Dieta jajeczna: recenzje i wyniki. Dieta jajeczno-pomarańczowa: recenzje

Jaja są zdrowym, niskokalorycznym produktem i doskonale nadają się do odchudzania. Zawierają bogaty zestaw przydatnych substancji i mikroelementów, co prawdopodobnie jest tak popularne w diecie jajecznej. Recenzje kobiet mówią, że jest bardzo łatwy do przenoszenia, nie szkodzi wyglądowi, nie pogarsza stanu skóry. Rzeczywiście, użycie jajek eliminuje potrzebę dodatkowego przyjmowania witamin farmaceutycznych, organizm nie będzie pozbawiony niezbędnych substancji.

Tygodniowy przekaźnik - dieta jajeczna

Twoja uwaga to najłatwiejsza dieta z jajek. Recenzje potwierdzają wysoką wydajność przy niskich kosztach i łatwości użycia naczyń. Wymagane jest, aby wiedzieć, że im krótszy okres, jaki masz na obniżenie wagi, tym bardziej rygorystyczne warunki. Dlatego najtrudniejszą ze wszystkich opcji jest dieta jajeczna na tydzień. Opinie kobiet podkreślają, że trzeba bardzo zmienić zwyczajową dietę i trzymać się w ciasnych granicach, w przeciwnym razie efekt nie zostanie osiągnięty.

Pomimo długiej krytyki jaj przez dietetyków z powodu ich wysokiej zawartości cholesterolu, jest to wyjątkowy produkt, który powinien być cały czas na stole. Niacyna jest obecna w jajach, zapewnia pożywienie dla mózgu i jest bardzo użyteczna w dużych obciążeniach umysłowych. Ponadto dostajesz cholinę, która działa idealnie w celu poprawy pamięci, a także oczyszcza wątrobę z toksyn. Bezpiecznie jest powiedzieć, że staniesz się zdrowszy tylko wtedy, gdy wybrana zostanie dieta jajeczna. Recenzje potwierdzają, że wraz z widocznym spadkiem wagi, wysoka wydajność i normalne samopoczucie pozostają.

Wreszcie, najważniejsze - przez tydzień takiej diety można stracić 3-4 kilogramy nadwagi. Jest to słynna metoda ekspresowa - dieta jajeczna na tydzień. Recenzje pokazują, że jeśli nie od razu wpadasz na szkodliwe pokarmy, słodycze, wypieki i tłuste mięso, możesz zapisać wynik przez długi czas. Następnie przyjrzymy się bliżej, co można wykorzystać w tych siedmiu dniach.

Pomarańcze jako spalacze tłuszczu

Bardzo często dietetyka używa pomarańczy. Duża ilość błonnika pokarmowego, witaminy C i kwasu foliowego sprawia, że ​​jest to niezwykle przydatne, jeśli musisz pilnie stracić zbędne kilogramy. Drugą nazwą tygodniowego kursu jest dieta jajeczno-pomarańczowa. Recenzje o tym jest bardzo różny ze względu na to, że zaniedbujemy porady lekarza, a niekontrolowane stosowanie tych dwóch produktów może prowadzić do zaostrzenia chorób przewlekłych.

Zajmijmy się menu. Możesz jeść jajka na twardo bez żadnych ograniczeń (lepiej miękko gotowane). Drugim składnikiem menu będą warzywa: cukinia, zielony groszek, bakłażany, marchew, fasola lub fasolka szparagowa. Użyj jednego z nich na raz. Pomarańcze można jeść wszystko, co chcesz, ale inne owoce - krok po kroku. Mogą to być morele, pomelo, jabłka, ananasy, kiwi, mandarynki, melony i arbuzy.

Istnieje druga wersja tej diety. Aby to zrobić, codziennie trzeba jeść w losowej kolejności 6 jaj i kilogram pomarańczy, pić tyle wody, jak to możliwe.

Jeśli jesteś zapalonym wielbicielem owoców cytrusowych, spodoba Ci się dieta jaja-pomarańcze. Recenzje potwierdzają, że nie każdy może wytrzymać takie odżywianie. Aby czuć się bardziej komfortowo, zaplanuj swoje menu na cały tydzień. Na przykład na śniadanie można zjeść kilka jaj i pomarańczy. Obiad może składać się z jajek i gotowanej fasoli, a na deser - gruszki. Obiad można zastąpić jajkiem i obiadem - sałatką ze świeżą cukinią i pomarańczami.

