Banan podczas ciąży. Czy w ciąży banany? Ile kalorii w 1 bananie?

Zdrowie nienarodzonego dziecka zależy od produktów zawartych w diecie ciężarnej. Gdy jest nasycony warzywami i owocami, witaminy i składniki odżywcze dostarczane są do organizmu w wystarczających ilościach. Ale nie wszystkie owoce są korzystne. Istnieje wiele opinii na temat włączenia egzotycznych pokarmów do diety kobiet. Czy w czasie ciąży konieczne jest używanie banana?

Skład bananowy

W obecnych bananach:

• 80% wody;
• magnez, wapń, potas, sód, fosfor, cynk i żelazo;
• witaminy z grupy B, C i A;
• skrobia, która po dojrzeniu zamienia się w cukier, dzięki czemu banany mogą szybko zaspokoić głód.

W dużych ilościach w owocu zawiera tryptofan, który w procesie metabolizmu zamienia się w serotoninę. Czasami nazywany jest "hormonem szczęścia". Prawdopodobnie z tego powodu kobiety w ciąży bardzo kochają ten owoc.

W jaki sposób banany są przydatne? podczas ciąży? W czasie ciąży, dzięki jej składowi, banan przynosi taką pomoc kobiecie:

• Ze względu na zawartość potasu owoce mogą mieć korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Przy dziennej dawce potasu u kobiet w ciąży - 2000 mg, jeden banan zawiera 800 mg. A także pomoże w utrzymaniu stabilnego ciśnienia krwi przyszłej matki.
• Witamina B jest bardzo potrzebna kobietom w ciąży i dzieciom. Podczas tworzenia układu nerwowego zarodka, który pojawia się w początkowej fazie ciąży, konieczna jest odpowiednia ilość witaminy B6. Jest to witamina wzrostu i rozwoju, aktywnie dostarczająca tlen do tkanek nerwowych płodu. Dla przyszłej matki witamina b6 jest naturalnym antydepresantem, łagodzi depresję i lęk. Banan na noc, a kobieta może spać spokojnie.
• Witamina B12 bierze udział w tworzeniu krwi.
• Witamina C pomaga wzmocnić układ odpornościowy podczas przeziębienia. 100 gramów owoców zawiera 8,7 gramów witaminy C.
• Kwas foliowy wspomaga prawidłowy rozwój układu nerwowego u płodu.
• Żelazo zawarte w bananach pomaga w tworzeniu czerwonych krwinek, które dostarczają kobietom w ciąży tlenu. Ten pierwiastek śladowy zapobiega anemii u kobiet.
• Cynk jest ważnym elementem zaangażowanym w rozwój kubków smakowych nienarodzonego dziecka.
• Wapń zawarty w bananach pomaga w rozwoju układu kostnego niemowlęcia.

Pomimo zawartych witamin w bananach, dla kobiet w ciąży ich liczba jest niewielka, z wyjątkiem witaminy B6.

Banan kalorii

Ile kalorii w 1 bananie? 100 g owoców zawiera 89 kcal. Kobietom w ciąży, które mają skłonność do otyłości, nie zaleca się spożywania dużych ilości bananów ze względu na zawarte w nich cukry. Owoce zawierają łatwo trawione węglowodany w ilości 20 g na 100 g produktu.

Ile bananów mogę jeść dziennie?

W czasie ciąży zwiększa się wrażliwość organizmu, więc nawet zwykły produkt może wywoływać reakcje alergiczne. Może się to objawiać w postaci wysypki i zaburzenia żołądkowo-jelitowego. Dlatego produkty powinny być spożywane w tym okresie są ograniczone.

Liczba bananów nie powinna przekraczać 1-2 średnich owoców dziennie.

Jak rosną banany?

Banany to roślina zielna z rodzaju Musa, z trawiastymi pędami o długości do 15 m, owinięte w liście. W nich także rośnie owoc zebrany w stawie 300 owoców.

Banany występują w różnych rozmiarach i kolorach w zależności od rodzaju rośliny.

Uprawa jest zbierana tylko raz, po czym trzon umiera.

Jak wybrać banany

W czasie ciąży banan powinien być obecny w diecie kobiet, więc musisz nauczyć się, jak je prawidłowo wybrać. Kryteria wyboru owoców, których należy przestrzegać:

• Zielone lub żółte banany z twardą skórką tracą na podniebieniu żółte owoce z ciemnymi kropkami. Owoc o ciemnej skórze, pomimo dojrzałości, ma nieprzyjemny smak, ponieważ rozpoczął procesy rozkładu.
• Duże banany są odmianami paszowymi. Najbardziej smaczne owoce są średniej lub małej wielkości.
• Naturalny banan ma smak wyczuwalny na odległość. Gdy płód nie ma zapachu, wówczas jego smak nie będzie odczuwalny.
• Najprostszym rozwiązaniem dla określenia jakości i trwałości bananów jest zapytanie o certyfikat. Dokumentacja musi się wyświetlać, niezależnie od lokalizacji gniazda i jego wielkości.

Niedojrzałe banany mogą zawierać skrobię, która nie rozpuszcza się w jelicie i powoduje zwiększone wzdęcia. Takie owoce nie powinny być spożywane, aby nie wywoływać tonu w tonie.

