Co to jest nadwrażliwość? Definicja i koncepcja

Wspomnienia niepowodzeń i lęków są czasem głęboko ukryte w podświadomości osoby, przebywają tam przez wiele lat. Czasami ujawniają się. I zdarza się, co zwykle, w nieodpowiednim momencie, na przykład w procesie prowadzenia odpowiedzialnych negocjacji. Tłumuj takie wspomnienia, którym niewielu ludzi udaje się osiągnąć. Czasami nieprzyjemne doznania tak przytłaczają osobę, że wydaje się ponownie przeżywać najbardziej nieprzyjemne chwile życia.

Niezależne pokonanie ataku paniki nie jest dla wszystkich. Aby wyeliminować ten problem, najlepiej poszukać pomocy u psychologa lub psychiatry. Specjalista pomoże pozbyć się tego stanu nie tylko za pomocą leków, ale także za pomocą specjalnych metod psychoterapeutycznych.

Jednym z najskuteczniejszych sposobów na wyeliminowanie destrukcyjnych lęków i negatywnych doświadczeń jest odczulanie. Jaka jest ta metoda? Spróbujmy zrozumieć ten problem.

Definicja pojęcia

Odczulanie jest jedną z metod psychoterapeutycznych, których zastosowanie przyczynia się do korekty odpowiedzi behawioralnej. Głównym celem tej metody jest zmniejszenie wrażliwości osoby na przedmioty lub sytuacje, które powodują jego lęk.

Słowo oznaczające tę koncepcję ma łacińskie korzenie. Przetłumaczone z tego języka "desensytyzacja" to nic innego jak "odczulanie". Sam termin został zapożyczony z dziedziny fotografii. Tutaj proces zmniejsza czułość filmu. Ta koncepcja jest znana w medycynie. W tym obszarze odczulanie polega na eliminacji reakcji alergicznych, powodowanych przez stopniowe wprowadzanie alergenów do organizmu. Takie działanie pozwala przyzwyczaić się do właściwej reakcji na nie.

Opracowanie unikalnego sposobu

Metoda desensytyzacji pojawiła się dzięki pracom F. Shapiro. Naukowiec opracował metodę psychoterapeutyczną, aby leczyć pacjentów w takich sytuacjach, w których doświadczają najsilniejszego stresu emocjonalnego.

Najczęstsze doznania, które można zwalczać w odczulaniu, to negatywne napięcia, lęk i strach. F. Shapiro argumentował, że osoba, która doznała urazu psychicznego, zaczyna błędnie interpretować, automatycznie i całkowicie błędnie interpretuje wiadomości związane z jego przerażającą sytuacją. W chwili strachu takie doświadczenia są kładzione w tak odległych zakątkach jego podświadomości, gdzie nie ma po prostu dostępu. Po ta osoba automatycznie zaczyna reagować na określone bodźce, przynajmniej trochę jak traumatyczne wydarzenie. W takim przypadku dana osoba traci poczucie wyboru. W ogóle zaczyna reagować automatycznie.

Stosując metodę desensytyzacji można zmniejszyć wewnętrzne napięcie. Jednocześnie znikną lęki i obawy, a osoba stanie się bardziej wrażliwa na przerażające wydarzenia i przeszkadzające przedmioty.

Oprócz Shapiro, Volpe, Wall i Lute byli zaangażowani w opracowanie i wdrożenie tej metody.

Fizyczne przejawy strachu

Urazy psychiczne, strach przed lataniem, a także różne stresy odbijają się nie tylko na ludzkiej psychice. Mają bezpośredni wpływ na ciało, które ma własną pamięć, czyli zdolność instynktownego reagowania organizmu na zewnętrzne bodźce.

Na przykład, gdy wyczuwamy niebezpieczeństwo, powstaje wiele hormonów we krwi, w tym adrenalina. Substancje te mogą powodować zaciski mięśniowe i skurcze, a także blokowanie pewnych zwojów. Na zewnątrz ta reakcja strachu wyraża się:

- szkliste oczy, jeśli wystąpił ostry skurcz mięśni oczu;

- paraliż ciała, w którym dana osoba traci zdolność ruchu;

- zamrożone oddychanie, które wskazuje na skurcz mięśni klatki piersiowej, gdy ból pojawia się nawet po niewielkim oddechu;

- powolne lub intensywne bicie serca, które jest spowodowane tworzeniem się we krwi dużej liczby hormonów;

- zwiększone pocenie;

- zimne kończyny w wyniku zaburzeń krążenia;

- drżenie lub jąkanie spowodowane przez strach;

- utrata przytomności.

Cel metody

Ciało osoby, która od dawna doświadcza traumatycznej sytuacji, ale ponownie skonfrontowane z jej symbolicznym symbolem, który przypomniał o negatywnym wydarzeniu, będzie mimowolnie odtwarzać reakcję strachu. W tym samym czasie osoba dosłownie zmienia stan fizjologiczny organizmu w jednej chwili.

