Dlaczego nie jeść w nocy? Późny obiad: konsekwencje

Dlaczego nie jeść w nocy? W końcu składniki odżywcze i składniki odżywcze w ciele towarzyszą pokarmowi. Ale jedzenie będzie użyteczne tylko wtedy, gdy rozsądnie będzie poświęcić czas na jego przyjęcie. Większość wierzy, że regularny późny obiad przyniesie tylko dodatkową wagę. Jednak ta opinia jest błędna. Co możesz zjeść przed snem? Oto, co postaramy się znaleźć w naszym artykule.

Fakty o wieczornej "diecie"

? Dlaczego więc nie jeść w nocy ? Główne i główne powody to:

• przeciążenie układu trawiennego, co prowadzi do jego szybkiego pogorszenia;
• znacznie obniża poziom produkcji hormonu odpowiedzialnego za wzrost organizmu i jego odnowienie na poziomie komórkowym;
• jakość zmian snu - praca narządów wewnętrznych może prowadzić do bezsenności lub długiego etapu powierzchownego snu;
• tworzenie złogów tłuszczu w tkance mięśniowej.

Ponadto regularne posiłki w nocy mogą powodować przedwczesne pojawianie się zmarszczek, nadmiernych fałd i innych "dzwonków" związanych z wiekiem.

Najniebezpieczniejsze gadżety

Problemy zdrowotne można uniknąć, jeśli nieznacznie zmniejszy się apetyt wieczorem. Czego należy unikać późnym wieczorem:

• węglowodany - ciasta i słodycze, zwłaszcza czekoladę, która pobudza układ nerwowy;
• produkty białkowe - produkty mleczne, jaja, rośliny strączkowe i owoce morza;
• mięso - gotowana pierś nadaje się do wykluczenia w przypadku, gdy był to trudny fizycznie dzień;
• napoje zawierające dużą ilość kofeiny - oczywiście nie tylko doprowadzą do bezsenności, ale także do przybierania na wadze;
• tłuste pokarmy wywołują zbiór nowych kilogramów i przewlekłych chorób przewodu żołądkowo-jelitowego;
• Pikantne jedzenie jest nie tylko szkodliwe, ale może wywołać powtarzające się uczucie głodu po krótkim czasie;
• Produkty z fasoli - dobre na śniadanie lub lunch, ale nie na wieczorny posiłek; ze względu na wysoką zawartość błonnika może powodować wzdęcia, zaburzenia.

Dlaczego nie można jeść w nocy jest już jasne. Ale jak zachować zdrowie i urodę, jeśli nocny apetyt stale się rozwija?

Metody ratownicze

Najlepszą opcją jest spanie w łóżku jak najwcześniej. Jeśli nie możesz zasnąć przed 22, przychodzi ci na ratunek dietetykom. Przede wszystkim ważne jest prawidłowe sporządzanie kolacji. Pokarmy proteinowe pomogą nasycić ciało i uniknąć wieczornego przebudzenia głodu. Możesz wypić szklankę ciepłej wody lub gorącego mleka. Po "oszukaniu" żołądka i odpowiednio wyregulowaniu siebie, możesz szybko zasnąć i uratować swoje zdrowie. W końcu noc to czas odpoczynku i regeneracji sił. Tej nocy ciało przygotowuje się na następny dzień, wypełniony nowymi zadaniami i pracą.

? Co możesz zjeść przed snem ?

1. Owoce - prawdziwe źródło składników odżywczych, które nie mają negatywnego wpływu na organizm. Oczywiście, zaczynając posiłek, musisz wiedzieć, że nie wszystkie owoce są tak dobre wieczorem. W pełni strawić, zaspokoić głód, a nawet zmniejszyć wagę świeżych jabłek pomoże. Owoce cytrusowe również zasługują na szczególną uwagę. Co może być lepszego niż pożywne, ale niskokaloryczne mandarynki, wzbogacone o witaminę C?
2. Warzywa są smaczne i użyteczne, co może dawać uczucie sytości bez szkody dla organizmu. Szczególnie ważne jest wieczorem, aby rozpieszczać swój żołądek sałatką ze świeżej marchwi i selera. Fresh assorted nie pomaga spalić kalorii, ale da siłę i energię. Gotowane buraki - inny zasób, który może dać pełnię i poprawić pracę przewodu żołądkowo-jelitowego.
3. Produkty mleczne - najbardziej polecana wieczorna przekąska. Dobrze uspokaja kefirowy żołądek z otrębami i płatkami śniadaniowymi. Ponadto produkt jest bogaty w korzystne pierwiastki śladowe i teoretycznie pomaga przezwyciężyć bezsenność.

Teraz oferta produktów spożywczych i możliwości są ogromne. Jeśli chcesz, możesz zawsze znaleźć zdrowe i przyjemne danie.

