Dieta podczas ciąży

Dieta podczas ciąży - zasady zdrowego odżywiania podczas noszenia dziecka. Musi przestrzegać wszystkich kobiety w ciąży ale z powodu nieodpartego pragnienia jedzenia "czegoś smacznego" przyszłe matki zapominają o zakazach. Niektórzy twierdzą, że w tym czasie musisz jeść wszystko, co chcesz. Ich przeciwnicy uważają, że lepiej powstrzymać się od pewnych pokarmów, aby nie zaszkodzić dziecku. Spróbujmy dowiedzieć się, kto ma rację, a kto nie.

Słuchaj swojego ciała, nie zapominając o zdrowym rozsądku

Według stereotypów kobieta oczekująca dziecka chce czegoś niezwykłego w dziwnych kombinacjach: mleko z ogórkami, truskawki z mięsem i tak dalej. To prawda, czasami kobiety w ciąży mają trudności z kontrolowaniem swoich pragnień i po prostu chcą wszystkiego. W tym samym czasie, tylko po zobaczeniu dwóch pasków na cieście, kobieta próbuje przerysować menu i wyrzucić wszystkie smażone, pikantne potrawy i natychmiast przejść na świeże warzywa i owoce. Nie możesz się kłócić: musisz jeść witaminy, ale warto iść stopniowo do zdrowej diety. Każda dramatyczna zmiana może być stresująca dla ciała, nie tylko żeńskiego, ale także dziecinnego. W żadnym wypadku nie można rozwiązać problemu z konkretnym produktem: w sumie potrzebujemy środka. Najważniejsze jest to, że organizm otrzymuje wszystkie niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały.

Pierwsze miesiące

Dieta w czasie ciąży powinna być podawana od pierwszych dni. W pierwszym trymestrze jest przejściem do całkowicie zdrowej diety. Zwróć uwagę, że masa w tym czasie zwiększa się powoli. Głównym celem przyszłej matki na tym etapie jest jedzenie w pełni i różnorodnie. Nagłe pragnienia powinny ograniczać się do samokontroli. Lekarze oferują białko i bez soli dieta dla kobiet w ciąży jeśli jednak coś "nie leży w duszy", nie możesz zmusić się. Nie na darmo uważa się, że ciało kobiety w ciąży wybiera to, co jeść i może zaopiekować się sobą. Jednak zmieniając dietę, lepiej skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Dieta dla kobiet w ciąży w ciągu dnia może być skompilowana przez niego lub osobistego dietetyka.

Drugi i trzeci trymestr ciąży

Wraz ze wzrostem płodu rośnie zapotrzebowanie na takie pierwiastki jak białko, wapń i żelazo. Pierwszeństwo powinny mieć produkty pochodzenia zwierzęcego w postaci gotowanej i duszonej. Nie używaj zbyt słonych i słodkich pokarmów. Dieta powinna zawierać mięso i ryby, zboża i makarony, masło i chleb, owoce i warzywa.

Jakie produkty powinny w ogóle zostać zapomniane?

Dieta podczas ciąży zapewnia całkowite wykluczenie kiełbasy, osolonej ryby, majonezu, alkoholu. Nie jedz dużych ilości ciast i ciastek, twaróg, aromatyzowane produkty mleczne i tak dalej. Może to prowadzić do zwiększenia masy ciała, obrzęków i złego stanu zdrowia. Innym skutkiem ubocznym są problemy trawienne.

Wniosek

Dieta w czasie ciąży pomoże przyszłemu matce zadbać o prawidłowy rozwój dziecka i bezpieczne urodzenie go. Prawidłowe odżywianie "Auknet" dobre trawienie u dziecka, brak różnego rodzaju alergii i rozwój pozytywnych nawyków smakowych.