Kalorii ryb i owoców morza

Większość ludzi, którzy monitorują swoją wagę, próbują stosować się do ograniczonego systemu elektroenergetycznego, co powoduje, że rezygnują z używania niektórych produktów. Na przykład, dość często diety wykluczają użycie mięsa, uważając je za jednego z głównych wrogów smukłej talii. Niemniej jednak osoba nie może pozostać całkowicie bez pokarmu pochodzenia zwierzęcego, dlatego doskonałym substytutem może być ryba. Nie jest tajemnicą, że zawartość kalorii w rybach jest minimalna, a ilość użytecznych substancji zawartych w owocach morza może podsuwać mięso w pasie. Jeśli weźmiemy pod uwagę skład energii przeciętnie, obejmuje on około stu kilokalorii na sto gramów produktów rybnych (niezależnie od odmiany).

Co decyduje o zawartości kalorii w rybach?

Nie bój się też tłuste ryby ponieważ absolutnie nie tłuszcz tworzy cholesterol w organizmie. Pod wieloma względami zawartość kalorii w rybach zależy od miejsca, w którym została złowiona. Ponadto niektóre odmiany mięsa ryb będą tak bogate w składniki odżywcze, że nawet niewielka ich ilość w diecie znacznie poprawi samopoczucie. Ale nie zapominaj, że zawartość kalorii w rybach w znacznym stopniu decyduje o sposobie gotowania potraw z ryb. Smażona ryba z ugotowanych lub solonych znacznie różniących się wartość energetyczna. Na przykład kaloria czerwona ryba złożone w lekko osolonej formie będą znacznie niższe niż, powiedzmy, flądra smażona w oleju roślinnym. W różowym łososiu zawiera około 169 kcal na sto gramów, podczas gdy koń smażony w oleju zawiera aż 309 kcal. Zasadniczo trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, ile kalorii w smażonej ryby, ponieważ wiele zależy od różnorodności owoców morza, a także od pieczeni. tłuszcz roślinny. Flądra, smażona przy użyciu zwykłego rafinowanego oleju, będzie miała 249 kcal, podczas gdy makrela w ten sam sposób będzie już zawierać 278 kcal.

Korzyści dla ryb

Nawet jeśli nie jesteś zbyt pewny, że chcesz włączyć mięso z owoców morza do swojej diety, powinieneś wiedzieć, że ta żywność zawiera maksymalną ilość jodu i tłuszczów nasyconych, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania organizmu. Nawet jeśli zawartość kalorii w rybach byłaby znacznie większa, dietetycy najprawdopodobniej mogliby użyć go jako podstawy do utrzymania ciała podczas utraty wagi.

Niektóre środki ostrożności

Należy zauważyć, że wartość odżywcza owoców morza w żaden sposób nie gorszy od tego samego poziomu mięsa, ale pierwsza nie przyczynia się do odkładania się tłuszczu i tworzenia szkodliwego cholesterolu. Pomimo tego, że zawartość kalorii ryb jest minimalna w porównaniu do mięsa, istnieją pewne cechy, które należy wziąć pod uwagę. Ponieważ produkty rybne mają wysoką zawartość jodu, ludzie z problemami z tarczycą powinni go stosować umiarkowanie.