Dieta Ani Lorak: recenzje, podstawowe zasady, menu i wyniki

Wiele osób interesuje się dietą Ani Lorak. Fani piosenkarki, naśladując swojego idola, starają się odkryć jej sekret idealnej figury i osiągnąć te same niesamowite rezultaty.

Dieta idolowa

Spójrz, aby wszyscy wokół byli zazdrośni - główne motto wszystkich gwiazd muzyki pop. Dieta Ani Lorak to doskonała metoda na osiągnięcie tego celu.

Ktoś z idoli społeczeństwa codziennie ogranicza się do słodyczy, a ktoś po prostu regularnie odwiedza salę gimnastyczną. Ale dieta Ani Loraka dla odchudzania to zrównoważona dieta. Piosenkarz pozostaje szczupły dzięki odpowiedniej diecie i lekcjom tańca. Po porodzie całkowicie porzuciła smażone potrawy i zastąpiła ziemniaki chlebem ze zbożami.

Główne zasady diety Ani Lorak to:

• spożywać duże ilości owoców i warzyw w celu wzmocnienia układu odpornościowego;
• nie nadużywaj napojów alkoholowych;
• jeść ułamek, jeść tylko w ściśle wyznaczonym czasie;
• pij dużo płynów, aby usunąć toksyny i toksyny z organizmu;
• piec lub gotować wszystkie potrawy, ale nigdy nie smażyć;
• Nie jedz po godzinie 18.00.

Trzymając się tych zasad, każda osoba otrzyma pozytywny wynik.

Dieta Ani Lorak, której opinie podano poniżej, pomogła jej schudnąć nie tylko dzięki tej diecie, ale także dzięki jej profesji. Podczas każdego koncertu gwiazda traci około 1-2 kg, podczas gdy nie je jedzenia na 3 godziny przed występem. W ten sposób jej głos pozostaje czysty, a jej sylwetka szczupła.

Dieta od Ani Lorak

Przed przystąpieniem do rozważenia diety, należy rozumieć, że tak nie jest dieta białkowa. Ani Lorak oferuje ludziom menu, które obejmuje dania idealnie połączone z różnymi ziarenkami białka i innymi produktami. Ale jeśli dana osoba chce osiągnąć takie wyniki, którym udało się zdobyć wokalistę, najpierw trzeba wyraźnie postępować zgodnie z poniższym menu. Jak tylko pojawią się pierwsze zmiany masy, możesz dodać dodatkowe produkty do menu, jeśli chcesz.

Dziewczęta i kobiety próbują dowiedzieć się, jak Ani Lorak stracił na wadze. W wieku 30 lat z ogonem piosenkarka wygląda dość młodo i szczupła. Szybka utrata wagi po porodzie spowodowała entuzjazm fanów, a także silną zazdrość kolegów. W tym samym czasie Caroline w ogóle nie przemawiała do dietetyków i całkowicie odmówiła liczenia kalorii, co szczególnie zaskoczyło jej fanów.

Esencja

Możesz schudnąć w systemie Carolina w ciągu 7 lub 6 dni. Dieta Ani Loraka jest zaprojektowana na tydzień, ale w razie potrzeby ostatni dzień można zignorować. Ta opcja jest świetna dla osób mających problemy z żołądkiem i jelitami. Jeśli chodzi o 7, a przez 6 dni można się pożegnać z dodatkowymi 3-4 kg.

Dieta nie będzie skuteczna dla ludzi:

• cierpiących na cukrzycę lub choroby żołądkowo-jelitowe;
• przyzwyczajeni do jedzenia w dużych porcjach i całkowicie odmawiający przestrzegania własnej diety.

Dieta menu Ani Lorak

Każdego dnia musisz spożywać jedzenie 5 razy, z czego trzy są głównymi posiłkami, a dwie - przekąskami. Pomijanie posiłków nie jest zalecane. W tym samym czasie co drugie śniadanie powinno składać się z warzyw, a popołudniowa przekąska - z owoców. Przy drugiej przekąsce należy wziąć kilka różnych owoców, tworząc przepyszną mieszankę.

W poniedziałek trzeba zjeść sałatkę owocową (300 g) na śniadanie, bulion owocowy z miętą (szkło) na lunch i na obiad - chude mięso (100 g) i sałatkę warzywną (200 g), popić herbatą ziołową (250 ml) .

We wtorek na śniadanie należy zjeść owsiankę (200 g) i wypić filiżankę herbaty z miodem, na obiad wypić tylko szklankę wody, a na kolację podać warzywa gotowane na parze (100 g) i ziołową herbatę (szkło).

Menu na środę powinno być zbudowane w następujący sposób: śniadanie - kasza mleczna (300 g), obiad - zupa bez mięsa / ryby (200 g), kolacja - kilka szklanek kefiru. Początkowo ten dzień może wydawać się najtrudniejszy, ale w rzeczywistości jest bardzo prosty do zniesienia.

