Czy diety dla mężczyzn to mit czy rzeczywistość?

08.06.2019

Dieta męska - mit czy rzeczywistość?

Dzisiaj wiele osób uważa, że ​​tylko płeć żeńska cierpi z powodu nadwagi. Mężczyźni nie mają z tym nic wspólnego. Uważa się, że słowa "człowiek" i "dieta" są niezgodne. Tymczasem brzuszki "piwne" i nadwaga mają negatywny wpływ na aktywność serca, na potencję, a także na występowanie cukrzycy u mężczyzn. Dlatego musisz schudnąć! dieta dla mężczyzn I powinno się to odbywać zgodnie z zasadami i zasadami żywienia. Jak widać, diety dla mężczyzn nie są mitem! Jednak nadal różnią się one od kobiet. Dieta mężczyzny musi być satysfakcjonująca. Odżywianie musi być zrównoważone, ponieważ aktywność fizyczna męskiego ciała jest znacznie wyższa niż u samicy. Nawiasem mówiąc, procesy metaboliczne ciała mężczyzn przebiegają również szybciej. Jeśli przetłumaczysz te słowa na liczby, otrzymasz około 1500 kilokalorii. To ta ilość powinna zawierać dietę codziennego jedzenia mężczyzny, który zdecydował się na dietę. Jedna czwarta tej liczby pokarm białkowy ale o tym później. Teraz zapoznamy się z ogólną podstawą każdej diety przeznaczonej dla mężczyzn.

Ogólne zasady diety męskiej

Skuteczne diety dla mężczyzn opierają się na kilku podstawowych tezach. Weźmy je w porządku. dieta białkowa dla mężczyzn

  1. Każda dieta dla mężczyzn ma na celu wykluczenie majonezu z codziennego użytku. Pamiętaj, to twój wróg! Alternatywą jest kwaśna śmietana (niezbyt tłusta) i kefir.
  2. Zapomnij o tradycyjnym białym chlebie! Twój chleb powinien być otrąb lub grubą mąką. I nawet nie pamiętam ciasta!
  3. Cukier należy wymienić na miód. W skrajnych przypadkach (jeśli nie lubisz miodu) użyj substytutu cukru. To samo dotyczy soli.
  4. Z przestrzeganiem jednej lub drugiej diety dla mężczyzn należy porzucić smażone potrawy. Tylko naczynia, gotowane na parze lub pieczone w piekarniku!
  5. Od momentu, gdy zacząłeś odchudzać, twoja główna dieta to pokarmy białkowe i sałatki warzywne.
  6. Można spożywać kawę, herbatę i wodę. Ale z alkoholem byłoby lepiej na chwilę "związać".

Najlepsza dieta - białko!

Teraz porozmawiajmy o prostocie i skuteczności diety białkowej dla mężczyzn. To naprawdę najłatwiejsza metoda odchudzania. skuteczne diety dla mężczyzn Nazwa diety mówi wszystko: wyklucza węglowodany i tłuszcze z codziennego użytku, pozostawiając tylko białka. Zabronione jest używanie:

  • ziemniaki;
  • produkty mączne;
  • słodycze;
  • makaron;
  • masło Wymień cały ten bałagan pokarmy białkowe: ryby, chude mięso, jaja, niskotłuszczowe produkty mleczne.

Białko - cała głowa!

Dieta białkowa dla mężczyzn ściśle przestrzegane przez dwa tygodnie i gwarantuje utratę co najmniej dziesięciu dodatkowych kilogramów. Jego zaletą jest brak strasznego uczucia głodu, ponieważ białkowe pokarmy polecane do tej diety są w stanie samodzielnie odżywiać męskie ciało z niezbędną energią. Ponadto dieta białkowa powoduje, że tracisz znacznie więcej kalorii niż jakakolwiek inna. Być może jego główną przewagą nad innymi dietami dla mężczyzn jest stuprocentowa gwarancja, że ​​uzyskana waga będzie utrzymywać się przez dłuższy czas. Dotyczy to tylko tych mężczyzn, którzy po zakończeniu diety białkowej będą nadal jeść prawidłowo, nie opierając się szczególnym fanatyzmem na tłuszczu, mące, słodyczy, a także alkoholu.