Chitmil - co to jest? Chitmil: opis, zasady i zalecenia profesjonalistów

Budowanie pięknego ciała to trudna praca wymagająca czasu i cierpliwości. Mimo to, nawet tutaj są pewne sztuczki. Powszechne stosowanie wśród sportowców i zwolenników konwencjonalnych diet otrzymało tak zwany cheat. Co to jest i jak może pomóc?

O co chodzi?

Cheat Meal w języku angielskim oznacza "hype żywieniowy". Innymi słowy, fraza może być określona przez pojęcie "darmowej żywności". Chitmil: co to jest?

Istota metody polega na jednorazowym spożyciu szkodliwej lub tłustej żywności. Takie odchylenie od prawidłowego odżywiania jest dozwolone tylko raz w określonym czasie. Na przykład sportowcy zalecają, aby pozwolić sobie na taką słabość nie częściej niż raz w tygodniu. W przypadku osoby z nadwagą lepiej jest stosować podobny relief nawet rzadziej (raz lub dwa razy w miesiącu).

Dlaczego to pomaga?

Prawidłowe odżywianie lub dieta pomaga nie tylko zbudować piękną sylwetkę, ale także zachować zdrowe funkcjonowanie organizmu. Niestety, nie wszyscy mają wystarczająco dużo siły woli, aby jeść "czyste" stale. Aby zapobiec zakłóceniom można użyć chitmil. Co to jest i jak działa? Podstawą działania chitmali są dwa czynniki: psychologiczny i fizjologiczny.

Aspekt psychologiczny

Ciągłe ograniczanie się w żywieniu to skomplikowane zadanie, które rozwiązuje kilku. Awarie z reguły prowadzą do poczucia winy, zmniejszenia zaufania do siebie i swoich mocnych stron. Osiąganie celów staje się coraz trudniejsze.

Wszelkie ograniczenia powodują negatywne emocje. Gniew, irytacja i niezadowolenie stają się towarzyszami tych, którzy ciągle siedzą na różnych dietach. Aby tego uniknąć, możesz wejść do swojej diety pewnego dnia, co pozwoli ciału się zrelaksować. Ten dzień powinien być odbierany jako nagroda za pracę wykonaną na sobie. Taka stymulacja od razu będzie miała pozytywny wpływ nie tylko na nastrój, ale także na kondycję fizyczną.

Fizjologiczny aspekt

Fizjologiczną podstawą metody jest zdolność do rozbicia metabolizmu. Dieta o niskiej zawartości węglowodanów bardzo szybko staje się przyczyną spowolnienia organizmu, a "linia życia" w rozwiązaniu tego problemu jest oszustwem. Co to jest i jak działa?

Przy długotrwałej przyleganiu do jednego rodzaju pożywienia, ciało uzależnia się, a proces odchudzania ustaje. Nadchodzi tak zwany "płaskowyż". Właściwe użycie tej techniki ułatwia pokonanie podobnego postoju. Sportowcy i trenerzy aktywnie korzystają z tej metody i polecają ją swoim podopiecznym.

Chitmil normalizuje równowagę hormonalną. Wraz z przedłużającym się głodzeniem następuje zmiana w sferze hormonalnej, w tym w hormonach tarczycy. Za pomocą tej techniki można zwiększyć metabolizm na kilka dni wcześniej, co doprowadzi do normalizacji stanu hormonalnego.

Chitmil - co to jest, jak prawidłowo prowadzić? Funkcje metod

Główne zadania i funkcje czytnika są następujące:

1. Zwiększenie prędkości metabolizm. Taki shake promuje uruchamianie procesów metabolicznych z nową siłą.
2. Kompensacyjny brak kalorii.
3. Normalizacja poziomów insuliny w organizmie.
4. Przywraca spokój nerwowy, zmniejszając nadmierne wzbudzanie.
5. Zmniejszenie ryzyka bezsenności, apatia.
6. Przywrócenie normalnego poziomu wymiany ciepła.
7. Popraw klimat i ogólne samopoczucie.