Przechodzimy do wyniku bardziej systematycznie

Jeśli masz trochę więcej czasu, lepiej jest wyciąć dłuższy segment do odchudzania. Diety ekspresowe są zawsze trudne do naśladowania i istnieje duża szansa, aby się uwolnić. Kolejna dieta jajeczna jest uważana za bardziej skuteczną (2 tygodnie). Recenzje pokazują, że trzymanie się zasad jest łatwiejsze, pozwala to schudnąć nawet tym, którzy cierpią na brak siły woli. Przyjmuje się tu ściśle trzy posiłki dziennie, między posiłkami dozwolona jest tylko woda. Bez kolacji, będzie musiał być ograniczony do późnego obiadu. Po 19:00 jedzenie jest zabronione, warzywa można jeść świeże lub gotowane, bez dodatku soli i oleju.

Są to warunki, które zapewniają skuteczność takiego kursu, jak dieta jajeczna (2 tygodnie). Recenzje potwierdzają zdolność do pozbycia się 4-7 kg.

Charakterystyczną cechą dwutygodniowego kursu: jaja i grejpfruty

Skuteczność tego kursu stanowi wprowadzenie do menu grejpfrutów. Aktywnie dzieli tkankę tłuszczową i przekształca ją w energię. Jaja dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych substancji, ale jednocześnie zawierają niewiele kalorii. Wartość energetyczna jednego wynosi około 50 kcal, a dzienna "taryfa" dla ciała, aby zacząć rozdzielać rezerwy wynosi 1600 kcal. Drugą nazwą tego kursu jest dieta jajko-grejpfrut. Opinie mówią, że pomaga łatwo i łatwo schudnąć.

Przyjrzyjmy się menu, które pomoże osiągnąć dobre wyniki. Śniadanie jest takie samo przez 14 dni. Są to dwa jajka, grejpfrut i kawa. Drugie śniadanie obejmuje 2 jajka i dodatkowe składniki:

1. Pomidor, herbata.
2. Grejpfruty i herbata.
3. Szpinak i zielona herbata.
4. Powtarzaj.
5. Powtarzaj.
6. Sałatka owocowa z 4 składników.
7. Gotowany kurczak, pomidor, grejpfrut.

Obiad można opóźnić w czasie, zbliżając go do obiadu. Idealny czas to około 16.00 Opcje lunchu na tydzień:

1. Winegret bez soli i dressingu, grejpfrut, herbata.
2. Gotowany kurczak i warzywa.
3. 2 jaja i (lub) twarożek, buraki, kapusta, herbata.
4. Gotowana ryba, vinaigrette, kawa.
5. Powtarzaj.
6. Gotowana cielęcina, świeże warzywa i kawa bez dodatków.
7. Kurczak, warzywa i kawa.

Mały dodatek: jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, nie powinieneś nadużywać kawy, lepiej zastąpić ją zieloną herbatą.

Drugi tydzień całkowicie powtarza menu. Nie musisz doświadczać głodu, to sprawia, że ​​dieta jajeczna dla odchudzania jest inna. Recenzje potwierdzają, że po późnym obiedzie nie wciąga się do kuchni aż do nocy. A potem pozostaje tylko położyć się do łóżka i obudzić na śniadanie.

4 tygodnie kursu odchudzającego

Istnieje bardziej rygorystyczna wersja tej diety, w której przez wszystkie 4 tygodnie można jeść tylko jaja i pomarańcze. Jest to analogiczny kurs tygodniowy, przedłużany tylko w czasie. Codziennie możesz jeść 6 jajek i 6 pomarańczy. Jest to bardzo trudna dieta na bazie jajek. Recenzje wykazały, że jest bardzo trudno wytrzymać, ale można uzyskać świetny wynik - minus 15-20 kg. Tak szybka linia pionu może prowadzić do różnych zakłóceń w ciele i szybkiego powrotu masy ciała do poprzednich znaków.

