Arm Wrestling: trening w domu

Co można zrobić w domu, aby osiągnąć sukces w sporcie takim jak siłowanie na ręce? Szkolenie w domu to zrobi, ale jak to zbudować? Jakie rodzaje zmagań istnieją w formie sportu zwanego siłowaniem na rękę? Trening w domu w celu rozwijania umiejętności będzie tematem tego artykułu.

Arm Wrestling: Top

Ta pojedyncza walka wymaga wyszkolonego sportowca. Tutaj, podobnie jak w wielu innych przypadkach, istnieją pewne niuanse, których wiele osób nie bierze pod uwagę. Chociaż nadal powinno to być zrobione.

Wielu sportowców uważa, że ​​szczyt to nic innego jak odcinek i pronator. Tutaj kończą się ich myśli. Wierzą, że palce nie są naciskane. W rzeczywistości mały palec wraz z palcem serdecznym pomaga sportowcowi obracać pędzelkiem. W ten sposób powstaje oś obrotu.

W przeciwnym razie uchwyt można zdemontować. Również opcja nie jest wykluczona (jeśli ten niuans nie jest brany pod uwagę), gdy przeciwnik z bardziej wytrwałymi palcami może łatwo wygrać z powodu tego, że złamie prowadzenie.

Atak na palce

Kiedy atakujesz palce, powinieneś używać rąk przeciwnika palec serdeczny i mały palec. Jeśli atak jest wykonywany na smyczy, wystarczy po prostu użyć indeksu i środkowego palca.

Co jest charakterystyczne i ważne w atakowaniu konia?

Atak na szczyt jest bardzo ważnym odcinkiem na starcie. Oznacza to, że zawodnik, ciągnąc, ma tendencję do wychodzenia z kciuka przeciwnika. W takim przypadku szczotka powinna zostać podniesiona tak wysoko, jak to tylko możliwe, aby ułatwić zadanie. Ogólnie armwrestling jest bogaty w takie sztuczki. Trening na najwyższym poziomie pomoże zawodnikowi trenować na wystarczającym poziomie. W rezultacie ręka przeciwnika zostanie wydłużona, a zawodnik będzie miał przewagę, którą można łatwo wykorzystać do ataku przez prowadzenie.

Możliwe, że na początku wrogowi udało się zdobyć zwycięską pozycję, jeśli uciekł się również do ataku konnego. W takim przypadku możesz spróbować złamać przechwytywanie, a także pronację. W ten sposób stwarza prawdopodobieństwo eliminacji ołowiu przez przeciwnika. Jeśli sportowiec zdecyduje się walczyć na koniu, musi jednocześnie chodzić po kciuku, aby móc natychmiastowo przechwycić rękę przeciwnika. Trajektoria w tym przypadku powinna mieć postać "kciuka - ramienia". Ostatnim krokiem będzie zgięcie szczotki i ściśnięcie palcami w bok. Armwrestling, w którym najlepsze treningi pozwalają rozwijać siłę, to sport, w którym ważna jest także wydajność, a nie brutalna siła.

Jeśli walka jest w paskach, to palce w dużej mierze tracą swoją rolę. Uchwyt staje się mocniejszy, czego po prostu nie można nie zauważyć ani nie poczuć. Są przypadki, gdy przeciwnik jest większy w swoich danych. W takiej sytuacji ma pewną przewagę, pozwalającą mu szybko i skutecznie znokautować pędzel. Ruch można jednak zatrzymać, a następnie doprowadzić do pronacji z etui.

Rozciągnij. Arm Wrestling: trening w domu

Trening siłowy na armwrestlingu jest dość ważnym elementem, ponieważ proces ten jest bardzo, bardzo blisko związany z taką koncepcją, jak "walczący z koniem". Bardzo często sportowcy wykonują odcinek od samego początku, gdy tylko sam uchwyt zostanie odsłonięty. Na tym etapie zadaniem jest zdestabilizowanie rąk przeciwnika, co odbywa się poprzez ustawienie pędzla i wykonanie określonego odcinka.

Pozwala to zablokować palce przeciwnika, aby uniemożliwić mu zginanie pędzla natychmiast po rozpoczęciu pojedynku. Ponadto, przy pomocy rozciągania, ruchy supin są blokowane. Najczęstszym rodzajem tego rodzaju ruchu jest rozciąganie "na siebie".

W takim przypadku szczotka zajmuje pełną zarezerwowaną pozycję. Podobny kierunek został stworzony i opracowany dla niektórych przypadków. Najskuteczniejszym zastosowaniem odcinka będzie "na sobie" w przypadku, gdy przeciwnik jest Verkhovik.

Zawodnik z pewnością spróbuje przyciągnąć rękę przeciwnika bliżej niego. W tym przypadku kąt w stawie łokciowym pozostanie niezmieniony. Ciśnienie w każdym przypadku będzie ćwiczyć na palcach. Jego najbardziej intensywna część powinna spaść na dwa palce: środkowy i palec wskazujący.

