Co jest lepsze - olej rybny lub olej lniany: porównanie

Rola kwasy tłuszczowe w ciele ludzkim ma ogromne znaczenie. Dzięki osiągnięciom medycyny naukowej poszerzyło się zrozumienie, jak ważne jest wypełnienie brakujących zasobów tych substancji. W artykule postaramy się przedstawić porównawczy opis dwóch najbardziej dostępnych i popularnych źródeł kwasów wielonienasyconych. Porozmawiajmy o tym, co jest lepsze - oleju z ryb lub olej lniany.

Niezastąpione źródła

Rynek farmaceutyczny oferuje szeroką gamę suplementów kwasów tłuszczowych różnych producentów. Trudno jest świadomemu nabywcy zdecydować, czego potrzebują - oleju z ryb lub oleju lnianego. Omega-3 - napis umieszczony na butelkach w obie strony - pozwala błędnie sądzić, że nie ma różnicy między dodatkami.

W rzeczywistości są różne i wpływają na ciało na różne sposoby. W szczególności wszystko zależy od poziomu strawności kwasów tłuszczowych. Przez długi czas sądzono, że są one syntetyzowane niezależnie w ciele, w ilościach niezbędnych do tego. W trakcie badań udowodniono, że optymalne warunki są niezbędne do produkcji kwasów.

Omega-3 zawiera wielonienasycone kwasy tłuszczowe, z których najważniejszymi są: kwas dokozaheksaenowy (DHA), kwas alfa-linolenowy (ALA) i kwas eikozapentaenowy (EPA). Tutaj możesz dokonać pierwszego porównania oleju z ryb i oleju lnianego.

Produkt lniany jest bogaty w ALA, który w organizmie przekształca się w DHA i EPA. Tak więc większość kwasów tłuszczowych pochodzących z produktu lnianego pojawia się w organizmie poprzez ich syntezę. Związki te różnią się znacznie od naturalnych kwasów wprowadzanych do organizmu wraz z pożywieniem.

Stosując suplementy pochodzące od ryb, ciało jest wzbogacone naturalnymi substancjami, które wpadają w nie w formie gotowej i nie wymagają konwersji.

Obliczenia medyczne pokazują, że przy takiej samej dawce suplementów naturalnych wyjściowa wartość wskaźników ma znaczącą różnicę:

• 100 g produktu zwierzęcego daje do 30 g kwasów tłuszczowych.
• 100 g suplementów ziołowych - 3 g.

Spróbujmy dokładniej wyjaśnić, co jest lepsze - olej rybny lub olej lniany - jako magazyn kwasów tłuszczowych.

Korzyści z kwasu tłuszczowego

Aby organizm prawidłowo funkcjonował, kwasy tłuszczowe nie mogą tego zrobić. Wzmacniają system odpornościowy i mają pozytywny wpływ na metabolizm. Naturalne suplementy wzbogacają organizm w niezbędną podaż witamin i pierwiastków śladowych.

Co jest bardziej korzystne - olej rybny lub olej lniany? Pierwszy produkt, który dostarcza naszemu organizmowi naturalnych kwasów jest o wiele bardziej użyteczny. Otrzymuje się go z wątroby ryb z rodziny dorsza. Biorąc pod uwagę, że życie morskie może mieć wysoką zawartość rtęci, w niektórych przypadkach produkty roślinne są lepsze. W rzeczywistości każdy z nich ma swoje korzystne właściwości. Rozważ je osobno.

Produkt rybny

Produkt zwierzęcy jest przydatny w niedokrwistości, gruźlica zamknięta, rahite nocna ślepota i po cierpieniu ciężkich postaci różnych chorób. Wzmacnia włosy, paznokcie, kości, szkliwo zębów i poprawia kondycję naskórka. Suplement diety pozytywnie wpływa na mózg i wzmacnia system nerwowy.

Oprócz kwasów tłuszczowych, ryby produkt zawiera witaminy A i D. Dzięki pierwszemu bierze się do zachowania wzroku i wzmocnienia układu odpornościowego. Witamina D promuje wchłanianie wapnia i fosforu.

Olej lniany

Oprócz ALA suplement ziołowy zawiera także inne kwasy tłuszczowe. Znaczna część jego składu uwzględnia kwas foliowy i tokoferole. W niewielkich ilościach olej zawiera pierwiastki śladowe, takie jak magnez, cynk, potas i miedź, a także witaminy A, C i grupy B. Kwas alfa-linolenowy zawiera o połowę mniej niż olej rybny.

Olej lniany ma następujące pozytywne skutki:

• ma korzystny wpływ na wątrobę i narządy trawienne;
• działa jako skuteczne narzędzie w walce z robakami;
• mieć działanie lecznicze na skaleczenia i rany;
• eliminuje zaparcia;
• normalizuje napięcie mięśniowe po wysiłku;
• działa jako ogólny tonik.

Różnice w zeznaniach

Jeśli chodzi o choroby, człowiek może stanąć przed poważnym wyborem: co jest lepsze - olej z ryb lub olej lniany. Niektóre przykłady pokazują, że bez recepty lekarza nie należy stosować suplementów diety. Aby ustalić, który z nich jest lepszy w danym przypadku, może to zrobić tylko wykwalifikowany specjalista.