Według dietetyków, im gładsza staje się utrata wagi, tym łatwiej będzie utrzymać osiągnięty rezultat pod koniec specjalnego kursu. Dlatego najkorzystniejszy jest inny system żywienia, który trwa dłużej (to także dieta jajeczna) - 4 tygodnie. Recenzje kobiet, które przestrzegają tego kursu, mówią, że dieta jest postrzegana jako najczęstsza tryb zasilania. Posiłki dzielą się na trzy etapy: śniadanie, obiad i kolacja, co eliminuje uczucie głodu. Każdy posiłek jest uzupełniony świeżymi warzywami, dzięki zawartemu w nich włóknom długo poczujesz się pełny.

Wszystkie zmiany w porównaniu ze zwykłą dietą mają ograniczać spożycie złożone węglowodany i tłuszczu, z powodu tej kalorii jest zmniejszona. Kolejna premia, która daje dietę z jaj: recenzje tych, którzy mieli podobne doświadczenia, podkreślają dostępność i niski koszt niezbędnych produktów. Trwające całe 4 tygodnie, możesz stracić około 10 kg, co jest dość namacalnym rezultatem.

Nie będziemy opisywać menu tej diety. Był już cytowany podczas opisywania dwutygodniowego kursu. Pamiętaj, aby pić więcej wody i próbować oprzeć się pokusom jedzenia. Jeśli naprawdę chcesz jeść, a przed następnym posiłkiem jest jeszcze daleko, pić wodę i jeść świeże marchewki.

Co to jest dieta "Maggi"

Obecnie opracowano kilka wariantów skutecznych diet niskokalorycznych, które z łatwością i bez większego stresu pozwalają na utratę wagi zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Ta seria nosi nazwę Maggi. Istnieje opcja jajka i sera, oba są wymienne, ponieważ są białkami i niską zawartością węglowodanów. Nie jest tajemnicą, że węglowodany są "paliwem", z którego korzysta nasze ciało z przyjemnością. Jeśli przestaną płynąć, należy zastosować ogniotrwałe tłuszcze. Dlatego istnieje intensywne spalanie tłuszczu.

Te diety sugerują bardzo ścisłe przestrzeganie przepisów. Nie można zmieniać posiłków w miejscach, uzupełnić menu o inne produkty i przekąski.

Dieta menu "Maggi"

Twarogi i odmiany jajek nie różnią się tak bardzo od siebie, więc podajemy jedno menu. Możesz jeść jajka jednego dnia i zastąpić je twarogiem na drugi dzień. Skuteczność kursu nie zmniejszy się. Okazuje się, że połączona dieta z serem jajecznym. Recenzje sprawiają, że jest to status panaceum w walce z otyłością. Menu jest nieco inne, więc wypiszmy je przez wszystkie cztery tygodnie.

W ciągu pierwszych siedmiu dni śniadanie będzie zawierało nieograniczoną ilość owoców, 1-2 jajka lub 200 g twarogu. Obiad i kolacja przynoszą w ciągu dnia.

1. Lunch - owoce. Na obiad, gotowana wołowina i surówka bez ograniczeń.
2. Obiad - gotowany kurczak. Na obiad, ryby i warzywa. Można 1 toast. Na deser pomarańczowy.
3. Obiad - ser, pomidory i kilka krakersów. Na obiad, wołowinę i sałatkę.
4. Obiad - owoce (z wyjątkiem bananów i winogron). Na obiad, gotowana wołowina z sałatką.
5. Obiad - warzywa, surowe lub gotowane i 2 jajka. Wieczorem ryby i sałatki.
6. Lunch - owoce. Wieczorem gotowane mięso i sałatka.
7. Obiad - gotowany kurczak. Na obiad gotowane warzywa.

W drugim tygodniu śniadania pozostają takie same. Twaróg i jajka mogą być na przemian ze sobą.

