Czy w produktach są estrogeny?

Nie wszystkie kobiety zdają sobie sprawę z tego, jak ważny jest wpływ estrogenów na ich stan zdrowia. Wielu rozumie to tylko wtedy, gdy zaczyna brakować tych hormonów płciowych. I zwróć się do przyjmowania odpowiednich leków. Jednak leczenie lekami nie zawsze jest uzasadnione, ponieważ może być szkodliwe dla zdrowia z powodu różnych skutków ubocznych. Najlepszym rozwiązaniem byłoby dostosowanie mocy. Czy estrogeny zawarte w produktach mogą w pełni rekompensować brak hormonów płciowych u kobiet? Zobaczmy.

Co to jest estrogen i jakie jest ryzyko jego braku?

Dla tych, którzy nie do końca rozumieją, o co toczy się gra, wyjaśnij, czym są hormony. Estrogeny są produkowane głównie w żeńskich narządach płciowych (w niewielkich ilościach mogą występować u mężczyzn) i zapewniają prawidłowy rozwój kobiecego ciała. Ich niedobór przejawia się w pojawieniu się męskich cech i sylwetki, zwiększonego wzrostu włosów na ciele, braku menstruacji i wczesnego starzenia się skóry. Ale ciąża i narodziny zdrowego dziecka są niemożliwe bez obecności tego hormonu w wystarczającej ilości. Jak wypełnić swój niedobór? Uwzględnij w codziennej diecie produkty zawierające estrogen.

Z jakich produktów uzyskać niezbędny hormon?

Niektórzy błędnie uważają, że normalizacja hormonów jest możliwa tylko za pomocą odpowiednich leków. Tak nie jest. Ponadto syntetyczne hormony mają wiele skutków ubocznych i mogą negatywnie wpływać na zdrowie. Ale estrogeny w produktach spożywczych (fitoestrogeny) nie wyrządzą żadnej szkody. Liderem zawartości tego elementu jest soja. Możesz go używać w postaci mleka, jogurtu, sera i innych produktów sojowych. Również na liście środków spożywczych zdolnych do podniesienia poziomu kobiece hormony, Możesz włączyć rośliny strączkowe i ziarna (fasola, kukurydza, groch, jęczmień, proso). Warzywa - brukselka, dynia, marchew. Są bogate w mleko, nasiona i orzechy. Czy wiesz, jakie produkty zawierają estrogen, który jest najbliższy składowi hormonów płciowych u kobiet? To jest chmiel i słód. Dlatego, wbrew powszechnej opinii, piwo jest również użyteczne (ale oczywiście z umiarem).

Niebezpieczeństwo nadmiaru estrogenu

Może się zdarzyć, że organizmowi nie brakuje, ale przeciwnie, cierpi na nadmiar estrogenu. Tak, tak, dobrze słyszałeś - cierpi. Co może spowodować duża ilość tego hormonu u kobiety? Konsekwencje nie są przyjemne: zwiększenie masy ciała, senność i zmęczenie zaburzenia snu, depresja, obrzęk, wzdęcia zakrzepica, wypadanie włosów, trądzik. Dlatego zarówno niedobór, jak i nadmiar hormonu są niebezpieczne. Jednak estrogeny w jedzeniu, które spożywasz, najprawdopodobniej tego nie spowodowały. Ich nadwyżka może być spowodowana zaburzeniami hormonalnymi lub nieodpowiednimi lekami. Lekarz pomoże to ustalić.

Jak uporządkować ciało?

Ustanowienie harmonii w ciele jest możliwe dzięki odżywieniu i odpowiedniemu trybowi życia. Musisz regulować estrogeny w żywności, które są zawarte w codziennym menu, zwiększając lub zmniejszając ich liczbę. W pierwszym przypadku pij więcej mleka, jedz fasolę, orzechy, kapustę. Jeśli chcesz ograniczyć produkcję estrogenu, po prostu zminimalizuj odpowiednie produkty. W obu sytuacjach upewnij się, że prowadzisz zdrowy tryb życia, poruszasz się więcej, śpisz przez wystarczającą ilość godzin. Wpływa to znacząco na prawidłowe funkcjonowanie wszystkich narządów.