Jak prawidłowo przechowywać banany

Nie zaleca się trzymania bananów z innymi owocami na stole, ponieważ szybko ciemnieją i zaczynają gnić. Przejrzysty banan nie powinien być spożywany w czasie ciąży. Aby przechowywać owoce najlepiej jest w temperaturze 13-17 stopni. Jeśli konieczne jest zawieszenie procesu dojrzewania, wówczas temperaturę można zmniejszyć do 8-10 stopni. Najlepiej zachować owoce z zielonymi jabłkami lub gruszkami.

Konieczne jest zjedzenie obranego owocu w ciągu godziny, nie pozwalając na ściemnienie. Do przechowywania banan bez skórki umieszcza się w pojemniku, a następnie w lodówce na 6 godzin.

Miąższ jest chroniony przez skórkę, więc można go używać jako przekąsek lub na drogę.

Skórę płodu traktuje się woskiem i chemikaliami, a na nim jest wiele drobnoustrojów. Dlatego przed posiłkiem banan należy umyć ciepłą wodą z mydłem.

Jedzenie suszonych bananów

Czy ciężarne banany mogą być spożywane w postaci wysuszonej? Oprócz świeżych owoców kobiety mogą jeść suszone banany. Prezentowane są w postaci małych kawałków lub żetonów.

Suszenie bananów produkowanych bez narażenia na chemikalia lub szkodliwe przetwarzanie. Proces suszenia obejmuje: czyszczenie owoców, cięcie i umieszczanie ich na paletach w specjalnych komorach suszarniczych. W nich banany tracą wilgoć i zmniejszają rozmiar.

W czasie ciąży suszony banan może być doskonałym substytutem słodyczy, ciast i innych słodyczy. Może być stosowany w czystej postaci lub dodawany do owsianki lub twarogu.

Ile kalorii w 1 suszonym bananie? Wartość kaloryczna 100 g owocu wynosi 96 kcal. Z powodu utraty wilgoci, suszony banan ma wyższą zawartość kaloryczną niż świeża, dlatego powinien być włączony do diety w dopuszczalnych granicach.

Korzyści z banana w czasie ciąży

Banany już dawno przestały działać jako egzotyczne owoce, co pozwala je spożywać codziennie. Jakie są korzystne właściwości owoców:

• Posiadając właściwości tonizujące, owoc pomaga znieść owoc i jest w stanie wspierać narządy wewnętrzne tonem.
• Owoc zawiera dużo potasu i błonnika, co pomaga ciężarnej poradzić sobie z zaparciami. Aby to zrobić, jeden banan powinien być spożywany rano na pusty żołądek.

• Czy banany mogą być w ciąży w 1 trymestrze? Owoc użyty przez kobietę we wczesnej ciąży pomoże pozbyć się zatrucia. Rzeczywiście, w tym okresie wszelkie zapachy i smaki wywołują odrazę oczekującej matki, a banan można spożywać stale. Jego przyjemny smak nie powoduje nudności.
• Egzotyczny owoc pomaga kobiecie pozbyć się problemów z przewodem pokarmowym. Banan jest szczególnie użyteczny w zmniejszaniu zgagi i ciężkości w żołądku.
• W czasie ciąży kobieta może odczuwać stan związany z niską hemoglobiną. Żelazo zawarte w bananach pomoże uniknąć tego problemu.
• Kobiety w ciąży charakteryzują się wahaniami nastroju. Banan zawierający endorfiny jest w stanie zwrócić oczekującą matkę na dobry nastrój i zmniejszyć wpływ stresu na organizm.
• Owoce nie są produktem alergizującym, więc jego stosowanie przyniesie korzyści wyłącznie kobiecemu ciału.

Umiarkowane spożycie bananów w żywności przyniesie korzyści zdrowiu ciężarnej i przyszłego dziecka.

Jaką szkodę mają banany?

Ale czy tylko przynosi banan podczas ciąży? A szkoda musi być dokładnie przestudiowana. Posiadając wiele korzystnych cech, płód w niektórych przypadkach może zaszkodzić ciału:

• Podczas spożywania dużej ilości bananów w ciele może nastąpić gwałtowny skok stężenia glukozy we krwi. W czasie ciąży kobieta przechodzi różne zmiany w swoim ciele, dlatego nie zawsze te procesy mogą wystąpić bez konsekwencji. Spożywanie dużych ilości bananów może prowadzić do cukrzycy ciążowej, która jest niebezpieczna dla nienarodzonego dziecka.
• Pomimo faktu, że owoc nie jest uważany za produkt alergizujący, lepiej nie używać bananów podczas późnej ciąży. Istnieje możliwość alergii u nienarodzonego dziecka.

• Banany mają zdolność usuwania płynów z organizmu, co pomaga zmniejszyć obrzęki, ale zwiększa lepkość i stagnację we krwi. Dlatego nie zaleca się włączania ich do diety zakrzepowego zapalenia żył i choroby niedokrwiennej serca.
• Aby ograniczyć spożycie owoców powinny być w ciąży, którzy mają nadwagę.
• Jedzenie niedojrzałych bananów może powodować wzdęcia i wzdęcia.
• Kobiety, które mają zwiększoną kwasowość żołądka, również nie powinny jeść bananów w dużych ilościach.

Uważne podejście kobiety w ciąży do ich zdrowia pomoże chronić siebie i dziecko przed negatywnymi konsekwencjami. Banany dla zdrowych kobiet są uważane za przydatny i pożywny produkt, a ich rozsądne spożycie w żywności nie przyniesie szkody dla organizmu.