Książki napisane przez Hansa Selye. Biografia i działalność zawodowa Hansa Selye

Stres był zawsze doświadczony. Martwił pierwszych ludzi, naszych odległych przodków, nękał władców i chłopów. Dzisiaj nikt nie może go uniknąć, a nie każdy będzie w stanie kontrolować siebie. Stresuj się przez wieki jak ludzkość. Jednak został otwarty całkiem niedawno - w latach 30. ubiegłego wieku przez naukowca Hansa Selye. Jego badania pomogły zrozumieć naturę reakcji organizmu na zmiany emocjonalne i udowodnić wartość fazy adaptacji.

Nominacja do stresu i Nobla

Biografia Hansa Selye (1907-1982) - historia życia utalentowanego naukowca. To kanadyjski patolog i endokrynolog. W 1936 opublikował teorię ogólnego syndromu adaptacyjnego i wprowadził pojęcie stresu.

Selye urodziła się w Wiedniu. Jego ojciec był chirurgiem i miał własną klinikę. Hans Selye został lekarzem medycyny i chemii. Studiował w Montrealu na stypendium Rockefellera, przeniósł się do laboratoryjnych badań reakcji organizmu na emocje i okoliczności. Rozpoczęła działalność zawodową. Niosła ogromne owoce. Hans Selye udowodnił wpływ stresu na ciało i jego obecność w życiu każdej osoby.

W 1949 r. Selye został nominowany do nagrody Nobla. Naukowiec zmarł w Kanadzie. Popularny jako autor Hansa Selye: "Stres bez stresu" i "Od marzeń do odkrycia".

Eksperymenty na szczurach

Teoria stresu Hansa Selye została potwierdzona przez naturę. Naukowcy często zwracają się do świata zewnętrznego, obserwując go jako ilustrację i dowód swoich przypuszczeń. Lub szukasz wskazówek i inspiracji w przyrodzie.

Stres jest teraz znany wszystkim. Ale z jakiegoś powodu, tak zwany nierównomierny wstrząs lub napięcie. Ale według Selye stres jest czynnikiem fizjologicznym, jest odpowiedzią organizmu na każdy bodziec, przeciążenie i negatywne emocje. W eksperymentach na szczurach odkrył, że różne efekty - infekcja, zatrucie, uraz itp. Powodują ten sam typ reakcji. Organizm reaguje jednakowo na każde niebezpieczeństwo. Początkowo naukowiec nazwał to syndromem choroby. Następnie - zespół stresu biologicznego. A oto rezultat. Pojawił się wykład Hansa Selye na temat stresu. Po nieuniknionym okresie nieporozumień i odrzucenia teoria zyskała powszechną akceptację.

Istota eksperymentu

Selye odkrył miejscowy stres. W jakiś sposób szczur na niewielkiej powierzchni skóry usunął włosy. Następnego dnia naukowiec zauważył, że to miejsce było zwapnione. Jest to lokalna reakcja na stres. Po jej zbadaniu naukowcy zdali sobie sprawę, że występuje nie tylko podczas usuwania włosów, ale także po szczypaniu, uszkodzeniu lub podrażnieniu skóry. We wszystkich przypadkach obserwowane będzie zwapnienie na tej stronie. Stres to pojedyncza reakcja organizmu na różne bodźce.

Zwykle, gdy mówimy o stresie, chcemy mówić o ogólnym stresie, który wpływa na całe ciało. Ale jeśli spalisz rękę papierosem lub uderzysz nią w stół, odpowiedzią będzie lokalny stres. Jeśli oparzenie jest tak poważne, że boli ono całą rękę, a następnie układ nerwowy i krążeniowy, ten lokalny stres wywoła sygnał do przysadki mózgowej. To drażni gruczoły nadnercza i wszystko pójdzie na ogólny stres.

Etapy

Teoria stresu Hansa Selye zawiera trzy niezmienione fazy stresu :

1. Szok Anxiety.
2. Adaptacja oporu.
3. Wyczerpanie.

Hans Selye te etapy zostały porównane z samym życiem. Tak więc

Niepokój W momencie narodzin żywa istota doświadcza wielkiego szoku, natychmiast wpada w inne środowisko i jest zobowiązana do szybkiego przystosowania się do niej, szybko staje na nogi. I tutaj cielę przychodzi z pomocą stresu, mobilizując wszystkie siły ciała.

Fazę adaptacji oporu można porównać z okresem aktywności życiowej. Czym jest życie, jeśli nie ciągłe dostosowywanie się do stale zmieniających się okoliczności. Każda aktywność obejmuje mechanizm stresu, a także ustępuje siłom życiowym. Bezczynność stresu i bierność Selye uważał, że ciało jest znacznie bardziej niebezpieczne.