W czwartek Ani Lorak poleca śniadanie z gotowaną rybą i herbatą, na kolację na niskotłuszczową zupę warzywną, a na kolację na parze ryby z sałatką warzywną. Warzywa do tego muszą być świeże. Porcje nie powinny przekraczać 200 g.

Piątego dnia trzeba zjeść sałatkę owocową na śniadanie, posmakować owocową lub warzywną sałatkę z niegazowaną niegazowaną wodą mineralną na obiad i zjeść obiad z gotowaną rybą lub filetem z kurczaka w połączeniu z sałatką ze świeżych ogórków i pomidorów. Wszystkie porcje powinny wynosić 200-250 g.

W sobotę i niedzielę możesz powtórzyć dowolny z pięciu poprzednich dni, które lubisz. Cała dieta Carolina jest tak zrównoważona, jak to tylko możliwe, więc głód zwykle nie występuje w jej trakcie.

Piosenkarz po porodzie

Młoda mamusia nie miała czasu na wizyty w klubach fitness, więc wykonała wszystkie ćwiczenia z córeczką. Piosenkarz opracował autorską metodologię, której celem jest zrównoważone żywienie. Z tego powodu jej dziecko otrzymało wszystkie niezbędne mikroelementy i witaminy, a Caroline utrzymywała ciało w dobrej kondycji.

Ćwicz

Zwiększenie efektywności diety pomoże sportom równoległym. Aby wykonać elementarne ćwiczenie, Nie musisz kupować drogiego abonamentu na halę lub mieć specjalnego wyposażenia, ponieważ wystarczyłoby to do małego pokoju w mieszkaniu. Najważniejszą rzeczą jest mieć pragnienie i jasno widzieć swój własny cel.

Każdego ranka zaleca się rozpocząć od najprostszej opłaty:

1. Szyja Pierwszym krokiem jest rozciągnięcie szyi. Aby to zrobić, obróć go 8 razy w każdym kierunku, a następnie wykonaj kilka pochyleń w tę iz powrotem.
2. Całe ciało. Kontynuuj kompleks wymaga ramiona rozgrzewki. Po pierwsze, koliste zwoje ramion są cofnięte, a następnie do przodu.
3. Stopy . Idealne ćwiczenia dla nóg - przysiady. Tylko 8-10 powtórzeń wystarczy.
4. Ręce Aby ukończyć kompleks należy push-up z podłogi. Jeśli w dłoniach wyczuwalne jest osłabienie, należy zacząć od 2-3 powtórzeń, stopniowo zwiększając wskaźnik do 15.

Dieta Ani Lorak: opinie

Kiedy każda dieta występuje odwodnienie organizmu, z powodu tego, co osoba musi spożywać płyny w znacznych ilościach. Osoby, które już wypróbowały więcej niż jedną dietę, polecają początkującym natychmiast zaopatrzyć się w wodę, aby uzyskać maksymalny efekt z diety Ani Lorak (6 dni lub tydzień). Jednocześnie należy pamiętać i dbać nie tylko o sylwetkę, ale także o zdrowie. Pamiętaj, aby słuchać swojego ciała i trzymać się diety tak bardzo, jak to tylko możliwe, ponieważ dieta piosenkarki jest odpowiednia zarówno dla 6-cio i 7-dniowej diety.

Recenzje diety Ani Lorak są pozytywne. Ludzie podziwiają wyniki nie tylko ukochanego piosenkarza, ale także ich osiągnięcia. Przez długi czas dziewczyny stosują się do zasad odchudzania Ani Lorak i uprawiają sport. Jednocześnie twierdzą, że wcale nie jest konieczne dręczyć się wyczerpującymi treningami w gimnazjach, ponieważ zwykły wieczorny jogging w parku lub poranne ćwiczenia na świeżym powietrzu byłyby wystarczające.

Dzięki menu diety Ani Lorak jej fani zdołali stracić ponad 10 kg. Ponadto, wyniki samej piosenkarki dały ludziom motywację do uprawiania sportu, dobrego jedzenia i cieszenia się szczupłym i sprawnym ciałem.

Tajemnice z innych gwiazd muzyki pop

Po dowiedzeniu się, jak Ani Lorak stracił na wadze, wiele dziewcząt chce ujawnić sekrety i inne popularne osoby. W rzeczywistości nie ma nic tajnego w ich smukłych postaciach. Na przykład znana modelka Natalia Vodyanova regularnie uczestniczy w zajęciach jogi. Ma pięcioro dzieci i jednocześnie wspaniałą napiętą postać.

Polina Gagarina, Alla Pugacheva i niektóre inne gwiazdy popu preferowały dietę "Kreml". Jego podstawą jest ograniczone spożycie węglowodanów i przyspieszenie metabolizmu.

Ale prowadząca Ksenia Borodina, która również zyskała dodatkową wagę po ciąży, spożywała własną dietę. Na nim można pożegnać się z 3-4 kg w ciągu zaledwie trzech dni. Podstawą takiej diety są ogórki i inne warzywa o niskiej zawartości skrobi.