Ładowanie dla oczu - zdrowie przez wiele lat

06.03.2019

Ładunek wzrokowy

Obecnie problem zachowania wizji jest bardzo istotny. Istnieje wiele różnych ćwiczeń mających na celu poprawę wzroku i złagodzenie zmęczenia oczu. Ten artykuł będzie uważany za wielką opłatę prewencyjną dla oczu. Jest to zestaw ćwiczeń do treningu mięśni oka i zapobiegania skurczom. Jest to szczególnie przydatne gimnastyka oka młodzi ludzie. Dzięki niemu możesz znacznie poprawić ostrość swojej wizji. Starsi, systematycznie wykonujący tę "oko" gimnastykę, będą w stanie złagodzić zmęczenie oczu i zatrzymać proces pogorszenia widzenia.

ładunek do oczu Złożone ćwiczenia dla oczu

Ładowanie oczu, które będą omawiane, powinno odbywać się dwa razy dziennie i trwać przez co najmniej 3-5 minut. Ten profil zapobiegawczy "oko" składa się z 9 ćwiczeń:

  • Relaksacja oczu . Zamykając mocno oczy, powinieneś spróbować się zrelaksować. Możesz zapamiętać coś miłego, co wydarzyło się w twoim życiu.
  • Ruch okrężny z oczami . Otwarte oczy wykonują ruchy w kole: najpierw kilkakrotnie w prawo, potem w prawo.
  • Oczy poruszają się w linii prostej . Wykonując to ćwiczenie. musisz kierować wzrokiem w lewo iw prawo, w górę iw dół, jak w przypadku rysowania poziomych i pionowych linii prostych.
  • ćwiczenia oczu podczas pracy przy komputerze Migotanie . To ćwiczenie ma dwa rodzaje: intensywne i lekkie miganie. Pierwsze ćwiczenie wykonuje się w następujący sposób: kilkakrotnie intensywnie otwieraj i zamykaj oczy. Drugie ćwiczenie jest następujące: musisz migać szybko i łatwo, co najmniej sto razy.
  • Przekątna Ćwiczenie wykonuje się w ten sposób: spojrzenie skierowane jest w lewy dolny róg, jak na lewe ramię i jest ustalane w tym punkcie przez kilka sekund. Potem wszystko się powtarza, zaczynając od prawego dolnego rogu.
  • Lustro po przekątnej . Ćwiczenie jest podobne do poprzedniego, tylko w tym przypadku oczy muszą być "wycięte" w górnych rogach: najpierw w lewo, potem w prawo.
  • "Mroczny" relaks w oczach . Dłonie są umieszczone na oczach, a palce są skrzyżowane na czole. Podczas wykonywania tego ćwiczenia konieczne jest "zobaczenie" głębokiego czarnego koloru i całkowite rozluźnienie.
  • "Ukośne oczy". Ćwiczenie to powinno być wykonane w ten sposób: spójrz na czubek nosa, dla wygody, możesz podnieść nos palec wskazujący.
  • "Blisko, daleko . " Możesz wykonać to ćwiczenie w następujący sposób: podchodząc do okna, najpierw musisz spojrzeć na obiekt w pobliżu, na przykład liścia rosnącego w pobliżu drzewa. Następnie z wybranego punktu narysuj linię prostą w oddali i skieruj tam oczy, próbując zobaczyć jak najwięcej obiektów.

naładowanie oczu krótkowzrocznością Powyższe ładowanie oczu odbywa się podczas siedzenia (z wyjątkiem ostatniego ćwiczenia). Siedząc wygodnie na krześle, powinieneś spróbować zrobić to w najbardziej zrelaksowanym stanie.

"Oko" ładuje krótkowzroczność

Powyższy ładunek do oczu z krótkowzrocznością jest bardzo przydatny. Tutaj możesz dodać kilka ćwiczenia oddechowe :

  • Usiądź wygodnie na sofie. Weź głęboki oddech, pochyl się i zrób wydech. Uruchom pięć razy.
  • Siedząc na krześle, prostując plecy, wyciągnij ręce przed siebie. Podczas wdechu ręce powoli wznoszą się w górę, a wzrok nie zsuwa się z czubków palców, podczas wydechu ramiona opadają.

Gimnastyka "oko" - dla tych, którzy pracują przy komputerze

Teraz każda praca jest w jakiś sposób połączona z komputerem. Co z kolei powoduje większe obciążenie oczu. Ćwiczenia dla oczu podczas pracy przy komputerze uratują twój wzrok i uwolnią napięcie.