Kopać głębiej

Przy poważnym podejściu i odrzuceniu późnych kolacji, musisz przede wszystkim zrozumieć przyczyny pojawienia się głodu. Według statystyk jest to często banalne niedożywienie. Większość kanałów jest całkowicie błędna. Rano - filiżanka kawy, i dobrze, jeśli jest uzupełniona kanapką lub pieczeniem. W ciągu dnia - przekąska w biurze, która nie dostarcza organizmowi niezbędnych kalorii i energii. Wieczorem i w ogóle zaczynają "rzucać" ramieniem jedzenia. Oczywiście taka dieta nie jest odpowiednia dla osób dorosłych. To ciało wieczorem i wysyła sygnały o uzupełnieniu energii zużytej w ciągu dnia.

Inną częstą przyczyną wieczornego głodu jest psychologia. Ponieważ nie jadł dobrze, człowiek wieje, że dziś nie ma solidnego obiadu, a teraz jego mózg wymaga dużej porcji.

Kawa, duża ilość słodyczy i przypraw w ciągu dnia może również wywołać "brutalny" apetyt wieczorem. Unikanie "ataku" na żywność pomoże kontrolować zjedzone cukierki i czekoladę, szczególnie rano. Poza tym dobrze byłoby zastąpić gorzką czekoladę mleczną.

Owocowa przyjemność

Dla miłośników nocnych przekąsek dietetycy zalecają zjedzenie największej jagody. Arbuz na noc - dokładnie to, czego potrzebujesz. Jedyny negatywny - działanie moczopędne. Wieczorem możesz sobie pozwolić na smak arbuza tylko z umiarem.

Smaczne jagody są nie tylko łatwo trawione, ale także mają pozytywny wpływ na układ nerwowy. Dlatego ludzie skłonni do depresyjnego i zmiennego nastroju, zaleca się jeść arbuz w nocy i nie tylko. Polisacharydy zawarte w jagodach natychmiast nasycają ciało serotoniną, uspokajając mózg i mięśnie.

Korzystanie z soczystych owoców docenią mężczyźni. Arbuz, ze względu na swoje niesamowite właściwości, działa na układ rozrodczy nie gorszy niż specjalne pigułki. Męskie narządy płciowe są intensywnie zaopatrywane w krew, co poprawia erekcję. Ponadto jagoda nie zawiera chemikaliów.

Arbuz to wspaniała przekąska, która może stworzyć uczucie pełności bez spożywania szkodliwych i ciężkich potraw. Warto zauważyć, że nawet niewielka część pysznych jagód wspomaga usuwanie szkodliwych toksyn i substancji.

Czosnek zaspokajający głód nie pomógł

Wiodący dietetycy zidentyfikowali znaczną listę produktów, których nie należy nosić w nocy. Wśród nich - świeży czosnek. Składa się ze związków chemicznych, które często wywołują odbijanie i zgagę. Jest to najbardziej nieszkodliwe zjawisko, które może spowodować powstanie warzyw. Co bardziej niebezpieczny jest czosnek w nocy:

• aktywny "prowokator" układu trawiennego, który może powodować nieprawidłowe funkcjonowanie w jego pracy
• ma stymulujący wpływ na układ naczyniowy, zwiększając puls i bicie serca;
• źródło nadciśnienia;
• wywiera większy nacisk na żołądek, co prowadzi do bezsenności.

Dlatego nie można jeść czosnku w nocy, nawet zdrowej osoby.

Efekt winogronowy

Przy wieczornych przekąskach owocowych należy wziąć pod uwagę wiele czynników. Specjaliści od żywienia zalecają, aby nie zapominać, że nie wszystkie jagody i owoce są tak dobre na noc, jak kiedyś.

Dlaczego nie jeść winogron w nocy? Tak, te jagody są bogate w kalorie. Nic dziwnego, że eksperci doradzają, aby ich używać, aby przejść na śniadanie lub lunch. Wieczorem można sobie pozwolić na zjedzenie niewielkiej porcji jagód. Co nie podoba się wielu kochanym przysmakom ciała?

Po pierwsze, silny efekt moczopędny. Nawet kilka ziaren zjadanych w nocy może wywołać nocne przebudzenie z pragnieniem pójścia do toalety. Po drugie, ten produkt podlega fermentacji, która może nieprzyjemnie reagować na przewód pokarmowy. Po trzecie, wysokie kaloryczne winogrona prowokuje organizm do długiego trawienia pokarmu, co prowadzi ponownie do niespokojnej nocy.

Uważaj na słone

Jakie inne jedzenie negatywnie wpływa na spokojny sen i denerwuje system? Oczywiście słony. Nie jest konieczne całkowite porzucenie soli i "zgwałcenie" ciała. W całości potrzebny jest środek. Ale dlaczego nie możesz jeść słone w nocy? Wiadomo, że słone jedzenie wywołuje pragnienie. Picie jest bardzo trudne do odrzucenia. Dlatego też, będąc porwanym przez słoną żywność i po szklance wody, musisz pamiętać, że w organizmie pozostaje duża ilość płynu. W rezultacie rano, patrząc w lustro, nie możesz rozpoznać siebie. Powstały obrzęk pod oczami i na górnych powiekach tylko przestraszy.

Teraz wiesz, dlaczego nie możesz jeść w nocy. Rezultat odpowiednio zorganizowanej żywności nie potrwa długo. Kiedy narządy odpoczywają w nocy, rano możesz cieszyć się wigorem i doskonałym samopoczuciem.