Co to jest wskaźnik masy ciała

Co to jest wskaźnik masy ciała (BMI)

W naszym życiu koncepcję tę wprowadził belgijski statystyk i socjolog Adolf Ketele. Indeks masy ciała jest wartością, w której masa ciała jest związana z jego wzrostem. Dzięki niemu możesz obliczyć, czy waga dla twojego wzrostu jest normalna. Ale metoda ta jest nie do przyjęcia dla dzieci ludzie starsi którzy uprawiają sport profesjonalnie, kobiety w ciąży. Dla nich istnieje własna metoda obliczania.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała

BMI oblicza się następująco: waga w kilogramach powinna być podzielona przez wysokość w centymetrach do kwadratu. Na przykład mężczyzna o masie 80 kg i wysokości 180 cm będzie miał następujący wskaźnik masy ciała: 80 / 1,80² = 22,2. Wynik można zweryfikować zgodnie z poniższymi zasadami.

Najpierw kategoria. BMI poniżej 18,5

Waga jest niewystarczająca. Nie musisz schudnąć. Lepiej zająć się tym, co zagraża brakiem masy ciała. Istnieje ryzyko wystąpienia takich problemów zdrowotnych, jak niedobory żywieniowe w organizmie, brak cyklu miesiączkowego (amenoria u kobiet), kruchość kości i inne choroby. Im niższy wskaźnik masy ciała, tym większe ryzyko.

Kategoria druga. BMI od 18,5 do 25

Waga jest normalna. Nie musisz już zmieniać swojej wagi. Jesteś w kategorii osób, które mają minimalne ryzyko choroby z powodu problemów z nadwagą. Dla młodych ludzi w wieku do 25 lat najlepsze BMI uważa się za 22 do 23. Jeśli jesteś na górnym limicie i uważasz, że Twoja waga jest już nadmierna, zmierz obwód talii. Normą jest wzrost o minus 100 u kobiet i do 94 cm w obwodzie u mężczyzn. Wszystko to, powyżej - odchylenia od normy. Powinien zacząć zwracać uwagę na jedzenie.

Kategoria trzecia. BMI od 25,0 do 30,0

Nadwaga. Podczas gdy ryzyko dla twojego zdrowia jest niskie, ale już odczuwasz dyskomfort, zarówno psychiczny jak i fizyczny. Na tym etapie pomożesz w prawidłowym odżywieniu. Należy zwrócić na to uwagę, aby zmniejszyć porcje i ograniczyć kaloryczność żywności. Zasadniczo wprowadź również ćwiczenia Jak dotąd możesz sam sobie poradzić z wagą, ale nie tak daleko, kiedy zstąpisz na choroby związane ze zwiększoną wagą.

Kategoria czwarta. BMI od 30,0 do 35,0

To, panie i panowie, jest pierwszym stopień otyłości. Wygląda na to, że straciłeś kontrolę nad sobą i swoją własną wagę. Sam nie możesz tego zrobić odpowiednio dostosuj nawyki żywieniowe. W takim przypadku warto skonsultować się z lekarzem. Dietetyk powie ci metody leczenia, ewentualnie przepisać niektóre leki. W tej sytuacji nadwaga w organizmie jest już chorobą, a ryzyko powikłań wzrasta wielokrotnie. Śmiertelność osób otyłych jest kilkakrotnie wyższa niż u osób o normalnej wadze. Im większa waga rośnie, tym bardziej ten próg wzrasta.

Kategoria piąta i szósta: Otyłość II i III

Celowo połączyliśmy te kategorie w jedną. Ponieważ nie ma znaczącej różnicy w efektach ubocznych nadwagi na tych etapach. Otyłość jest poważną chorobą. Ma złożony charakter, często związany ze stylem życia, nawykami żywieniowymi lub dziedzicznością. Ryzyko powikłań w otyłości jest bardzo wysokie. Konieczne jest skonsultowanie się ze specjalistą. Warto pomyśleć o leczeniu chirurgicznym, szczególnie jeśli cierpisz na cukrzycę typu 2. Pamiętaj, aby pomyśleć o tym problemie, ponieważ otyłość trzeciego stopnia wywołuje pojawienie się raka i zaburzenie systemu ciała jako całości. Nie mówimy już o tym, jak trudno jest psychologicznie dla ludzi o tak dużej wadze. Po operacji możesz wrócić do pełnego życia i poczuć się zdrową osobą!