Mięsień bicepsa barku: struktura i funkcja

Czym jest mięsień bicepsa na ramieniu? Gdzie się znajduje i jakie są jego cechy anatomiczne? Te i inne pytania dotyczące bicepsu ramienia, postaramy się udzielić odpowiedzi w trakcie tego artykułu.

O czym mówimy?

Od samego początku wprowadzamy prawidłową ideę tej części ciała, ponieważ określenie "ramię" dla osoby z daleka od anatomii jest reprezentowane jako część ciała, która znajduje się pomiędzy szyją, grzbietem i ramieniem ludzkiego ciała. Jednak jest to dalekie od przypadku. Ramię zaczyna się od łokcia i przechodzi do fałdu ramiennego, który znajduje się tuż przy szyi. To, co powszechnie uważa się w domowym odczuciu ramienia, w rzeczywistości nosi nazwę "obręczy barkowej". Ta część ciała służy do połączenia kończyny górnej z tułowiem. Również zależy od niej i ruchu ręki.

Struktura

Przejdziemy teraz do samego mięśnia dwugłowego, zwanego również "biceps". Każdy zna tę część ciała. A może bardziej znany mięsień, może oprócz serca. Biceps składa się z dwóch części:

- długa głowa mięśnia dwugłowego ramienia;

- krótka głowa.

Długa część mięśnia dwugłowego pochodzi od łopatki (nadtwardówkowego guzka). Od niej rozciąga się po jej ramieniu i dociera do łokcia, gdzie tka krótką głową. Przymocowanie krótkiej głowy leży w procesie krukowatości. Ten proces znajduje się na zewnątrz łopatki. Jego długość sięga łokcia, przechodząc przez całą wewnętrzną część humerus. Bliżej łokcia krótka głowa splata się z długą głową, tworząc rodzaj bryły. Nazywa się biceps.

Mięsień dwugłowy barku jest przyczepiony do kości. Biceps jest silnym zginaczem, ze względu na jego połączenie z staw łokciowy. Ze względu na to, że bicepsy są przymocowane do kości promieniowej, jest to również podbicie ręki. Dzięki bicepsu dłoń wygina się, skręca itp. Jeśli łokieć jest pod kątem prostym, ręka obraca się w stronę sufitu. Jeśli łokieć znajduje się w pozycji prostej, palma obraca się do przodu.

Mięsień bicepsa na ramieniu. Funkcje

Jak już wiemy, mięsień bicepsa odpowiada za zginanie ramion na łokciach i skręca ręce w różnych kierunkach. Biceps może być również używany podczas podnoszenia rąk przed tobą. Jest to spowodowane mocowaniem jego długiej głowy do mięśni łopatki. Przechodząc od tego, aby całkowicie rozciąć długą głowę mięśnia dwugłowego, konieczne jest wyciągnięcie wyciągniętych ramion na boki, a następnie, bez zginania, odesłanie ich z powrotem.

Mięśniowe ścięgno

Ścięgno mięśnia dwugłowego ramienia można łatwo wykryć, gdy ramię jest zgięte. Krótkie i długie głowy są łatwe do podszycia pod skórą. To samo dotyczy części ścięgna mięśnia.

Prawidłowy efekt na długą głowę bicepsa

Aby efekt ćwiczenia miał największą skuteczność w długiej głowie, ramiona muszą być stale rozkurczone na łokciach. Innymi słowy, muszą one być w kierunku wstecznym względem ciała. Będąc rozciągniętą, długa głowa ma więcej napięcia, co przyczynia się do szybkiego oddziaływania obciążenia na mięsień. W przeciwnym razie (bez pełnego wysunięcia ramion) napięcie dociera do krótkiej głowy. Przykładem może być wyciskanie na stole Scott.

Dlaczego może istnieć luka?

Z reguły takie zjawisko jest charakterystyczne dla tych, którzy mają już ponad 40 lat. Najczęściej dzieje się tak, gdy osoba nosi przed sobą ładunek. Na przykład przy rozładowywaniu maszyny bardzo łatwo jest rozerwać mięsień. Zwłaszcza, gdy waga ciężaru przekracza 70 kg. Pęknięcie może również wystąpić podczas interakcji z lżejszymi ciężarami, jeśli tkanka mięśniowa podlega wszelkim zmianom. Może to być zarówno okres dojrzewania, jak i starość. Szczególnie starsi ludzie mają tendencję do przerw w pracy z powodu utraty siły mięśnia dwugłowego. I jest nieuniknione. W przypadku kobiet zjawisko to jest praktycznie nietypowe ze względu na rzadkie obciążenia rąk.

Aby zapobiec rozerwaniu, konieczne jest rozgrzanie mięśni dłoni, gdy chodzi o ładunki. Będąc zaangażowanym w siłownię, przed każdym ćwiczeniem należy ugniatać mięśnie w części, do której są skierowane przy każdym ćwiczeniu. Wydaje się śmieszne, gdy człowiek, rozładowując samochód, rozgrzeje swoje dłonie przed każdym pudłem. Są to jednak całkiem normalne środki bezpieczeństwa dla mięśni, pozwalające im uniknąć złamania.

Podnoszenie ciężarów nie jest konieczne, ponieważ jest to duże prawdopodobieństwo zerwania. Aby podnieść każdy ciężar lub wykonać ruch na symulatorze, musisz mieć pewną postawę. Ostre, spontaniczne wykonanie (szczególnie w obecności długiego wytchnienia) przyniesie tylko krzywdę, ale nie jest dobre.

Często przyczyną może być również niekonsekwentne szkolenie. Jeśli ktoś idzie na sport w czasie, kiedy mu się podoba, i nie przestrzega określonego reżimu, to wcześniej czy później może być dotknięty tą dolegliwością.

Mity na temat wzmacniania ścięgien bicepsa

W związku z tym działanie wzmacniające ścięgna w wieku dorosłym nie istnieje. Przynajmniej na dzisiaj. Chociaż obecnie istnieje plotka o skutecznych skutkach proloterapii. Tylko w rzeczywistości procedura ta znajduje się na etapie badań. A jeśli ich wyniki są pozytywne, wówczas odpowiedni efekt na mięsień bicepsa będzie prawie nierealny. Najprawdopodobniej ta procedura jest idealna dla proksymalnych ścięgien.

Dodawanie suplementów biologicznych do żywności również nie przynosi pożądanego efektu, niezależnie od tego, jak producenci twierdzą, że jest inaczej. Często można usłyszeć o cudownym działaniu na ścięgna jedzące galaretkę. Ale to także mit. Jak chrząstka kurczaka i bulion mięsny, który nie wpływa na siłę ścięgien bicepsa.