Koktajl bananowy: domowa receptura, kaloria

Koktajle - gęsty napój, którego podstawą do stworzenia są owoce, warzywa lub jagody. W razie potrzeby do mleka dodaje się mleko, śmietankę, sok, twarożek, miód, cukier i inne składniki. W dzisiejszym materiale przyjrzymy się szczegółowo kilku prostym przepisom na koktajl bananowy.

Z jogurtem i miodem

Ten klasyczny słodki koktajl jest wystarczająco odżywczy, aby zastąpić pełne śniadanie. Aby było to potrzebne:

• 2 dojrzałe duże banany.
• 0,5 l jogurtu (bez dodatków smakowych i innych dodatków).
• 1 łyżka. l miód z limonki.

Najpierw musisz zrobić banany. Oczyszcza się je ze skóry, kroi na drobne kawałki i wkłada do głębokiego pojemnika. Następnie owoce są wylewane z jogurtem, słodzone miodem i ubijane blenderem. Gotowy koktajl bananowy o zawartości kalorycznej 100 g, która wynosi 155 kcal, wlewa się do szklanek i dekoruje według własnego uznania.

Z mlekiem

Ten pyszny i zdrowy koktajl można przygotować specjalnie dla dzieci. Tak traktować swoje dzieci napój owocowy będziesz potrzebować:

• 3 duże dojrzałe banany.
• 3 szklanki mleka pasteryzowanego.
• 3 łyżki. l drobny cukier

Konieczne jest rozpoczęcie gotowania koktajlu bananowego z mlekiem i owocami. Oczyszcza się je ze skóry, kroi na drobne kawałki i wkłada do blendera. Cukier i mleko również są tam wysyłane. Wszystkie intensywnie ubijamy, aż będą gładkie i wlewamy do szklanek. Wartość energetyczna tego napoju wynosi 165 kcal. Aby go zmniejszyć, możesz zmniejszyć ilość dodanego cukru i użyć odtłuszczonego mleka.

Z kefirem i płatkami owsianymi

Ten pachnący i dość gęsty bananowy koktajl przygotowywany jest w ciągu kilku minut, a rezultat przewyższy wszystkie najśmielsze oczekiwania. Aby stworzyć tak ufortyfikowany koktajl, będziesz potrzebował:

• 1 litr kefiru.
• 4 dojrzałe duże banany.
• 6 łyżek. l płatki owsiane.
• 2 łyżki. l świeże maliny.
• 1 łyżka. l wapno miodu płynnego.

Obrane i pokrojone w plasterki banany łączą się z płatkami owsianymi. Wszystko to jest uzupełnione miodem, zalać kefirem i ubić blenderem. Gotowy napój podaje się w wysokich szklanych kubkach, wstępnie udekorowanych malinami. Jego wartość energetyczna wynosi 158 kcal i może się różnić w zależności od zawartości tłuszczu w użytym kefirze.

Z sokiem pomarańczowym

Opisany poniżej koktajl bananowy będzie doskonałym znaleziskiem dla tych, którzy kochają wszystkie egzotyczne rzeczy. Aby go odtworzyć będziesz potrzebować:

• Szklanka świeżego soku pomarańczowego.
• 3 duże dojrzałe banany.
• ½ szklanki niesłodzonego soku ananasowego.
• 2 kiwi.
• 3 pierścienie ananasów w puszkach.
• 2 szklanki pokruszonego lodu.

Banany, kiwi i ananasy są ułożone w zbiorniku blendera. Wszystko to przelewa się sokiem owocowym i mocno ubijane. Gotowy napój uzupełniany jest kruszonym lodem i podawany w pięknych kieliszkach do wina. Będzie przemawiał nawet do tych, którzy odmawiają sobie wielu gadżetów, ponieważ ich kaloryczność wynosi tylko 130 kcal.

Z cynamonem i czekoladą

Zgodnie z metodą opisaną poniżej, wytwarza się prawdziwy płynny koktajl przeciwstresowy z mlekiem. Jednak ma wysoką wartość odżywczą 210 kcal. Dlatego należy zachować ostrożność wobec tych, którzy marzą o szczupłej sylwetce. Aby to zrobić będziesz potrzebował:

• 150 gramów mlecznej czekolady.
• 3 duże dojrzałe banany.
• 1 litr mleka pasteryzowanego.
• 1 łyżeczka. mielony cynamon.

