Aerobik w wodzie do odchudzania - łatwy sposób, aby stać się szczupłym i pięknym!

Smukła, piękna, stonowana figura - marzenie wszystkich kobiet! Ale jak osiągnąć ideał we współczesnym tempie życia? Dieta i ćwiczenia są zbyt wyczerpujące. A co powiesz na aqua aerobik? Ludzie od dawna mówią, że woda to życie! I nie bez powodu. Dzięki temu sportowi, jak aqua aerobik na odchudzanie, możesz zacieśnić swoje ciało, pozbyć się cellulitu i stać się bardziej optymistycznym, spokojniejszym, piękniejszym.

Aerobik w wodzie - świat wody

Plusk wody, ciepło - to rzeczywiście uspokaja i relaksuje. Po ciężkim dniu aerobik wodny na odchudzanie jest dokładnie tym, czego potrzebujesz! Po pierwsze, woda tworzy dodatkowy i znaczny ładunek na wszystkie mięśnie ciała. Czynnik ten pozwala szybko pozbyć się cellulitu, rozstępów i, oczywiście, nadmiaru tkanki tłuszczowej. Ponadto woda pomaga docisnąć skórę i uczynić ją bardziej elastyczną, a także poprawić postawę, sprawić, by była równomierna i piękna. Ćwiczenia z wodą są pokazywane wszystkim - młodym ludziom, dzieciom, osobom starszym. Aerobik w wodzie dla dzieci jest najbardziej popularny, ponieważ pomaga im prawidłowo się rozwijać.

Zalety aqua aerobiku i ogólne zalecenia

Po pierwsze, jeśli mieszkasz w hałaśliwym mieście, wszelkie czynności w wodzie są dla ciebie przydatne. Zmniejsza ryzyko chorób serca i układu nerwowego, obniża poziom cholesterolu, a także radzi sobie z problemami takimi jak żylaki (w zależności od stopnia), obrzęki nóg, rwa kulszowa, problemy z kręgosłupem, powrót do zdrowia po złamaniach, rozstępy. Lekarze powinni angażować się w tego rodzaju sport dla kobiet w ciąży, jeśli nie ma przeciwwskazań, a także dla wszystkich, którzy cenią sobie zdrowie. Aerobik w wodzie nie jest gorszy od zwykłej sprawności, a nawet lepszy! W wodzie można używać hantli, piłek i innego sprzętu sportowego. Ponadto, po wodzie będziesz przytłaczać uczucie szczęścia i łatwości!

Aerobik w wodzie: przeciwwskazania

Każdy plus ma swój własny minus, a nawet sporty wodne mają własne przeciwwskazania. Aerobik wodny do utraty wagi, niestety, nie jest zalecany dla osób z wyraźnymi żylakami, a także dla kobiet w ciąży, które mają problemy, takie jak wysoka woda, zwiększona dźwięk macicy, przewlekłe lub kataralne, ryzyko poronienia.

Ćwiczenia w wodzie - robimy to dobrze

Tak więc, pierwsze ćwiczenie takiego sportu, jak aqua aerobik na odchudzanie, trwa. Wzmocni to nie tylko nogi, ale także pośladki, ramiona. W wodzie podnieś kolana wysoko i poruszaj rękami, na przykład, jak przy normalnym chodzeniu lub jogging. Około 20 minut porusza się w ten sposób w normalnym tempie. Drugie ćwiczenie to pośladki. Wzmacniając biodra i mięśnie pośladków, pozbywamy się cellulitu. Chwyć mocno poręcze, cofnij stopę, a następnie do przodu. Woda powinna sięgać poziomu klatki piersiowej. Wyprostuj plecy i ćwicz przez około dziesięć minut. Trzecie ćwiczenie - z tyłu, prasa. Chwyć mocno poręcze i rozsuń ciało na około dziesięć lub piętnaście minut. A czwarte ćwiczenie dotyczy niższe naciśnij. Odwróć się plecami, chwyć go za ręce, podnieś nogi poziomo i wykonaj ćwiczenie "rower". Wzmacniaj mięśnie, bądź zdrowy, ponieważ aqua aerobik do odchudzania jest dokładnie tym, co ci w tym pomoże!