Aerobik do odchudzania - skuteczne narzędzie

Geneza aerobiku

Prawdopodobnie wielu będzie zaskoczonych, ale aerobik wywodzi się ze starożytnego świata. Oczywiście, nie była taniec odchudzający. Była tańcem z elementami ćwiczeń gimnastycznych. Dziś ten sport znacznie się zmienił, ma wiele form i kierunków. Pozostaje tylko nazwa "aerobik".

Specjalny system szkoleniowy

Kenneth Cooper jest amerykańskim lekarzem, który w ubiegłym stuleciu badał efekty aerobiku i opracował specjalne systemy treningowe zaprojektowane dla amerykańskich sił powietrznych. Słynny lekarz stworzył unikalny system treningowy, który obejmuje ćwiczenia z zakresu pływania, joggingu, gimnastyki i narciarstwa. Ponadto jest on autorem unikalnego stołu, za pomocą którego każdy może łatwo określić swój poziom treningu sportowego. W tym czasie aerobik do utraty wagi ma około dwustu gatunków. Rzućmy okiem na najbardziej efektywne kierunki.

Klasyczny aerobik

Dość często klasyczny aerobik do odchudzania wiąże się z choreografią u ludzi. Pod dobrą muzyką wykonuje się w dość szybkim tempie skoki, bieganie i inne ćwiczenia. Ten rodzaj ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, rozwija wytrzymałość, pomaga spalić dodatkowe kilogramy.

Step aerobik pomoże zmniejszyć wagę

Pod koniec ubiegłego wieku pojawił się step aerobik do utraty wagi. Podstawą tego kierunku jest specjalna platforma, która służy jako pewien punkt, do którego należy kierować jej ruchy. To proste urządzenie pomoże szybko i znacząco wzmocnić mięśnie brzucha, plecy i nogi. Z każdą kolejną lekcją należy zwiększyć obciążenie. Musisz wiedzieć, że podnoszenie na platformie jest równoznaczne z bieganiem z prędkością około dwunastu kilometrów na godzinę.

Power aerobik

Aerobik kształtujący ciało odnosi się do kierunku siły. Wykorzystuje ekspander, gumowe amortyzatory, sztangi i hantle. Tego typu aerobik nie tylko pozwoli Ci stracić dodatkowe kilogramy, ale także uzyskać wypompowane ciało.

Zmniejszamy wagę w tańcu

Aerobik do utraty wagi taniec jest uważany za najbardziej aktywny i mobilny. Według trenerów ten gatunek od dawna jest najpopularniejszy. Utrata masy ciała występuje podczas tańca do ulubionej melodii. Według wielu doświadczonych sportowców uprawiających aerobik w tańcu, trening jest przyjemny i łatwy, przy jednoczesnym zużyciu dużej ilości energii.

Siedzący tryb życia jest naszym wrogiem

Tryb pasywny spowalnia proces metaboliczny, przyczynia się do gromadzenia się żużli i opóźnień w wydatkowaniu energia wewnętrzna. Jest to bezpośrednia droga do akumulacji nadwagi, pojawiania się problemów z układem sercowo-naczyniowym, pojawiania się duszności i pogorszenia nastroju. Aby pozbyć się tego schorzenia, zalecamy aerobik. Każdy marzy o pięknym, smukłym i stonowanym ciele. Tylko jeden ciężko pracuje, aby osiągnąć pożądany rezultat, podczas gdy inni, kończąc trzecią tabliczkę czekolady, marzą o szczupłej sylwetce.

Aerobik dla początkujących

Ci, którzy chcą trochę poprawić swoje ciało, możemy poinformować, że istnieje specjalna technika. To jest aerobik dla początkujących. Jest to dobre, ponieważ możesz zrobić to sam, w dogodnym dla siebie momencie.