BMI: obliczenia na podstawie wieku. Wskaźnik masy ciała: tabela

Współczynnik "wskaźnik masy ciała" (BMI, w języku angielskim, BMI) pokazuje, ile wagi w kilogramach odpowiada 1 metr powierzchni ciała. Obliczenia BMI zostały opracowane przez Adolpha Quetelet ponad 150 lat temu i, co dziwne, ta formuła wciąż jest używana.

Co daje nam definicję BMI? Obliczenie współczynnika pokaże stosunek wysokości osoby do jego wagi, w wyniku czego można ustalić, czy masa ciała jest normalna, niewystarczająca lub nadmierna. Stosunek wysokości do masy powinien być normalny, inaczej odchylenie może wpłynąć na twoje zdrowie.

Jak znaleźć BMI?

Wskaźnik masy ciała oblicza się wyłącznie na podstawie wzrostu i masy ciała. Oczywiście nie można zastosować jednej formuły dla wszystkich. Konieczne jest również uwzględnienie płci, wieku osoby, jej stylu życia. W zależności od tych kryteriów ludzie mają inny stosunek tłuszczu i mięśni. Ustalając BMI, musisz wziąć pod uwagę wszystkie swoje wskaźniki (jeśli masz sportowe ciało, wysoka wartość może być dla ciebie normą).

Istnieje kilka formuł, według których można określić ten indeks. Poprzednio stosowano formułę Broca: BMI = wzrost (w centymetrach) - 100. Dzisiaj uważa się, że ta formuła jest odpowiednia dla kobiet w wieku 40-50 lat, dla dziewcząt 20-30 lat wskaźnik powinien być o 10% mniej, a dla kobiet powyżej 50 lat jest dozwolony liczba, która jest większa o 5-7%. Ponadto obecnie formuła BMI uwzględnia zmianę typu nadwozia.

Jak obliczyć kalkulator BMI?

Optymalne do określenia indeksu do użycia formuły Ketle. Aby to zrobić, weź kalkulator. Wpisz swoją wagę w kilogramach i podziel dwa razy (wzrost musi najpierw zostać przeliczony na metry). Liczba, jaką dostajesz, to wskaźnik masy ciała. To jest formuła BMI: waga podzielona przez wzrost do kwadratu.

Na przykład obliczyć BMI dla kobiet o wzroście 165 cm i wadze 56 kg. Natychmiastowe przeliczenie wzrostu w metrach, otrzymasz 1,65 m. Określ wskaźnik masy ciała:

56 / (1,65 * 1,65) = 56 / 2,7225 = 20,57.

W tym przykładzie dla tej kobiety wynikowy wskaźnik BMI jest na normalnym poziomie.

Tabela indeksów

Przy określaniu poziomu, na którym znajduje się wskaźnik, pomocna będzie specjalna tabela BMI. Jest łatwy w użyciu, wystarczy najpierw określić wskaźnik masy ciała.

Opierając się tylko na tej tabeli, przy ustalaniu masy ciała nie jest prawdą, dla mężczyzn i kobiet normy są różne, należy również wykonać obliczenia BMI, biorąc pod uwagę wiek, dla dzieci i młodzieży wskaźniki różnią się.

Obliczanie BMI dla mężczyzn

Zwykle mężczyźni są mniej zainteresowani wskaźnikiem indeksu, ale kiedy przychodzi czas na dołączenie do armii, każdy powinien natychmiast to zliczyć. W końcu wskaźnik ten może być decydujący i służyć jako tymczasowe uwolnienie. To tutaj mężczyźni zaczynają zastanawiać się, jaki rodzaj BMI mają. Obliczenia są przeprowadzane w ten sam sposób, poniżej są normy dla mężczyzn:

• mniej niż 18 - niewystarczająca waga;
• 18,5-23,8 - norma;
• 23,9-28,5 - nadwaga;
• 29 i więcej - otyłość.

W Izraelu wskaźnik ten jest nieco wyższy, stwierdzono po przeprowadzeniu badań. Zaobserwowano, że mężczyźni o indeksie 25-27 mają lepsze zdrowie. Liczby te nie są normą w każdym przypadku. Na przykład mężczyzna zajmujący się treningiem boksu lub treningu siłowego waży o wiele więcej niż norma, ale to nie znaczy, że ma nadwagę.

Obliczanie BMI dla kobiet

W przypadku kobiet sprawy wyglądają zupełnie inaczej. Każda dziewczyna zawsze myśli o swojej wadze i o tym, jak blisko jest jej idealny wskaźnik masy ciała. Tutaj formuła pomoże również Ketle. Jeśli Twój indeks to:

• mniej niż 19 - niewystarczająca waga;
• 20-25 - norma;
• 26-30 - jest nadwaga;
• 31 i powyżej - masz otyłość.

