Bodypamp: funkcje treningowe, recenzje

Bodypamp to wyjątkowy program treningowy, który pozwala zrealizować wszystkie marzenia o wspaniałym ciele. Dzięki niej możesz dobrze podkręcić swój biceps i zwiększyć wytrzymałość. Dodatkowo, w krótkim czasie daje możliwość zaciśnięcia brzucha i wyeliminowania bólu pleców.

Co to jest?

Wiele współczesnych dziewcząt i chłopców jest zainteresowanych, czym jest rozpieszczenie ciała w fitness. Ten kierunek jest jednym z nowych, ale już się rozprzestrzenił.

Materac treningowy ciała to ćwiczenie ze sztangą. Celem jest aktywna utrata tłuszczu. Jest wykonywany w szybkim tempie z rytmiczną muzyką. Ponieważ prawie wszystkie mięśnie pracują tutaj, trening jest odpowiedni zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn.

W trakcie treningu używa się sztangi o takiej wadze, z którą można wykonać kilka podejść w każdym ćwiczeniu. W każdym razie konieczne jest rozpoczęcie od pustej szyi, aby zrozumieć zasadę działania.

Absolutnie każdy może rozpocząć trening. Początkowy trening fizyczny i doświadczenie nie są tutaj ważne. Pozytywny wynik zostanie osiągnięty, jeśli stopniowo i umiarkowanie zwiększymy masę roboczą i zastosujemy się do zaleceń specjalisty.

Przedmiot eksperymentu

Naukowcy, aby udowodnić skuteczność szkolenia postanowili przeprowadzić badanie. Zebrano 19 kobiet prowadzących siedzący tryb życia, ale o dobrym zdrowiu fizycznym i zdolnych do wytrzymania treningu siłowego. W tym przypadku warunkiem wstępnym było uczęszczanie na dwie zajęcia grupowe dwa razy w tygodniu. Ogółem eksperyment ten miał miejsce w ciągu 3 miesięcy.

Przed i po teście specjaliści mierzyli:

• wytrzymałość aerobową każdego uczestnika, testowanie ich na bieżniach i mierzenie pulsu w określonym czasie;
• liczba przysiadów z dodatkowym ciężarem;
• grubość warstwy tłuszczu;
• siła prasy.

W rezultacie wydajność wszystkich 19 osób wzrosła o 33%. Ponadto każda kobieta straciła kilka kilogramów.

Korzyści

Zalety poduszki na ciało są niezaprzeczalne. Są tak wspaniałe, że bardzo trudno jest oprzeć się pokusie wypróbowania nowego sprzętu na sobie. Intensywny aerobik siłowy jest szeroko rozpowszechniony dzięki następującym zaletom:

• muzyka do plyty do ciała motywuje i pobudza;
• W szkoleniu obserwuje się zintegrowane podejście, ponieważ łączy ono siłę i ćwiczenia aerobowe ;
• szybkie tempo ćwiczeń pozwala na aktywne spalanie tłuszczu;
• pośladki, ramiona, plecy, ręce i nogi działają przez godzinę;
• intensywność obciążenia można regulować poprzez zmniejszenie lub zwiększenie ciężaru pocisku;
• szkolenie jest dostępne dla wszystkich.

Prosta technika ćwiczeń i właściwe podejście do treningu pozwoli Ci szybko znaleźć piękne i zdrowe ciało. Zalety pampy pozwalają sądzić, że istnieje możliwość dołączenia do osób, które już zaczęły trenować z tym systemem. Możesz spędzić tylko 60 minut, nawet przy siedzącym trybie życia, ponieważ efekt nie będzie długo czekać.

Wady

Trening pod niesamowitą muzyką zasłużenie zyskał popularność wśród fanów sportu. Ludzie zaangażowani w pampę pozostawiają jedynie pozytywne opinie, więc niewiele osób myśli o tych niedociągnięciach. Są one jednak dostępne tutaj i bez należytej uwagi nie powinny pozostać:

• niewłaściwa technika wykonywania ćwiczeń może spowodować urazy pleców, kolan i dolnej części pleców;
• do ćwiczeń w domu trzeba kupić specjalny sprzęt;
• pacjentów z nadciśnieniem tętniczym i osób z żylakami powinno się trenować pod nadzorem trenera, aby nie pogorszyć ich stanu.

Kto jest odpowiedni?

W trakcie treningu w ramach rytmicznej muzyki sportowcy wykonują następujące ćwiczenia:

• wyciskanie;
• martwy ciąg;
• izolacyjne triceps i biceps bar lifts;
• rzuca się i przysiada;
• prasy mini bar na steppera.

Ten trening jest idealny do utraty wagi u osób, które wcześniej nie miały kontaktu ze sportem. Jeśli nie zmienisz swojej diety i nie zjesz "wszystkiego", a gwałtownie zaczniesz wykonywać ćwiczenia siłowe, te dodatkowe funty znikną wystarczająco szybko. Kiedy zmniejszenie masy ciała zatrzymuje się i zamarza w jednym miejscu, musisz przełączyć się na właściwe odżywianie. W tym przypadku możemy mówić o pełnoprawnym zdrowym stylu życia.