Psychologowie twierdzą, że wzór strachu przypisany tylko w nim jest odciśnięty na ciele ludzkim. Jest indywidualny i tworzy unikalne kombinacje spójnych neurologicznych i psychologicznych reakcji, które obserwuje się w połączeniu ze zmianami napięcia mięśniowego.

Ofiary rabunku czasami odczuwają silne bicie serca, szumy uszne i całkowitą lub częściową utratę kontroli nad ciałem. Ten, który przeżył poważny wypadek, cierpi na zaciski mięśniowe w szyi i okolicy obojczyka, ból w tych częściach ciała, które ucierpiały podczas wypadku, a także odczuwa wolniejszy czas.

Aby uniknąć takiej reakcji ciała na stres, specjalista, stosując metodę desensytyzacji, zaczyna sugerować pacjentowi, stopniowo wprowadzając go w stan rozluźnienia. Aby osiągnąć podobny efekt i ćwiczenia oddechowe pozwalają. Dalej jest poufna rozmowa. Psycholog jest proszony o ponowne odtworzenie traumatycznej sytuacji. Jednocześnie pacjent musi odtworzyć problem z różnym stopniem usunięcia lub przybliżenia, a także przedstawić różne opcje rozwoju sytuacji. Kiedy naprzemiennie stany lękowe i spokojne, osoba ponownie rozważa swój stosunek do strachu, a także uczy się kontrolować reakcję, która pojawia się w pamięci stresującej sytuacji.

Pojęcie systematycznej desensytyzacji

W tej metodzie jest wiele kierunków. Jednym z nich jest systematyczne odczulanie. Podobną metodę zaproponował D. Volpe.

Metoda systematycznej desensytyzacji opiera się na fakcie, że wszystkie niekontrolowane i nieodpowiednie ludzkie reakcje są jedynie lękiem i lękiem. Przez jednostkę, wyimaginowana, przerażająca sytuacja doświadczana jest tak żywo, jak gdyby rzeczywiście w nią wpadł. Psycholodzy stosują metodę absorpcji. Co to jest? Przerażająca wiadomość jest pochłaniana przez inną, powiązaną z czymś dobrym i pozytywnym. A jeśli przedstawiciele świata zwierząt cieszą się pokarmem, który otrzymali, wówczas osoba jest w stanie usunąć klipy, które pojawiają się w nim z rozluźnieniem. Zdolność do kontrolowania swojego ciała, gdy pojawi się przerażająca sytuacja, pozwoli pacjentowi na samo-znieczulenie.

Istota metody

Systematyczne odczulanie obejmuje następujące czynności. Kiedy człowiek jest zrelaksowany w swojej wyobraźni, prowokuje różne przerażające obrazy. Na początku są to najlżejsze występy lub bodźce zewnętrzne, które stopniowo rosną i stają się zastraszające. Na każdym etapie człowiek musi zachować spokój lub przyzwyczaić się do odprężenia. W końcu, gdy zacznie się obrażać w wyobraźni najbardziej przerażającego obrazu, powinien czuć się zrelaksowany.

Systematyczne odczulanie może nie przynieść pożądanego efektu, jeśli pacjent odczuwa dodatkową korzyść ze strachu. Na przykład kobieta cierpiąca na agorafobię, starająca się zachować współczucie dla jej męża.

Specyficzna metoda odczulania

W ten sposób zaangażowany Jacobson podzielony jest na trzy etapy. Pierwszym z nich jest badanie przez pacjenta technik relaksacji mięśni. Drugi etap to budowanie stopni hierarchii przerażających wydarzeń. Dalej jest sama odczulanie, które jest odpoczynkiem w czasie tragicznego wydarzenia.

Budowanie hierarchii zdarzeń negatywnych

Ten etap jest najważniejszy w metodzie specyficznej odczulania. Faktem jest, że każda osoba ma wiele przerażających zjawisk i zdarzeń. Dlatego konieczne jest "posortowanie ich", aby dowiedzieć się, które z tych lęków mają mniejszy wpływ na psychikę i które są najbardziej przerażające. Taki proces powinien być kontrolowany przez psychoterapeutę, który może zmienić sytuacje, które są opracowywane. Co więcej, tworząc listę negatywnych wydarzeń, zawiera ona obawy, których człowiek już doświadczył. Konieczne jest uwzględnienie na liście tych sytuacji, w których nadal może się znaleźć.

Wolność od strachu

Podczas jednej sesji opracowywane są do 4 negatywnych sytuacji. Pierwszy z nich jest najmniej przerażający. Jest prezentowany przez osobę przez 5-7 sekund, po którym następuje 20-sekundowy relaks. Powtarza się to kilka razy. Ukończenie pracy z sytuacją negatywną jest możliwe tylko w przypadku, gdy osoba staje się całkowicie zrelaksowana i nie boi się zjawiska, które go przeraziło. Dalsze opracowanie podlega kolejnemu lękowi. Został wybrany z wyższego stopnia hierarchii i jest bardziej przerażający niż poprzedni.

