"Motyl" (symulator): ćwiczenia, zdjęcia, recenzje
Pojawia się wiele kontrowersyjnych kwestii dla początkującego sportowca, gdy ma do czynienia z ćwiczeniami o nazwie "Motyl". Symulator jest dość interesujący sam w sobie i jest uniwersalny dla kilku grup mięśni. Trudności mogą również pojawić się u młodego sportowca z ćwiczeniem "Motyl" w kompleksie rozwojowym mięśnie nóg, a mianowicie udo wewnętrzne i zewnętrzne. Chodzi o to, że nie wszyscy trenerzy mówią sportowcom, że na siłowni oprócz dwóch symulatorów o tej samej nazwie istnieje podobny ekspander. W tym artykule czytelnik zapozna się ze wszystkimi urządzeniami, ich celami funkcjonalnymi, a także dowie się, jakie ćwiczenia można wykonać na symulatorze "Motyl". Recenzje profesjonalnych sportowców pomogą określić początkujących sportowców w wyborze skutecznych ćwiczeń.
Mechaniczne urządzenie do górnej części ciała
Nazwa "Butterfly" została nadana symulatorowi przez samych sportowców już w czasach, kiedy kulturystyka stała się kulturą w XX wieku. Początkowo urządzenie było ustawione pod kątem rozwoju mięśni piersiowych i całkowicie zastąpiło okablowanie hantlami. Później producenci dodali kilka bloków do projektu i pojawiła się możliwość opracowania tylnych belek. mięsień naramienny siedząc do tyłu na symulatorze. 
W takiej adaptacji nie ma potrzeby pokładać nadziei, ponieważ jest ona przeznaczona wyłącznie do ćwiczeń izolowanych, gdy priorytetem jest technika wykonania, a nie wyścig o wagi. Maszyna do ćwiczeń motylkowych na mięśnie klatki piersiowej i tylne delty Jest uważany za pomocniczy i jest przepisywany w kompleksie jako alternatywa dla innych ćwiczeń izolowanych, takich jak rozdawanie rąk na ławce z hantlami na klatkę piersiową lub ramię machające na zboczu, jeśli chodzi o ramiona.
Technika i przeglądy ćwiczeń dla górnej części ciała
Sądząc po licznych recenzjach zawodowych sportowców w mediach, podczas wykonywania ćwiczeń istnieje wiele niuansów mięśnie klatki piersiowej z którego można wywnioskować, że "Butterfly" nie jest tak prosty na pierwszy rzut oka. Symulator wymaga dogłębnej znajomości techniki ćwiczeń, w przeciwnym razie nie można uniknąć obrażeń.
- Ćwiczenie jest izolacyjne i musi być wykonane po dobrej rozgrzewce - wielu określa "Motyl" pod koniec treningu.
- Mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, w przeciwnym razie ćwiczenie nie powiedzie się poprawnie.
- Lądowanie powinno być takie, aby ręce zawodnika były zawsze równoległe do podłogi. Podnoszenie i opuszczanie łokci nie jest dozwolone podczas ćwiczeń.
- Bez gwałtownych ruchów, wszystkie ruchy są szybkie, ale bez szarpnięć.
Mieszanie i rozkładanie nóg na symulatorze "Butterfly"
Wiele osób mocno wierzy, że symulator "Butterfly" dla pośladków w pozycji siedzącej jest po prostu niezbędny do wyeliminowania nadmiaru tłuszczu w udach. Dlaczego nie? Przecież obciążenie w ćwiczeniu odbywa się w miejscach gęstej akumulacji tłuszczu. W rzeczywistości jest to równoważne ćwiczeniom mięśni brzucha. W końcu tłuszcz na brzuchu i bokach ćwiczeń nie będzie mniejszy. Ale, jak widać, w naszym kraju wielu trenerów na siłowniach nie wie lub nie chce wiedzieć. Dowodem na to są długie linie na siłowni do symulatora, wiele pozytywnych recenzji w czasopismach dla kobiet, gdzie można zobaczyć pełny opis ćwiczeń, sam Treser motyli, recenzje, zdjęcia i zalecenia dotyczące systemu treningowego. 
Ćwiczenie ma za zadanie rozwijać mięśnie uda wewnętrznego i zewnętrznego. Tak się złożyło, że wszystko ćwiczenia brzana w przypadku mięśni nóg rozwijają się albo mięśnie dwugłowe, albo mięsień czworogłowy, a brak ustawienia nóg w podstawowych ćwiczeniach umożliwia efektywne wyćwiczenie problemów.
Interesujący symulator
Nie tak dawno temu na rynku pojawił się interesujący ekspander, któremu nadali nazwę zawodnicy - Symulator Motyla. Opinie o tym urządzeniu szybko rozprzestrzeniły się w mediach, a ekspander stał się bardzo popularnym zapisem u każdego sportowca. A jeśli na początku wydaje się, że symulator ma ograniczone możliwości ze względu na swoją prostotę, to po bliższym poznaniu okazuje się, że takie proste urządzenie może konkurować z niektórymi symulatorami na siłowni.
