kolanie i przesuń ją w bok i w tył (poza "połknąć"). Możesz więc zacisnąć mięśnie z tyłu uda - na najbardziej problematycznym obszarze kobiecego ciała. To ćwiczenie jest idealne dla tych, którzy chcą pozbyć się cellulitu.
- Wykonuj codziennie 50-100 przysiadów i 200 skoków za pomocą skakanka. Przysiady napinają pośladki i plecy ud, a skakanka pomaga skutecznie spalać tłuszcz w obszarach problematycznych.
Teraz wiesz dokładnie, co zrobić, aby schudnąć nogi, a to połowa sukcesu.