Czasami osoba na pewnym etapie nie może rozluźnić ciała. W tym przypadku psychoterapeuta powraca do poprzedniej, mniej straszliwej sytuacji. Najważniejszą rzeczą w tej technice jest sprzężenie zwrotne. Pacjent może otwarcie powiedzieć lekarzowi, czy był w stanie się odprężyć, gdy stwarza zagrożenie lub nadal się boi.

Skuteczność desensytyzacji udowodniono zarówno w przypadku wielu lęków, jak i monofobii. Zdarzają się sytuacje, w których powrót jest bardzo trudny. Trudne będą ich badania.

Co do niespecyficznej desensytyzacji, znajduje zastosowanie w medycynie w postaci stosowania leków przeciwhistaminowych w leczeniu alergii, a także tkanek i autohemerapii, które mają działanie stymulujące i relaksujące.

Rozwój sprzętu DPDG

Aby poradzić sobie z paniką i trwale wyeliminować niepokojący strach pozwoli odczulić poprzez ruch oczu. Ta technika pozwala wyeliminować lęk w zaledwie jednej lub dwóch sesjach.

DPDG (desensytyzacja i przetwarzanie przez ruchy oczu) jest sposobem na zmianę negatywnych wspomnień pewnych sytuacji. Technika została opracowana w 1989 roku przez Frensen Shapiro. W tym czasie jej stan emocjonalny był przygnębiający. Ona obroniła swój doktorat, a jej mąż ją opuścił. Ponadto zdiagnozowano raka piersi u kobiety. Pewnego dnia, podczas spaceru przez park, Francine ostro odczuła poprawę swojego stanu psychicznego. Analizowała sytuację i uświadomiła sobie, że stało się to możliwe po przesunięciu spojrzenia w lewo, a potem w prawo podczas śledzenia "promieni słonecznych". Nieco później przeprowadziła serię badań na ten temat, a następnie opracowała i uzasadniła schemat dla techniki desensytyzacji i przetwarzania przez ruch oczu.

Zalety DPDG

Znieczulenie oczu:

- jest krótkoterminową techniką, która pozwala usunąć lęk w ciągu dwóch godzin po pracy;

- całkowicie bezpieczny ze względu na brak interwencji w psychikę, co pozwala zastosować technikę wobec osób starszych i dzieci;

- przejrzyste i przejrzyste dla klienta;

- pomaga w rozwiązywaniu ogromnej liczby problemów, w tym ostrego żalu i lęku, strachu i gniewu, stresu i winy, przemocy itp .;

- może być stosowany przez pacjenta niezależnie.

Przeprowadzanie DPDG

Procedura pozbycia się lęków i niepokojów za pomocą tej techniki wymaga przejścia przez kilka etapów. To jest:

1. Przygotowujące. Ustala cel dla osoby, która dostroi się do pracy. Na tym etapie pacjent będzie musiał przypomnieć sobie nieprzyjemne epizody z jego życia, jednocześnie przesuwając oczy w lewo i w prawo.
2. Wyjaśnienie przedmiotu oddziaływania, czyli sytuacji, która powoduje negatywne wspomnienia i strach.
3. Samo odczucie. Na tym etapie konieczne jest wyeliminowanie negatywnych emocji, które powoduje traumatyczne wspomnienie. Człowiek musi skupić się na tragicznym wydarzeniu z przeszłości, poruszając oczami w prawo i lewo.
4. Instalacja Podczas przejścia tego etapu PDDG pacjent ustanawia pozytywną autoprezentację na temat swojej osobowości. A jeśli wcześniej myślał "Jestem zły", teraz trzeba powiedzieć "Jestem dobry". Oczy poruszają się w lewo i w prawo.
5. Skanuj. Ten etap eliminuje możliwość "fizycznych klipów". Aby to zrobić, po prezentacji tragicznego wydarzenia, osoba daje sobie konstruktywną postawę, wymawiając ją na głos. Jednocześnie uwaga powinna skupiać się na odczuciach cielesnych i ich umysłem. Nie zapomnij o ruchach oczu.

Skuteczność techniki

Proces opracowywania problemu przy użyciu techniki DPDG przebiega przez podwójne ogniskowanie. Człowiek koncentruje się na przeszłych wydarzeniach i wytwarza ruchy oczu w teraźniejszości.

Badania mózgu w tym okresie wykazały, że jego półkule są w tym momencie aktywowane naprzemiennie. Zapewnia to najwyższy wskaźnik przetwarzania negatywnych wydarzeń z przeszłości i "usuwa" negatywne emocje, które pojawiają się w tym procesie.