Jeśli chcesz określić wskaźnik masy ciała, aby zdecydować, ile kilogramów należy schudnąć, lepiej skontaktować się z dietetykiem z tym pytaniem. Obliczając BMI, przeprowadzi obliczenia, bazując nie tylko na formule Kötele, ale wykorzystując dodatkowe formuły. To określi dokładny indeks, biorąc pod uwagę cechy twojego ciała, a także styl życia. Nie zaleca się obliczania BMI podczas ciąży, ponieważ dane będą fałszywe.

Wskaźniki indeksowe dla mężczyzn i kobiet różnią się z kilku powodów. Po pierwsze, mężczyźni mają więcej mięśni, a po drugie ich budowa ciała jest bardziej cienka (ze względu na cechy fizjologiczne).

Obliczanie BMI dla dzieci

Aby określić dla dzieci wskaźnik masy ciała jest trudniejszy, dziecko wciąż rośnie, zmienia się. Ale nawet tutaj nasza formuła ci pomoże. Obliczenia są przeprowadzane w ten sam sposób. Aby ułatwić ten proces i nie wykonywać obliczeń za każdym razem, centylowe tabele pomogą ci. Tabele te są łatwe do zrozumienia. Aby określić BMI, będziesz potrzebować danych o wysokości, wadze i wieku dziecka. Pierwsza i ostatnia kolumna w tabeli pokazują minimalne i maksymalne wskaźniki, aw środkowych kolumnach znajdują się normalne wskaźniki dla tego wieku. Aby stworzyć te tabele, przeprowadzono zbiór informacji na dużą skalę, w którym uczestniczyło około 1000 dzieci. Tabela centralnego BMI dla dzieci została przedstawiona poniżej.

Masa ciała dziecka w pierwszej lub ostatniej kolumnie oznacza, że ​​ma on odpowiednio niedowagę lub otyłość. W takim przypadku należy niezwłocznie podjąć działania, jeżeli masa ciała dziecka wpadnie do środkowych kolumn, wtedy wszystko jest w porządku (wskaźniki BMI są normą dla określonego wieku).

Obliczanie BMI nastolatka

U nastolatków wszystko jest niejednoznaczne, trudno określić indeks, a norma wśród dziewcząt i chłopców w wieku 12-16 lat nie zgadza się. Dziewczyny dorastają wcześniej, więc indeks powinien być wyższy. Aby określić BMI nastolatka, konieczne jest również użycie centyla table.

Co BMI może powiedzieć o swoim ciele?

Wskaźnik masy ciała służy jako ogólny wskaźnik statystyczny, ale może służyć jako punkt wyjścia do uzyskania idealnej liczby. Nawet jeśli otrzymany BMI jest normą zgodnie z kryteriami, nie oznacza to, że twoje ciało jest w doskonałej kondycji. Oczywiście, nie musisz schudnąć, ale prawdopodobnie potrzebujesz programu fitness, aby zacieśnić swoje ciało. Jeśli Twój indeks jest nieco wyższy niż normalnie, nie musisz wyczerpać się dietą, odpowiednia dieta i fitness sprawią, że odzyskasz formę.

Jeśli BMI jest daleki od normy i jest bliski otyłości, powinieneś poważnie pomyśleć o problemie i zjednoczyć się, ponieważ nie jest to tylko zewnętrzne piękno. Mając dużo nadwagi ryzykujesz swoje zdrowie.

Przypomnij raz jeszcze, jaki jest wskaźnik masy ciała. Jest to współczynnik pokazujący, ile kilogramów na 1 metr ciała. Istnieje prosta formuła określania BMI, ale jeśli nie masz czasu na kalkulowanie kalkulatora, zawsze możesz skorzystać z kalkulatora online. Należy pamiętać, że wskaźnik wskaźnika jest ustalany dla wszystkich inaczej, dla mężczyzn i kobiet ich danych. Aby ustalić normę u dzieci i młodzieży, należy użyć tabeli centyla dla odpowiedniego wieku.

Jeśli określiłeś normę i okazało się, że jest ona wyższa niż powinna być, to nie zawsze oznacza nadmierną wagę. Aby uzyskać prawidłowy BMI, obliczenia należy przeprowadzać nie tylko na podstawie wzrostu i masy ciała, ale należy również wziąć pod uwagę specyfikę ciała. Jeśli jesteś sportowcem (atletą) i masz dużą masę mięśniową, twoja stopa powinna być wyższa niż dla zwykłych mężczyzn i kobiet. Jeśli wskaźnik jest powyżej normy, nie zawsze jest źle, o ile czujesz się komfortowo i podoba ci się stan własnego ciała.