Olej z ryb pomaga zmniejszyć krzepliwość krwi. Ta właściwość może mieć przeciwne skutki w różnych chorobach. Może być ujemny, jeśli dana osoba ucierpiała z powodu urazu i otworzyła krwawienie. Dla osób z dolegliwościami, takimi jak hemoroidy, zbyt duża krzepliwość krwi może stać się niebezpieczna. Z takimi problemami, olej z ryb, w przeciwieństwie, będzie miał korzystny wpływ.

Kwasy znajdujące się w oleju z ryb są wchłaniane znacznie szybciej. Z tego powodu może być przepisany na taki problem, jak wzrost poziomu triglicerydów we krwi. Jednak w przewlekłym zapaleniu trzustki spożywanie oleju z ryb może prowadzić do zaostrzenia. Czasami olej lniany przybywa na ratunek. Jest to odpowiednia alternatywa, ale w przypadku chorób trzustkowych należy zachować ostrożność. W żadnym przypadku nie powinna przekraczać dawki i zalecana przez specjalistyczną terapię.

Różnice w przeciwwskazaniach

Pomimo tego, że skład dodatków do żywności zawierających kwasy tłuszczowe jest bardzo podobny, obecność i charakter przebiegu wielu chorób powodują znaczne różnice między nimi. W przypadku chorób oczu, przed zakupem suplementu, należy skonsultować się z lekarzem i dowiedzieć się, co jest lepsze: olej rybny lub olej lniany. Faktem jest, że pierwsze narzędzie ma pozytywny wpływ na widzenie, podczas gdy drugie nie jest przepisywane na zapalenie rogówki oczu.

Olej lniany nie jest przepisywany na zapalenie pęcherzyka żółciowego, dolegliwości żołądkowe, polipy narządów płciowych, kamicę żółciową, a często na zapalenie trzustki.

Przeciwwskazania do suplementów rybnych to następujące choroby:

• gruźlica;
• zwiększone stężenie wapnia we krwi;
• nadmiar witaminy D;
• niewydolność nerek;
• kamienie żółciowe i przewody moczowe;
• dysfunkcja tarczycy;
• choroby wrzodowe układu trawiennego;
• ciąża

Olej lniany nie może być podgrzewany i dodawany podczas gotowania, ponieważ może powodować zatrucia.

W przypadku naruszenia dozowania obu substancji wymienionych w instrukcji możliwe są biegunka i nudności.

Łączone wykorzystanie

Biorąc pod uwagę odmienny skład omawianych produktów, czasami zaleca się ich łączenie. Jednak taka decyzja musi być ustalona przez lekarza prowadzącego. Olej rybny i olej lniany mogą być łączone w następujących przypadkach:

• Istnieją sytuacje, gdy pacjentowi przepisuje się olej lniany jako lek pomocniczy do głównego leczenia. Z dowolnego powodu zalecenia mogą zostać zmienione. Na przykład, pacjent przeszedł bardziej szczegółowe badanie, w wyniku czego pojawiła się potrzeba nowych wizyt. Czasami lekarz może zalecić spożywanie oleju rybnego i oleju lnianego w tym samym czasie. Dzieje się tak, gdy ten ostatni nie jest w stanie dostarczyć organizmowi brakujących kwasów.
• Jeżeli tłuszcz pochodzi od gatunków ryb, które mogą zawierać rtęć, zaleca się również łączne stosowanie zdrowych suplementów. Ponieważ olej lniany ma właściwości przeciwutleniające, zaleca się go neutralizować szkodliwe substancje.

Czy olej z siemienia lnianego może zastąpić olej rybny?

Na podstawie powyższych informacji nie można stwierdzić, że omawiane dodatki do żywności mogą być zamienne. Na pytanie, co jest bardziej korzystne - olej rybny lub olej lniany - jednoznacznie trudno odpowiedzieć. W szczególności zależy to od tego, jakie cele są realizowane w ich zastosowaniu.

Dla osób z przewlekłym zaparciem, ziołowy suplement będzie bardziej skuteczny.

Kwasy tłuszczowe pochodzenia zwierzęcego są zdolne do regulowania metabolizmu lipidów. W swojej naturalnej postaci znajdują się w śledziach, makreli, sardynkach i łososiu.

W zapobieganiu i leczeniu krzywicy u dzieci najlepszym lekiem będzie olej z ryb. Zauważono, że dzieci w wieku szkolnym przyjmujące suplement diety lub produkty z owoców morza mają lepsze zdolności umysłowe i rzadziej cierpią na przeziębienia.

Do użytku zewnętrznego do celów kosmetycznych, olej lniany jest bardziej odpowiedni, ponieważ produkt rybny ma mniej przyjemny zapach.

Dla niektórych kupujących cena decyduje o tym, czy kupić olej rybny, czy olej lniany. Suplement diety jest znacznie tańszy. Butelki z zawartością można znaleźć w każdym supermarkecie.

Wniosek

Przeanalizowaliśmy informacje na temat różnicy między olejem rybim a olejem lnianym i okazało się, że są to różne dodatki, które dostarczają organizmowi tych samych kwasów tłuszczowych. Umiarkowane i kompetentne stosowanie tych produktów może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie.