Dieta Detox: zasady, recenzje, menu. Dieta detoksykacyjna Yulia Vysotskaya

Dieta Detox to świetny sposób na pozbycie się nagromadzonych toksyn bez szkody dla zdrowia. Jaki jest główny pomysł, jakie są opcje żywności? Przeczytaj w naszym artykule.

Podstawowa koncepcja

Poprzez spożywanie różnych pokarmów nasycamy organizm substancjami odżywczymi, witaminami i minerałami. W tym samym czasie z korzystnymi składnikami występują również szkodliwe toksyny, które gromadzą się w limfie, przewodzie pokarmowym, włosach i skórze. Kiedy niebezpieczne chemikalia stają się zbyt duże, pojawiają się przewlekłe choroby, bóle głowy, nudności i zmęczenie. Dieta Detox pozwala oczyścić organizm z toksyn (dochodzi do detoksykacji).

Pierwszym etapem jest porzucenie określonych produktów - głównych źródeł niebezpiecznych substancji organicznych. Przez pierwsze kilka dni używają czystej wody, soków lub koktajli. Następnie gotowany ryż, inne zboża, owoce i warzywa gotowane na parze są stopniowo wprowadzane do diety. Podsumowując - mięso, jajka. Ze szczególną ostrożnością do diety dodaje się słodycze i produkty mączne.

Jak toksyny dostają się do organizmu

Głównymi źródłami szkodliwych substancji są następujące produkty:

• Kawa i mocna herbata.
• Napoje alkoholowe.
• Desery i słodycze, przygotowane przy użyciu sztucznych słodzików, aromatów, zapachów.
• Cukier.
• Nieoczyszczona woda.
• Warzywa i owoce, w których uprawie użyto nadmiernej ilości chemikaliów.
• Półprodukty i produkty w puszkach.
• Spready i margaryny zawierające olej palmowy.

Dieta detoksykacyjna zużywa duże ilości płynnej i roślinnej żywności. Równolegle należy porzucić tłuszcz, smażone, słodycze, napoje alkoholowe, mocną kawę i herbatę. Dodatkowe ćwiczenia i ziołowe spożycie wywary z rumianku, korzeń imbiru i suszona śliwka przyspieszą proces czyszczenia.

Zasada działania naturalnego systemu czyszczenia

Ciało każdej osoby jest zaprojektowane w taki sposób, że proces odtruwania odbywa się w sposób ciągły. Głównymi filtrami są nerki i wątroba, które oczyszczają krew i limfę, usuwając toksyny z potu, moczu i kału. Jednak użycie dużej liczby wyrafinowanych produktów, nasyconych sztucznymi składnikami, pogarsza proces czyszczenia, powodując nieznośny nacisk na narządy. Choroby układu odpornościowego są również sygnałem do akumulacji toksyn.

Ustal sobie dni postu, stosując podstawowe zasady diety detoksykacyjnej, a twoje ciało będzie mogło pracować z nowymi siłami. I wyniki, które zobaczysz. Będą polegać na utracie nadwagi, poprawie zdrowia, kondycji skóry i włosów.

Funkcje i zasady

• Jeśli jesteś zainteresowany tym pomysłem i jesteś gotowy, aby spróbować, co to jest dieta detoksykacji, uzupełnij menu prawidłowo, upewniając się, że wszystkie niezbędne składniki odżywcze są obecne w diecie.
• Jeśli masz jakieś choroby, skonsultuj się z lekarzem, który określi dla ciebie bezpieczeństwo dietetycznych ograniczeń.
• Istnieje kilka opcji diety, a każda z nich jest zaprojektowana na określoną liczbę dni. Nie musisz ograniczać się do żywienia dłużej niż zalecany okres. W przeciwnym razie mogą wystąpić nieprzyjemne choroby układu trawiennego i ciężkie odwodnienie.
• Pamiętaj, że wszystko jest w porządku z umiarem. Jeśli ograniczysz się zbytnio do diety, wynik może być odwrotny: naturalny metabolizm spowolni, organizmowi znacznie trudniej będzie odzyskać wagę i usunąć toksyny w odpowiednim czasie.
• Kupuj tylko naturalne produkty. Dobry dla tych, którzy mają własną prywatną działkę, gdzie hodują niezbędne warzywa. Jeśli nie ma ogrodu, kupuj tylko sezonowe prezenty natury, które pasują do twojego regionu.
• Pij więcej płynów, aby uniknąć odwodnienia. Dodaj sok wyciśnięty z cytryny do wody, przygotuj świeże soki z owoców i jagód, napij się zielonej herbaty, a także naparów popiołów górskich, kopru włoskiego, dziurawca, dzwonka, imbiru. Przydatne herbata karkade

Przeciwwskazania

• Diety Detox nie powinny być przestrzegane przez osoby z przewlekłymi chorobami, problemy z sercem lub żołądka i jelit, cukrzycę lub niski poziom glukozy we krwi.
• Nie ograniczaj odżywiania kobiet w ciąży i karmiących piersią. W tym przypadku mówimy o odrzuceniu jakichkolwiek diet.
• Dla dzieci, młodzieży i osób starszych takie ograniczenie żywienia może być szkodliwe.

Dieta detoksykacyjna Yulia Vysotskaya

Wielu znanych ludzi zauważa, że ​​gdy trzeba stale być w zasięgu wzroku, trzeba uważnie monitorować ich wygląd. Słynna kucharka, aktorka, gospodyni telewizyjna i niesamowita uroda Julia Vysotskaya kiedyś przyznała, że ​​intensywna dieta pomaga jej być ciągle w formie i wyglądać świetnie bez większego wysiłku. Ważnym warunkiem jest przerwa w pracy i redukcja obowiązków domowych: organizm musi zużywać energię, aby wyeliminować toksyny.

Dieta detoksowa Vysotsky'ego jest zaprojektowana na trzy dni. W tym czasie nie pij kawy i herbaty, nie podawaj słodyczy, słonych potraw i alkoholu. Zrób sobie przerwę w przyjmowaniu leków, witamin, suplementów diety.

Tak więc dieta detoksowa przez 3 dni:

Dzień 1. 8.00 - szklanka soku, jabłko lub garść suszonych owoców.

10.00 - szklanka świeżo wyciśniętego soku.

12.30 - 250 g warzyw gotowanych w podwójnym kotle lub zwykła zupa jarzynowa.

16,00 - szklanka soku (użyj dowolnego owocu, z wyjątkiem pomarańczy).

18.00 - sałatka z różnych zieleni i zupa jarzynowa.

Dzień 2 W określonym czasie używać tylko soki, herbaty ziołowe lub napary. Sałatki, zupy i warzywa z owocami w ogóle nie jedzą.

Dzień 3. 8.00 - szklanka soku i 2 pieczone jabłka. Następnie zjedz jak drugiego dnia.

Dodatkowo możesz wykonywać lekką gimnastykę, umiarkowaną grę.

W kolejnych dniach stopniowo dodawaj kolejne produkty.

Oczyszczamy ciało na tydzień

Dieta Detox przez 7 dni Przeznaczony do 7 kolejnych etapów. Nie można przerwać sekwencji. Jeśli pozwala na to zdrowie, możesz powtarzać każdy etap przez 2 dni, a dieta potrwa 2 tygodnie. Chcemy cię ostrzec od razu, że bez przygotowania nie powinieneś przesadzać zbyt wiele, aby pozbyć się nadmiaru toksyn i kilogramów.

Etap 1. Pij wodę i sok. Oczyszczanie zaczyna się od faktu, że toksyny muszą być rozpuszczone w cieczy. Dodaj sok z cytryny do czystej wody, pij seler, buraki i marchew, ananas i mango.

Krok 2. Dodaj owoce do diety, takie jak arbuz, jabłka, mango, winogrona i ananas.

Etap 3. Zaczyna jeść surowe warzywa.

Etap 4. Można jeść gotowane na parze warzywa i gotowany ryż.

Krok 5. Włącz do diety fasolę i orzechy, nasiona dyni i nasiona słonecznika.

Krok 6. Dodaj owsiankę zbożową i domowy jogurt.

Krok 7. Powoli dodawaj ryby. Preferujemy odmiany bogate w kwasy tłuszczowe.

Po zakończeniu diety możesz ostrożnie dodawać produkty mleczne i mięsne. Cukier i mąka zawarte w diecie jako ostatnie. Przez cały tydzień wypij co najmniej 2,5 litra płynów dziennie.

Dieta przez 10 dni

Dieta dla tej opcji jest szczegółowo pomalowana. Każdego ranka należy zaczynać od szklanki wody, do której dodaje się sok z cytryny i ½ łyżeczki miodu. Przed snem powinieneś pić wywar z suszonych śliwek, który aktywuje jelito. Dieta Detox przez 10 dni:

1 dzień

8,00 - 70 g pieczywa otrębowego, pół awokado, herbata imbirowa.