Połóż kawałki obranego owocu i połamaną czekoladę w odpowiednim pojemniku. Wszystko to przelewa się mlekiem i podgrzewa na małym ogniu. Gdy czekolada całkowicie się rozpuści, podstawa do smoothie jest usuwana z pieca, ubijana przy użyciu miksera i podawana w pięknych kieliszkach, po dodaniu cynamonu.

Z jabłkiem

Zgodnie z rozważaną metodą uzyskuje się bardzo przydatny i smaczny bananowy koktajl bez mleka. Ponieważ nie zawiera żadnej uncji cukru, można go nazwać dietetyczną i można śmiało oferować nawet tym, którzy liczą każdą spożytą kalorię. Aby to przygotować, powinieneś mieć na wyciągnięcie ręki:

• Dojrzałe jabłko.
• Banan
• 150 ml świeżego soku pomarańczowego.
• 1 łyżka. l siemię lniane.

Obrane i posiekane owoce wkłada się do zbiornika blendera i wylewa sok pomarańczowy. Wszystko to jest uzupełnione siemię lniane i dokładnie ubite. Otrzymany napój wlewa się do pięknych szklanych kieliszków i podaje na stół.

Z lodami

Ten napój będzie wspaniałym dodatkiem do wszelkich wakacji dla dzieci. Aby to zrobić będziesz potrzebował:

• Dojrzały duży banan.
• 1 szklanka soku pomarańczowego.
• 2 gałki lodów (wanilia).

Nawet nastolatek łatwo poradzi sobie z robieniem takiego bananowego smoothie. Blender łączy w sobie kawałki obranych owoców i kul lodowych. Wszystko to jest uzupełnione wymaganą ilością soku pomarańczowego i intensywnie ubijane. Gotowy napój wlewa się do szklanek i podaje na stole.

Z masłem orzechowym

Ten wysokokaloryczny koktajl będzie idealnym zakończeniem przyjaznych spotkań przy świątecznym stole. Aby to zrobić będziesz potrzebował:

• Dojrzały duży banan.
• 3 łyżki. l masło orzechowe.
• Szklanka pasteryzowanego mleka.
• Garść posiekanych suszonych moreli.

Aby zrobić koktajl bananowy, połącz kawałki pieczonego owocu i masło orzechowe w blenderze. Wszystko to jest uzupełnione suszonymi morelami i mlekiem, a następnie dokładnie ubij do uzyskania jednorodności. Gotowy napój serwowany jest w pięknych kieliszkach, po jego dekorowaniu według własnego uznania.

Z selerem i limonką

Ten niskokaloryczny napój jest zalecany dla tych, którzy próbują pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów. Aby to zrobić będziesz potrzebował:

• Dojrzały duży banan.
• Zielone jabłko
• 2 łodygi selera.
• 100 g szpinaku.
• ½ limonki.
• 70 ml wody pitnej.
• 1 łyżeczka. kwiat miodu płynnego.

Przed przygotowaniem koktajlu bananowego w domu, owoce są cięte na niezbyt duże kawałki i umieszczane w zbiorniku blendera. Przesyła się również wodę wyciśniętą z soku z limonki, szpinaku, miodu i selera. Wszystko to jest intensywnie ubijane i wlewane do szklanek.

Z awokado

Ten napój to wyjątkowe połączenie egzotycznych owoców i zwykłego jogurtu. Aby zrobić pyszny bananowy koktajl, będziesz potrzebować:

• Pół awokado.
• Dojrzały banan.
• 100 ml soku z mango.
• 100 ml jogurtu.

Owoce obrane i pokrojone układa się w blenderze. Jogurt i sok z mango również są tam wysyłane. Wszystko to jest intensywnie ubijane i wylewane do odpowiednich szklanek.