Uniwersalna recenzja

Spojrzenie Hansa Selye na naturę stresu obejmuje reakcję organizmu. Są dwa z nich:

• składniowy;
• katatoniczny.

Reakcja syntaktyczna jest w stanie biernej cierpliwości. Jeśli organizm wybrał reakcję syntaktyczną, jako środek przeżycia, toleruje to, dopóki nie zostanie przedstawiona szansa na jej zmianę.

Drugi rodzaj odpowiedzi, którą Selye nazwał katatonicznym - z greckiego "kator" - przeciw. Kiedy cierpliwość oznacza śmierć, gdy nie można uciec, a potomstwo musi być chronione, pozostaje tylko opór. Katodowy wariant stresu mobilizuje nerwy, mięśnie i hormony do walki i gwałtownego odparcia.

Adaptacja

Wszystkie mechanizmy, wszystkie wysiłki natury służą rozwiązaniu dwóch zadań: zachowania życia i kontynuacji gatunku. Wszystkie siły i zasoby zostają doprowadzone do stanu pełnej gotowości. I w tym momencie następuje decydujący egzamin - walka z przeciwnikiem.

Po ostatecznym stresie potrzeba czasu na regenerację - relaks. Kiedy siły są równe, wygrywa ten, którego ciało wytrzyma stresujące napięcie.

Przedłużające się stresujące napięcie niekoniecznie jest walką. To jest życie w stanie strachu wobec nadchodzącego zagrożenia. W takich warunkach syndrom adaptacji może być zarówno dobry, jak i zły. Kiedy stres prowadzi do intensyfikacji działań, do szukania wyjścia z trudnej sytuacji, możemy się oprzeć. Jeśli zwierzę popadnie w panikę i napad złości, stres może doprowadzić do śmierci. Tak z mężczyzną.

Wyczerpanie

Rodzaj reakcji zależy od czynników subiektywnych. Możesz ukryć - to jest odpowiedź syntaktyczna. Możesz wybrać aktywny program działania - ochronę. Impulsy nerwowe i nowe dawki hormonów nie kończą się. Ale jeśli trwa to zbyt długo, stres przejdzie w trzecią fazę, wyczerpanie.

Przejście do tej fazy zależy od wrodzonej zdolności przystosowania się organizmu. Na przykład dzikie zwierzę wpada w niewolę. Nadnercza są natychmiast aktywowane, hormony i adrenalina są uwalniane, układ odpornościowy uruchamia mechanizmy obronne, a wrzody w przewodzie żołądkowo-jelitowym tworzą się równolegle. Ciało reaguje więc na każdy z bodźców. To właśnie Selye jako pierwszy zrozumiał.

Aby zbliżyć się do stanu równowagi, zwierzę musi spalić nadmiar energii. Każda istota dąży do osiągnięcia równowagi.

Potem zaczyna się trzecia faza - opór ustaje. Potem przychodzi uzależnienie od nowych warunków.

Jak wiecie, są zwierzęta, które nie mogą przywyknąć do niewoli i umierać. Większość się dostosowuje. Przyzwyczaja się do stresu w niewoli. Stres nie ustępuje - nie ma środowiska naturalnego, nie ma zachęty, która zachęca do aktywności, ruchu i rozwiązywania trudnych problemów. Stres depresji i nudy niszczy częściej niż wszystkie stresy spowodowane walką o byt.

Żaden stres nie przebiega bez śladu, każda reakcja pozostawia swój ślad, ciało się zużywa. Stres to życie. A życie - to ilość przeniesionego stresu.

Cechy teorii i dowodów

Hans Selye stwierdził, że przyczyny reakcji na stres mogą być pozytywne i negatywne. Stopień emocji nie odgrywa dużej roli. Ważne jest, w jaki sposób następuje adaptacja do zmian.

Pojęcie i sama teoria są stosunkowo młode. Naukowiec po raz pierwszy zauważył związek między uczuciem strachu i lęku a procesami biochemicznymi zachodzącymi w ciele. Napisał, że ciepło, zimno, radość, żal wywołują w ciele reakcję łańcuchową i mobilizują ją. Najciekawsza rzecz, która absolutnie nie ma znaczenia, co się dzieje, intensywność tego wydarzenia jest ważna.

Hans Selye również zdefiniował stres - jest niespecyficzną reakcją organizmu na każde zapotrzebowanie. Rozwiń to. Stres jest reakcją organizmu na bodźce zewnętrzne lub wewnętrzne, które swoją siłą przekraczają granice progu adaptacyjnego organizmu.

Stresory

Aby wystąpić stres, potrzebny jest czynnik zewnętrzny lub wewnętrzny - stresor. Istnieją dwie podstawowe reakcje na zagrożenie z zewnątrz:

• atak - aktywny;
• pasywny - uciekaj.