Wytrzymałość aerobowa

Body-pamp, oczywiście, pomaga poprawić wytrzymałość, ale bez dodatkowych ćwiczeń aerobowych nie może zrobić. Muszą być wykonywane przez osoby z nadwagą, które chcą osiągnąć rezultaty tak szybko, jak to możliwe. Aerobik pomoże stać się bardziej odpornym na podstawowe szkolenie.

Najbardziej dochodowa kombinacja szkoleń będzie następująca:

• po pampasach pół godziny "równego" cardio na torze lub steppera o wysokiej amplitudzie;
• dwa ćwiczenia ze sztangą i aerobikiem na tydzień;
• taką samą ilość pampingu i dodatkowe jogging na świeżym powietrzu lub pływanie w basenie 3 razy w ciągu 7 dni.

Trening odchudzający

Wiele nowoczesnych dziewcząt i chłopców pragnie uzyskać reliefowy tors i napięte mięśnie. Aby osiągnąć ten cel, trzeba długo czekać na halę sportową, ale nie każdy ma taką możliwość.

Ćwiczenia w ciałach są świetną okazją, aby pozbyć się zbędnych kilogramów i stać się właścicielem elastycznego ciała. Zajmują tylko godzinę, a nawet ci, którzy chcą osiągnąć efekt w ciągu miesiąca, nie będą musieli trenować więcej niż dwa razy w tygodniu. Ćwiczenia siłowe są tu na przemian z ćwiczeniami aerobowymi i gimnastycznymi, dlatego też możliwe jest doprowadzenie figurki do porządku we wszystkich kierunkach.

Zajęcia w domu

Ponieważ nie każdy może ćwiczyć w sali z grupą, możesz także trenować w domu. Będzie to wymagało specjalnego pocisku i wolnego miejsca. Ci, którzy zdecydowali się na takie warunki, powinni zdecydowanie zdobyć sztangę, odzież sportową i buty.

Zalecenia

Przed rozpoczęciem szkolenia nie będzie zbyteczne zapoznawanie się z podstawowymi zaleceniami specjalistów. Nie jest to tak trudne do przyswojenia, więc lepiej nie pozostawiać tych niuansów bez uwagi. Obejmują one następujące punkty:

• pierwsze szkolenia powinny odbywać się przy minimalnej wadze - należy unikać nadmiernego obciążenia;
• w domu, należy zapewnić wystarczającą ilość świeżego powietrza, prowadzić szkolenie na ulicy lub w dobrze wentylowanym pokoju;
• Konieczne jest przestrzeganie regularności treningu, nie tracąc ani jednego dnia treningowego, inaczej po dłuższym czasie odpoczynku mięśnie będą bolały po wykonaniu nawet najprostszych ćwiczeń;
• Masa ciała dla doświadczonych sportowców uprawiających pampas dłużej niż miesiąc, niezależnie od warunków, nie powinna być zbyt mała lub duża - w pierwszym przypadku nie można uzyskać wyniku, w drugim - ćwiczenie będzie trudne do wykonania poprawnie i całkowicie, a ryzyko również wzrośnie obrażenia;
• Słowa i rady trenera powinny być brane poważnie, ponieważ wie o korzyściach płynących ze szkolenia i możliwościach osoby znacznie lepszej niż początkujący;
• muzyka nie powinna być zbyt głośna, ponieważ jest tylko tłem i głównym źródłem rytmu treningu, a nie akompaniamentu, który utrudnia słuchanie i nie pozwala na koncentrację;
• pomiędzy kolejnymi zajęciami musi nastąpić przerwa od dwóch do trzech dni, aby mięśnie mogły się zregenerować, więc w tym okresie dozwolone jest tylko lekkie cardio, ale nie inne obciążenia.

Opinia sportowców

Opinie o pampach ciała są bardzo pozytywne. Wyjaśnia to fakt, że zwykła praca z tabliczką przedstawia raczej nudne ćwiczenie, w którym nawet wynik końcowy nie motywuje tyle, ile chcesz.

Mężczyźni i kobiety, którzy próbowali systemu na sobie, byli zachwyceni nie tylko osiągniętymi rezultatami, ale także samym procesem. Oczywiście, na samym początku było to trudne dla wszystkich, ale jednocześnie nie było chęci zakończenia sprawy. Według samych sportowców, przy każdym treningu byli oni coraz bardziej dumni ze swoich osiągnięć, ponieważ mogli bez problemu wykonywać wspaniałe ciężary i pracować z nimi. W rezultacie, każda osoba zauważalnie napompowała swoje mięśnie i zrzuciła dodatkowy ciężar, co jest dobrą wiadomością.

Ludzie, którzy od dawna zajmują się pampaminem, czerpią ogromną przyjemność z rozpoczęcia treningu. Z biegiem czasu 60 minut im już nie wystarcza, ponieważ energia przytłacza je na długi czas i chcę je wysłać we właściwym kierunku.

Istnieje wiele komentarzy na temat muzyki. Sportowcy są zachwyceni, słuchając jej. Ich zdaniem rytmiczny motyw sprawia, że ​​dajesz z siebie wszystko podczas całego treningu i myślisz tylko o dobru.