Z truskawkami i kefirem

Ten pyszny napój owocowo-jagodowy ma bardzo przyjemny aromat i gęstą kremową konsystencję. Aby leczyć rodzinne koktajle bananowe, będziesz potrzebować:

• 300 g dojrzałych truskawek.
• 2 banany.
• 500 ml kefiru.
• 1 łyżka. l cukier

Najpierw musisz przetworzyć jagody. Oddziela się je od łodygi, delikatnie myje i wkłada do miski blendera. Dostarczane są tam również banany, cukier i kefir. Całość intensywnie ubijana do uzyskania gładkości i wlewa się do pięknych kieliszków do wina.

Z truskawkami i kiwi

Ten przydatny i bardzo aromatyczny koktajl ma bogaty i bardzo interesujący smak. Aby to zrobić będziesz potrzebował:

• 6 świeżych truskawek.
• Kiwi.
• Dojrzały banan.
• 2 szklanki mleka.
• 1 łyżka. l nasiona chia.

Truskawki oddziela się od łodyg, płucze pod kranem i wkłada do miski blendera. Tam też wyślij nasiona chia plasterki banana, plasterki kiwi i mleko. Wszystko to jest intensywnie ubijane aż do gładkości i wlane do szklanek. Na życzenie, przed podaniem, dodaj bananowy koktajl z dodatkiem pokruszonego lodu.

Z kawą i mieloną gałką muszkatołową

Ten aromatyczny, orzeźwiający koktajl jest idealny na śniadanie. Aby go ugotować, będziesz potrzebować:

• Szklanka odtłuszczonego mleka.
• Dojrzały banan.
• Kieliszek jogurtu naturalnego.
• 1 łyżeczka. kawa
• ½ łyżeczki cynamon
• Mielona gałka muszkatołowa i mięta.

Jogurt łączy się z kawą i dokładnie wstrząsa. Do uzyskanej cieczy dodaje się zmieloną gałkę muszkatołową, plasterki banana, odtłuszczone mleko i cynamon. Wszystko to jest intensywnie ubijane blenderem, wylewane na kieliszki do wina i zdobione listkami mięty.

Z jagodami

Ten zdrowy i smaczny koktajl doskonale łączy w sobie jagody, owoce, sok i naturalny jogurt. Specjalna uwaga daje mu wanilię. Aby to zrobić będziesz potrzebował:

• 3 łyżki. l jagody.
• Dojrzały banan.
• 5 łyżek. l sok pomarańczowy.
• 5 łyżek. l jogurt naturalny.
• Szczypta wanilii.

Obrany i posiekany banan na krótko wysłany do zamrażarki. Gdy jest wystarczająco chłodno, łączy się z jagodami i wanilią. Wszystko to wylewa się z jogurtu i soku, a następnie intensywnie przetwarza za pomocą blendera i podaje w pięknych kieliszkach do wina.

Z dynią i przyprawami

Ten niezwykły napój ma przyjemny aromat i piękny pomarańczowy odcień. Aby to zrobić będziesz potrzebował:

• Dojrzały banan.
• 3 łyżki. l puree z dyni.
• Szklanka jogurtu.
• 50 ml soku pomarańczowego.
• ½ łyżeczki cynamon
• Szczypta zmielonej gałki muszkatołowej, wanilii i goździków.

Obrany banan jest cięty na małe kawałki i wysyłany do blendera. Dodawany jest także cynamon, puree z dyni, jogurt, sok pomarańczowy, goździki, mielona gałka muszkatołowa i wanilia. Wszystko to jest dobrze ubijane i wylewane na piękne kieliszki do wina.

Z wodą mineralną i szpinakiem

Ten napój ma przyjemny orzeźwiający smak, lekki aromat i piękny zielonkawy odcień. Aby go ugotować, będziesz potrzebować:

• Pół awokado.
• 100 ml wody mineralnej.
• 2 dojrzałe duże banany.
• Pół pęczka szpinaku.

Obrane banany są krojone na małe kawałki i wysyłane do miski blendera. Dodaje się również plasterki awokado, umytego szpinaku i wody mineralnej. Wszystko to jest intensywnie ubijane i wlewane do kieliszków do wina.