1. Obiad - twaróg lub jajka i gotowane warzywa. Wieczorem krewetki lub ryby i warzywa, pomarańcza.
2. Obiad - gotowana wołowina. Na obiad, twaróg lub jajka, owoce bez ograniczeń.
3. Powtarza poprzedniego dnia.
4. Obiad - wszelkie warzywa, biały ser. Wieczorem mięso i warzywa.
5. Obiad - gotowana ryba i sałatka. Wieczorem serek lub jajka i owoce.
6. Obiad - wołowina, pomidory i pomarańcza. Na obiad, sałatka owocowa.
7. Obiad - gotowany kurczak, warzywa, 1 pomarańcza. Wieczorem podobne menu.

Trzeci tydzień przebiega w trybie bardziej ścisłym. W poniedziałek - owoce, z wyjątkiem bananów i winogron. We wtorek - wszelkie warzywa, z wyjątkiem ziemniaków. W środę - wszelkie owoce, warzywa i sałatki. W czwartek - gotowane ryby i warzywa. W piątek - gotowane mięso i warzywa. W sobotę i niedzielę - tylko owoce.

W czwartym tygodniu oferowane jest menu na dany dzień. W poniedziałek można zjeść ćwiartkę kurczaka, 3 pomidory, 2 ogórki, 1 puszkę tuńczyka bez masła, 1 tosty i owoce. We wtorek - to samo, tylko liczba kurczaków nieznacznie spada, około 200 g. W środę można zjeść 400 g twarogu lub 4 jajek, talerz gotowanych warzyw, 2 pomidory i ogórek. Na deser możesz owocować. W czwartek można gotować pół kurczaka, 3 pomidory i 1 ogórek. Piątek oferuje menu z dwoma gotowanymi jajkami, sałatką, warzywami i owocami w nieograniczonych ilościach. W sobotę będziesz potrzebowała gotowanej piersi, 200 g twarogu lub 2 jajek, 2 ogórków i 2 pomidorów. W niedzielę można zjeść 400 g twarogu lub 4 jajek, 1 puszkę tuńczyka bez oleju, talerz gotowanych warzyw, 2 pomidory i ogórek oraz owoce.

To jest słynna dieta na Maggi Egg. Recenzje, wyniki i zdjęcia z serii "przed i po" można znaleźć wszędzie. To naprawdę niezawodny sposób na zrzucenie wagi. Ale, jak wszystko inne, ma dwie strony.

Opinia dietetyków

Wielu dziś naprawdę lubi dietę z jaj. Recenzje lekarzy pomogą dostrzec pozytywne i negatywne strony i dokonać właściwego wyboru.

Taka dieta jest bardzo przydatna pod względem rozwijania zdolności do przestrzegania zdrowej diety. Podczas diety poziom cukru we krwi się zmniejsza, a to z kolei zmniejsza apetyt na słodycze. Ta dieta pomoże nie tylko schudnąć, ale także pozbyć się uzależnienia szybkie węglowodany: pieczenie, ciastka, słodycze. Znacznie mniej prawdopodobne, aby stać się huśtawki nastroju.

Drugim plusem jest zwyczaj jedzenia prostego. Jedząc przez chwilę produkty bez przypraw i różnych dodatków, zaczynasz ponownie odczuwać smak potraw, co oznacza, że ​​przestajesz wylewać potrawy szkodliwymi sosami. Wielu twierdzi, że przestali gotować skomplikowane, wieloskładnikowe potrawy, które często są źródłem nadmiaru tłuszczu. Są to sałatki z mięsem, wędzonym mięsem, grzybami i majonezem, a także pieczone mięso z serem i frytkami i wiele innych.

Taka dieta jest dość satysfakcjonująca z ogólną niskokaloryczną zawartością, co oznacza, że ​​nie będziesz dręczony przez słabość i zawroty głowy. Kolejnym plusem jest duża ilość owoców i warzyw, a to są źródła błonnika.

Porozmawiajmy teraz o wadach. Po pierwsze jest to białko jaja, może powodować alergie i wysypki skórne. Jest to szczególnie ważne w połączeniu z grejpfrutem. Jeśli zauważysz takie naruszenia, przestań. Kontynuacja jest obarczona zaburzeniami metabolicznymi.

Po drugie, przedłużony brak węglowodanów (ponad 2 tygodnie) jest niebezpieczny dla naszego organizmu. Jeśli organizm wybaczy jedną osobę, to druga może doświadczyć zmniejszenia wydzielania hormonu T3. Objawy są następujące: ogólny letarg, zmęczenie, ból głowy, bladość i suchość skóry. Taka niewydolność hormonalna może prowadzić do tego, że waga zacznie szybko rosnąć, nawet przy najbardziej skromnej diecie.

