Kiedy może potrzebować gimnastyki dla kręgosłupa?

Problemy z plecami są znane każdej innej osobie, niezależnie od stylu życia, a także wieku. Bardzo istotne w tamtym czasie było ćwiczenia terapeutyczne z przepukliną kręgosłupa. Warto zauważyć, że ta jakość nie przegrywa do dziś. Zasadniczo, gimnastyka kręgosłupa, niezależnie od charakteru choroby, jest uważana za jeden z najbardziej udanych składników terapii nieoperacyjnej. Jednak w tym kontekście wyklucza się te diagnozy, dla których operacja jest jedyną drogą wyjścia.

Jak wybrać terapię ruchową

W niektórych przypadkach może być wymagany kompleks ćwiczeń odnowy biologicznej lub, bardziej prosto, gimnastyka kręgosłupa. Przede wszystkim jest to niezbędne dla powrotu utraconego tonu i elastyczności, po prostu konieczne jest, aby ćwiczenia zostały wybrane zgodnie z wiekiem i możliwościami fizycznymi. Na przykład poniższe bardzo skuteczne. Stań przy ścianie z powrotem. W tym przypadku stopy powinny znajdować się trzydzieści centymetrów od niej, ręce wzdłuż szwów poniżej. Następnie powinieneś powoli schodzić, utrzymując poziom pleców, aż do zajęcia pozycji siedzącej. Pozostań w tym stanie przez jakiś czas i wróć do oryginału. Natychmiast należy zauważyć, że nie ma całkowicie uniwersalnego zestawu ćwiczeń, jeśli, na przykład, przepuklina kręgosłupa. Gimnastyka w każdym przypadku powinna być wybrana zgodnie z możliwościami pacjenta i stadium choroby, a także jej rozmieszczeniem. W tym przypadku wiele zależy od dotkniętego obszaru. Na przykład, przy chorobie regionu szyjki macicy, zostanie przyznana korzyść fizykoterapia, ukierunkowane właśnie na tę stronę, a także klatka piersiowa organizm. Są dobre zakręty szyi, głowa odchyla się w bok, a także skręca w prawo iw lewo z rękami złożonymi za ciałem do zamka. Jeśli mówimy bezpośrednio o przypadku przepukliny, przeciwnie, skręcenie jest zabronione, zwłaszcza w początkowej fazie. Prawidłowy kompleks doprowadzisz do lekarza.

Główne ćwiczenia gimnastyki leczniczej

Mówiąc o ćwiczeniach, które będą składać się z wzorowej gimnastyki kręgosłupa, możemy wymienić następujące główne ruchy:

• Skręcanie z pozycji leżącej, w której należy ciągnąć kolana do klatki piersiowej i "zamrażać" w tym stanie przez 30 sekund. Powtarzaj co najmniej pięć razy, wszystkie ruchy powinny być płynne i mierzone.
• Powolne podnoszenie bioder i pośladków z pozycji leżącej. Powtórzyć ćwiczenia należy wykonać co najmniej pięć razy.
• Podnoszenie ciała z "pozycji spoczynkowej" na ramionach zgiętych w łokciach. Trzymaj tę pozycję powinna wynosić co najmniej trzydzieści sekund, ale nie powinieneś zbyt mocno odwracać głowy, aby nie obciążać kręgów szyjnych.
• Praktycznie każda gimnastyka dla kręgosłupa zawiera tak zwany "odcinek", zapożyczony z nawyków kota. Aby to zrobić, powinieneś skupić się na swoich kolanach i wyciągniętych ramionach oraz na koncie "krotnie", wciągnij brzuch i zgnij plecy. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund. Powtórz ćwiczenie powinno być co najmniej pięć razy.

Dodatkowe środki

Gimnastykę kręgosłupa za zgodą lekarza prowadzącego można doskonale połączyć z masażem i terapia manualna ćwiczenia na specjalistycznych symulatorach i inne efekty współczesnej medycyny. Możesz zmieniać kompleks terapeutyczny za pomocą pewnych działań, które pozwalają osiągnąć najlepszy rezultat. Na przykład w przypadku zespołów bólowych w kręgosłupie znakomita jest wycieczka piesza z trzema szybkimi krokami trzy razy w tygodniu, a także pływanie, jazda na rowerze i różne rodzaje jazdy na nartach i jeździectwie.