12,00 - 200 g ryżu z warzywami gotowanymi w podwójnym kotle.

16.00 - pieczone jabłko.

18.00 - 200 g warzyw (na parze), 2 jajka na twardo.

2 dni.

8,00 - 70 g chleba z otrębami i sałatką warzywną, herbata miętowa.

12,00 - zupa jarzynowa (250 g).

16,00 - pomarańczowy.

18.00 - porcja sałatki ze świeżych warzyw, 30 g twardego sera.

3 dni.

8,00 - jabłko + 150 g twarożku, herbata rumiankowa.

12,00 - zielony barszcz na wodzie (250 g).

16,00 - grejpfrut.

18.00 - sałatka warzywna, 150 g ugotowanej na tłuszczu ryby.

4 dni.

8.00 - sałatka owocowa (120 g), orzechy (30 g), herbata imbirowa.

12.00 - zupa z puree warzywnego (250 g).

16.00 - orzechy migdałowe (8-10 ziaren).

18.00 - sałatka warzywna, gotowany filet z kurczaka (150 g).

5 dni.

8.00 - pomarańczowy lub grejpfrutowy, twarożek (130 g), herbata rumiankowa.

12,00 - zupa z puree z dyni i marchwi (250 g).

16.00 - Kiwi (2 sztuki).

18.00 - sałatka warzywna, porcja gotowanych tłustych ryb (150 g).

6 dni.

8.00 - sałatka owocowa (150 g), napar z mięty.

12,00 - gotowany ryż z warzywami (200 g).

16,00 - szklanka kefiru.

18.00 - sałatka z ogórków i kapusty, 150 g gotowanego filetu z kurczaka.

7 dni.

8,00 - 70 g pieczywa z otrębów, pomidor cherry, ½ awokado, herbata imbirowa.

12.00 - barszcz na wodzie (250 g).

16.00 - tłuczone pieczone jabłka (150 g).

18,00 - warzywa, gotowane na parze (250 g).

8 dni.

8.00 - sałatka z marchewki i kapusty (150 g).

12.00 - zupa kalafiorowa i brokułowa (250 g)

16.00 - sok z zielonego jabłka, mięty i kiwi.

18.00 - warzywa gotowane na parze (300 g).

9 dni.

8.00 - 150 g twarożku z zieleniną, 2 świeże ogórki.

12.00 - Chudy zielony barszcz (250 g).

16,00 - grejpfrut.

18.00 - sałatka warzywna, 200 g ugotowanego mięsa.

10 dni. Powtórz dietę pierwszego dnia diety.

3-tygodniowy program czyszczenia miękkiego

Ta dieta detoksykacji pozwala odbudować ciało na nowy tryb zasilania najłagodniejszy sposób.

W pierwszym tygodniu należy usunąć smażoną, mączną, czekoladową i kawową z diety. Warzywa, owoce, mięso i ryby są gotowane na parze, co pozwala zachować maksimum użytecznych substancji.

Decydujący jest drugi tydzień. Raz dziennie trzeba jeść surowe warzywa i owoce, dwa razy - płynne jedzenie (naturalne jogurty, zupy warzywne, soki owocowe lub koktajle owocowe). Dozwolone są zboża, gotowane mięso i ryby, owoce morza, twardy ser, owoce i warzywa.

Trzeci tydzień całkowicie powtarza dietę. Wymagania kulinarne i wyjątki są podobne.

Dieta Detox: recenzje

Oczywiście ten sposób karmienia od razu znalazł swoich fanów. Wiele kobiet, które są zainteresowane dietą odtruwającą zauważają, że gotowanie takich potraw jest łatwe, ale natychmiast zaczynasz odczuwać niezwykłą lekkość. Nadmiar masy ciała odchodzi (od 2 do 6 kg), proces trawienia zostaje znormalizowany, bóle głowy znikają. Niemal każdy zauważa, że ​​nawet lubi ten rodzaj jedzenia. Jedzenie jest zróżnicowane, dieta jest zbilansowana, nie ma uczucia głodu z powodu częstych posiłków.

Trudności zostały zauważone przez tych, którzy muszą przygotowywać własne posiłki osobno, jeśli inni członkowie rodziny odmawiają spożywania proponowanych dietetycznych posiłków. Ogólnie rzecz biorąc, większość ludzi, którzy przestrzegają tej diety, wierzy, że jest to bardzo wygodne do jedzenia okresowo. Szczególnie istotne ograniczenia w diecie po świętach noworocznych i bujnych ucztach.