Chitmil - co to jest i jak się z tym uporać

Aby poprawnie przeprowadzić chitmil, warto znać kilka zasad:

1. Nie musisz przygotowywać się do zaplanowanego dnia, szczególnie, aby głodować lub pominąć posiłki. W tej sytuacji użyjesz ryczałtowej nadwyżki kalorii.
2. Zbyt dużo jedzenia może być stresujące dla organizmu. Uczucie głodu prawdopodobnie nie nastąpi w ciągu kilku godzin, jak to zwykle bywa. Tworzy odpowiednią podaż dla długotrwałego trawienia i asymilacji żywności.
3. Sportowcy zalecają czytanie przed lub po treningu siłowym, ponieważ większość energii zostanie zużyta na regenerację sił.
4. Nie rób sobie wyrzutów, ponieważ takie ustępstwa powinny przynosić tylko dobry i dobry nastrój. Nie ma specjalnej zasady, jak prawidłowo czytać, więc kieruj się odczuciami swojego ciała.
5. Zaplanuj dobrze swoje wydarzenie i nie ulegaj pokusie, aby rozciągnąć je na kilka dni.
6. Nie używaj tej metody zbyt często (nie częściej niż raz w tygodniu). Odpowiednio przeanalizuj sytuację, zastanów się, jakie wyniki chcesz osiągnąć.
7. Podczas chitmali zwracaj uwagę na zbilansowaną i wysokokaloryczną dietę, aby pomóc ciału uzupełnić zapasy glikogenu.
8. Wybierz właściwy moment i dzień.
9. Ciesz się procesem, tylko wtedy przyniesie ci to korzyści.
10. Nie wstań na wadze następnego dnia. To cię tylko zdenerwuje, ale nie denerwuj się. Przyrost masy ciała to tylko dodatkowy płyn, który zniknie za kilka dni.

Przeciwwskazania

Aby nie skrzywdzić siebie, trzeba nie tylko zrozumieć, w jaki sposób wykorzystywany jest chitmal, ale także wiedzieć, kiedy tej techniki nie można użyć.

1. Nie stosuj bardzo ostrej diety. W przypadku długiego postu trudno jest ograniczyć się tylko do jednego dnia darmowego jedzenia. W tej sytuacji cały wynik można zredukować do zera. Lepiej z wyprzedzeniem myśleć o możliwej reakcji organizmu, ponieważ chęć kontynuowania święta będzie bardzo wielka i trudno się oprzeć.
2. Wybór jedzenia powinien być traktowany poważnie. Nieprawidłowa dieta może zaszkodzić ciału. Aby prawidłowo skomponować menu, zaleca się skontaktowanie ze specjalistą.
3. Rozważ cechy swojego ciała i obecność chorób. Przy długotrwałym ograniczeniu dostępu do pożywienia, bogate tłuste potrawy mogą powodować nieprawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego.

Różnica od dnia startowego

Początkujący często zadają sobie pytanie: "Co to jest oszust i jak się od niego różni?". Pojęcie "boot day" jest używane głównie przez sportowców.

Chitmil zakłada darmowe jedzenie na jeden posiłek, podczas gdy w dniu rozruchu można jeść wszystko. Takie błędy w żywieniu mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała, podczas gdy chitmil nie prowadzi do podobnych konsekwencji. On, przeciwnie, aktywuje organizm i metabolizm.

W ciągu dnia warto przestrzegać zwyczajowych ograniczeń, a "uczta weselna" powinna po prostu zastąpić jeden z posiłków. Lepiej nie utrzymywać takiego wydarzenia zbyt późno. Spróbuj wybrać czas do godziny 18:00. W przeciwnym razie ciężkie i niezwykłe pożywienie może być trawione przez długi czas i powodować zły sen.

Podczas relaksu nie jest konieczne, aby pozwolić sobie na alkohol. Nie tylko przyniesie dodatkowe puste kalorie i zmniejszy poczucie odpowiedzialności, ale także zwiększy apetyt. Aby uniknąć załamania i utrzymać ciało w zdrowym stanie, wybierz zrównoważone, ale wysokokaloryczne posiłki.

Aby "darmowe jedzenie" lepiej było preferować miejsce publiczne. Pomoże to ograniczyć użycie tylko jednej lub dwóch potraw. W domu pokusa kontynuacji jest bardzo dobra, więc lepiej tego unikać.

Zamiast posłowia

W ten sposób chitmil jest sposobem na harmonijną dietę, ponieważ przyniesie ona korzyść ciału. Nie obwiniaj się. Tylko z pozytywną percepcją możesz w pełni cieszyć się chwilą i uzyskać rezultat.