Ciało przygotowuje się do tych dwóch reakcji, kiedy musisz wybrać: uderz lub uciekaj. W nowoczesnych warunkach trudno jest preferować pierwszą lub drugą reakcję. Musisz radzić sobie ze stresem z innymi strategiami.

Stopień stresu - uruchomienie stanu lęku, strachu, paniki. Po etapie lęku ciało mobilizuje wszystkie swoje siły do ​​walki z zewnętrznym agresywnym stresem, przechodzisz do drugiego etapu, który nazywa się etapem adaptacji. Ciało redystrybuuje zasoby. Jego zadaniem jest zwiększenie progu odporności na zewnętrzne czynniki stresogenne. Etap jest interesujący, ponieważ jest granicą dobrego stresu i złego stresu.

Dobry i szkodliwy stres

Nie każdy stres jest zły. Selye przedstawił koncepcję eustress. Jest to sprzyjający stres, który pozwala regularnie opuszczać strefę komfortu i zwiększać możliwości dostosowania się organizmu. Jeśli w drugim etapie udało ci się poradzić sobie z wyzwaniem, udało się przezwyciężyć warunek i znaleźć rozwiązanie, to kończy się stres, przychodzi zaufanie i inspiracja.

Jest jednak inaczej. Kiedy stresor był zbyt intensywny i nie mogłeś sobie z tym poradzić.

Kiedy stres może stać się trwały

Często prowadzi to do aktywności zawodowej. Na przykład, masz ważną prezentację i nagle zdajesz sobie sprawę, że połowa slajdów została pozostawiona w domu. Lub przygotowana prezentacja nie została zachowana, a formaty obsługujące komputery w domu i w pracy mogą po prostu nie pokrywać się, a plik się nie otworzy. Co dzieje się dalej? Mogą wystąpić następujące reakcje:

• będziesz działać bez slajdów i osiągnąć dobre wyniki;
• Jeśli zgubisz się i okażą strach obecnym, potkniesz się, pominiesz połowę informacji i nie powiesz.

Jeśli dojdzie do decyzji, że dana osoba nie jest gotowa do prezentacji, stres może trwać bardzo długo. Potem przez kilka tygodni będzie przewijał tę sytuację, czuje się winny itd. Stres trwa, a po chwili, jeśli sytuacja nie zostanie rozwiązana, staje się chroniczna.

Kiedy nie mogłeś poradzić sobie ze stresem, zaczął się nasilać, następuje przejście do trzeciego etapu, wyczerpanie. Na tym etapie organizm nie ma już własnych zasobów, aby skutecznie poradzić sobie z sytuacją. Zapętla się sytuacja. Osoba może czuć, że chodzi w zamkniętym kręgu i nic nie działa. Zaczyna czuć zmęczenie, apatię, agresję, stany neurotyczne, nie śpi dobrze. To jest wyczerpanie ciała. Wyzwaniem jest mieć czas na zmianę stanu, zanim przejdzie do trzeciego etapu i zaczyna się przewlekły stres.

Hans Selye: książki

Naukowiec pozostawił interesujące książki, nie tylko naukowe. Ale refleksje, które pomagają organizować życie i zrozumieć siebie.

Praca Hans Selye "Stres bez stresu" składa się z dwóch części. Biologiczne i etyczno-filozoficzne. Autor nie tylko mówi o tym, co dzieje się podczas stresu w ciele z punktu widzenia fizjologii, ale także wskazuje zasady, które pozwalają wyrazić swoje "ja". We wstępie autor opowiada o spotkaniu z radzieckimi naukowcami, a także o przyjęciu na Kremlu w czasie wojny. Spotkanie poświęcono 225 rocznicy założenia Akademii Nauk.

Kolejna książka Hansa Selye - "From Dream to Discovery". W nim autor omawia samodyscyplinę, krytykę i jej percepcję. Sugeruje, jak pisać rozprawy i książki, daje pięć "grzechów śmiertelnych" podczas czytania wykładów.

Znany również test Hansa Selye na stres. Podano osiemnaście stwierdzeń i trzy warianty percepcji sytuacji. Po odpowiedziach musisz obliczyć punkty i dowiedzieć się wyniku.

Oświadczenia:

• spóźniony na samolot;
• wzywa głowę;
• byłeś niegrzeczny wobec sklepu;
• przytłoczony ważnym egzaminem;
• dochodzi do lukratywnej transakcji biznesowej;
• zostałeś sprowadzony z urzędu;
• zostałeś upomniany;
• świadkiem wypadku;
• pokłócony z bliskimi itd.

Musisz odpowiedzieć, co myślisz o sytuacjach: czy postrzegasz jako stres. Rzadko, często, stale. Teoria stresu Hansa Selye leży u podstaw tego testu.