Armwrestling, który pozwala sportowcowi być bardziej przygotowanym do walki, ma wiele niuansów. Natychmiast należy zauważyć, że tutaj jest najbardziej bezpośredni związek pomiędzy sukcesem walki, metodą góry, a także wielkością stworzonej dźwigni. Jeśli przeciwnikiem jest Verkhovik, najlepiej wziąć jak najwyżej. Dotyczy to nie tylko wstępnego schwytania, ale także całego procesu walki.

Zawsze możesz uzyskać lepszą pozycję, próbując przesunąć pędzel bliżej siebie. Ten ruch nie jest tajemnicą, jest używany przez niektórych sportowców swobodnie. Jak wspomniano wcześniej, taki ruch można praktykować nie tylko podczas ustawiania przechwytywania, ale także bezpośrednio podczas walki.

Nie jest wykluczone, że sytuacje powstają, gdy najwyższy sportowiec i hakowiec będą się przeciwstawiać. W tym przypadku celowe jest następujące działanie: blokowanie ruchu wspierającego przeciwnika. Jednocześnie ręka musi być ustawiona w taki sposób, aby zagięcie dłoni opierało się o mały palec przeciwnika (jak również palec serdeczny) jak najbliżej.

Upewnij się, że rywal w tej pozycji nie będzie w stanie unieść szczotki tak bardzo, jak to możliwe. Do takich rzeczy służy trening ręki w siłowaniu na rękę. Rozciągnięcie "na sobie", jak się okazuje, pozwoli sportowcowi zablokować ruch skrętu wymyślony przez przeciwnika. Kąt roboczy przeciwnika również zostanie znacznie rozciągnięty.

Dystalne phalanges

Niejednokrotnie zauważono, że trenerzy, podobnie jak niektórzy sportowcy, zwracają uwagę na znaczenie podkreślania rozciągania za pomocą tak zwanych dystalnych paliczków. O co chodzi? Chodzi o to, że ten rodzaj akcentu wpływa bezpośrednio na najsłabszy punkt. Dokonuje się tego w większym stopniu ze względu na to, że dźwignia ma duże ramię.

Trening siłowania się na rękę w domu polega na wykonywaniu ćwiczeń, które są w jakiś sposób z tym związane. Jest całkiem możliwe, że sytuacja powstaje, gdy trzeba oprzeć się przeciwnikowi, który chce wygrać pojedynek z powodu ataku "w bok". W takim przypadku jedynym sposobem na uniknięcie przegranej rundy jest zablokowanie pierścienia przeciwnika i środkowego palca kosztem tego samego odcinka.

Jest to jedyny sposób, aby kilkakrotnie zmniejszyć skuteczność nacisku z boku, aby powstrzymać ruch skręcający za pomocą pędzla. Bardzo ważnym punktem podczas wykonywania odcinka jest wykorzystanie przewagi mocy. Można to zrobić, bezpośrednio wpływając na wcześniej zidentyfikowany słaby punkt przeciwnika. Celem (i rezultatem) tego będzie wyeliminowanie przeciwnika w wyjątkowo niekorzystnej dla niego pozycji. Ogólnie rzecz biorąc, możemy powiedzieć, że odcinek zależy również od tego, jakie słabe i mocne punkty ma przeciwnik.

Rozciągnięcie wymaga od sportowca wykonania innego przedmiotu: synchronizacji położenia łokci. Łokieć na podłokietniku, właśnie z podobnych powodów, nie będzie statyczny. Konieczne jest wykonanie ruchu odpowiadającego któremu wektor siły jest aktualnie stosowany.

Ale najważniejsze - nie tylko wykonać ruch, ale wykonać go z umiarem. Oznacza to, że nawet przy tym kąt pracy nie powinien znacznie wzrosnąć. Jeśli tak się stanie, zawodnik ryzykuje czasami utratą mocy. I nie jest to dla niego zbyt dobre.

Dlaczego rozciągliwość jest ważna?

Podczas walki metodą "na szczycie", rozciąganie odgrywa bardzo ważną rolę, ponieważ pozwala przeciwnikowi na przesunięcie się w niekorzystną pozycję, wpływając na słabe punkty przeciwnika. To często sam odcinek z tego rodzaju walką staje się decydującym czynnikiem, który przyniesie zwycięstwo jednemu z przeciwników.

Arm Wrestling: Trening dla początkujących

Co można wykorzystać do szkolenia w tym obszarze? Zwłaszcza jeśli jesteś tylko początkującym sportowcem?

Aby to zrobić, możesz kupić specjalny stół do walki na rękę. Ale to tylko jeśli masz kogoś, z kim możesz trenować. Po prostu, dla piękna, oczywiście nie powinieneś tego przyjmować, jeśli robisz to sam.

Wniosek

Bardzo ważne jest, aby zwrócić na początku uwagę nie tyle na czas trwania i intensywność treningu, ile na ich jakość. Podobnie jak w wielu sportach, armwrestling nie jest nawet oferowany początkującym, ale zdecydowanie zaleca się wypracowanie techniki podstawowe ćwiczenia. Jest to jedyny sposób na zwiększenie nie tylko siły, ale siły skierowanej we właściwym kierunku. Wszystkie łamigłówki składają się z drobnych szczegółów, a siłowanie się na ręce nie jest pod tym względem wyjątkiem.