Rozprężarka jest sprężyną dla kilku zwojów, której krawędzie są wyciągnięte pół metra i skręcone w postaci uchwytów dla wygody. Metal dla bezpieczeństwa użytkownika pokryty jest gumowanym materiałem. Próbując zbliżyć krawędzie sprężyny do siebie, zwoje rdzenia są skręcone, tworząc poważny opór równy przykładanej sile. Stacjonarne urządzenie "Butterfly" działa również na tej samej zasadzie - symulator tworzy przeciwną siłę za pomocą wagi typu.
Ekspander utrata masy ciała
Początkowo maszyna do ćwiczeń motyla była umieszczona jako urządzenie do usuwania warstwy tłuszczu po wewnętrznej i zewnętrznej stronie ud. Reklama w mediach zalecała zajęcie pozycji siedzącej i umieszczenie ekspandera na kolanach, obniżając rdzeń sprężyny w dół. Wykonując redukcję kolan do siebie, przyjęto napięcie wewnętrznej części bioder i następujący po nim rozkład tkanki tłuszczowej. Ćwiczeniu towarzyszyło nie tylko zdjęcie, ale także materiał wideo. Ale nawet zalecenia zagranicznych sportowców na codziennych zajęciach przed snem nie pomogły ludności rosyjskojęzycznej osiągnąć swoich celów. W końcu każdy potrzebuje szybkiego wyniku, ale tak nie jest.
Racjonalne użycie
Jednak urządzenie zostało zauważone przez trenerów fitness, nauczycieli aerobiku, tańca i innych aktywnych sportów, którzy naprawdę lubili trenera Butterfly. Ćwiczenia mające na celu wykorzystanie ekspandera do profesjonalisty we własnym kierunku nie będą trudne. Wszystko sprowadza się do dwóch ruchów - rozciągania lub ściskania, wykonywanych przez ramiona, nogi lub ciało. Sądząc po recenzjach, w każdym ćwiczeniu ważne jest kontrolowanie ekspandera, aby się nie poślizgnął. W końcu skompresowana sprężyna ma dość siły, by zranić osobę lub zniszczyć jakiś przedmiot w pokoju.
Przykłady ćwiczeń od trenera fitness
Trenażer mięśni "Motylek" zaleca się stosować tylko po niewielkiej rozgrzewce w celu uniknięcia obrażeń.
- Trzymając uchwyty ekspandera, konieczne jest podniesienie go ponad głowę, rdzeń jest skierowany do góry, ramiona są proste. Wykonując ruch ściskający, możesz wyczuć obciążenie w stawie barkowym.
- Jest wykonywany naprzemiennie dla każdej strony obudowy. Umieszczając rdzeń symulatora w łokciu, jedną rączkę należy umieścić na udzie, a drugą - zapiąć palce. Opuszczenie ramienia powoduje działanie tricepsa ramienia.
- Połóż się na podłodze, zegnij kolana o 45 stopni i umieść między nimi jedno ramię ekspandera. Wciśnij drugi uchwyt do klatki piersiowej, rdzeń sprężyny podnosi się. Podnoszenie ciała działa na mięśnie brzucha.
I jest wiele takich ćwiczeń, w których stosuje się symulator Butterfly. Zdjęcia, opisy i rekomendacje zostały przedstawione w artykule.
Profesjonalny symulator przeciw ekspanderze
Bez względu na to, jak wszechstronny jest symulator Butterfly, opinie o których są tylko pozytywne, należy pomyśleć o czasie operacji. Nie będzie to kwestia jakości ekspandera, który prawie nikt nie może złamać, ale o skutecznym oporze, który zmniejszy się z powodu wzrostu włókien mięśniowych. Nadejdzie chwila, w której symulator będzie nieskuteczny, a zawodnik będzie musiał uciekać się do profesjonalnych symulatorów.
Kupujący musi zrozumieć cel, dla którego potrzebuje ekspandera. Jeśli dla zestawu masy mięśniowej - jest mało prawdopodobne, że symulator będzie dostępny w ciągu kilku miesięcy. A jeśli celem treningu jest utrzymanie napięcia mięśniowego lub utrata masy ciała, wówczas skutecznie będzie służyć więcej niż rok.
Podsumowując
Jak widać z recenzji, symulator motyla, którego ćwiczenia opisano w materiale, jest bardzo popularny wśród sportowców. Pozwól, aby urządzenia samych urządzeń były ukierunkowane na rozwój różnych mięśni ciała, ale mają tę samą istotę - aby stawić opór przyłożonej sile. W większości przypadków ćwiczenia z symulatorem Butterfly są izolowane - musisz o tym pamiętać stale i starać się wykonywać ćwiczenia ściśle według techniki, inaczej nie obyło się bez obrażeń. Podczas pierwszych sesji treningowych zalecane jest zwykle minimalne obciążenie podczas rozgrzewania. Przede wszystkim sprzęt bezpieczeństwa powinien być monitorowany przy użyciu profesjonalnego sprzętu. Ale ekspander "Butterfly" - symulator tego rodzaju jest uniwersalny i bardziej nadaje się do amatorskich zawodów, niż do profesjonalistów. Jednak zawsze znajdzie swoich fanów w świecie sportu.