Jeśli równolegle z długą (4-6 tygodniową) dietą aktywnie ćwiczysz, może rozwinąć się "syndrom kulturystyki". Jest to wyczerpanie, rozpad tkanki mięśniowej, niedoczynność tarczycy, spowolnienie reakcji. Jeśli uważasz, że zacząłeś, na przykład, potknąć się, dieta powinna zostać anulowana i udać się do lekarza. Najprawdopodobniej otrzymasz dietę bogatą w węglowodany, resztę leczenia wybierzesz indywidualnie.

Owsianka oprócz jaj

Okazuje się, że największą wadą tego typu diet jest mała zawartość węglowodanów. Jest to łatwe do skorygowania, jeśli zostanie dodane do diety. owsianka owsianka. Zawiera wolne węglowodany i wiele korzystnych substancji. Spośród wszystkich innych, bardziej neutralne w stosunku do naszego ciała dieta owsiana jajeczna. Informacje zwrotne od kobiet sugerują, że wyniki nie będą długo czekać i będą przechowywane przez długi czas. Tydzień zajmuje 6-7 kilogramów, a po około sześciu miesiącach wracają do zdrowia z całkowitym nieprzestrzeganiem diety.

Nie jest wymagane specjalne menu. Jest to bardzo wygodne - nie musisz dokładnie sprawdzać, co dziś jest na lunch zgodnie z harmonogramem, aby kupić niezbędne produkty następnego dnia. Nawet w weekend można kupić kilka paczek z najprostszym płatkiem owsianym i tacą jaj. Bardzo łatwo jest przygotować obiad do pracy. Rano ugotuj owsiankę i jajka lub kupuj specjalnie owsiane płatki, tylko bez mleka i cukru.

A więc przejdź do menu. Na śniadanie jesz miskę płatków owsianych na wodzie i 1 jajko. To wystarczy, aby spędzić pół dnia bez poczucia głodu. Na obiad, kasza i dwa jajka. I na obiad, tylko owsianka. Jeśli nie jesteś przyzwyczajony zrezygnować z popołudniowej przekąski, wybierz: 2 jajka lub talerz płatków owsianych.

Menu nie jest zbyt różnorodne i smaczne, ale można się do tego przyzwyczaić. Ta dieta jest przeznaczona na 7 dni. Ona wcale nie jest tak "głodna" jak dieta wyłącznie jajeczna. Opinie stały się cienkie, mówią, że wszystkie osiągnęły pozytywne wyniki. Oczywiście różnią się one w zależności od indywidualnych cech, ale według statystyk, minimalny pion na tydzień wynosi 2,5 kg. A co najważniejsze - nie ma szybkiego odliczania, gdy po bolesnej diecie wrócisz na dwa tygodnie wszystko, co prawie nie ma.

Podsumujmy

Dzisiaj przyjrzeliśmy się różnym opcjom odchudzania za pomocą prostego i przydatnego produktu. Sądząc po statystykach, zainteresowanie takimi drogami utraty wagi rośnie, napędzane przez dobre wyniki poprzedników. Pamiętaj jednak, że zanim zaczniesz tracić na wadze, musisz uzyskać poradę od dietetyka, zwłaszcza jeśli twoim wyborem jest dieta jajeczna. Recenzje i wyniki są imponujące, ale nie możemy zapominać, że wszystko jest indywidualne. Istnieje wiele średnio-kalorycznych diet, które nie implikują tak znacznego odejścia od zwykłej diety, ale jednocześnie skutecznie pomagają w problemach z nadwagą.

To nie jest panaceum dla wszystkich i dla wszystkich, ale jeśli zdecydujesz się spróbować, zacznij od krótkich kursów przez 3-7 dni. Możesz spróbować zmienić składnik białkowy, taki jak zastąpienie jaj twarogiem lub gotowanym kurczakiem, aby nie było problemów z nadmiarem cholesterolu. Sukcesy w osiąganiu wyników!