Dieta odchudzająca brzuch i boki: proste i skuteczne zalecenia

Okrągłe boki i duży brzuch uważany za standard kobiecego piękna za czasów Da Vinciego i Tycjana. Teraz jest nieosiągalnym luksusem dla tych, którzy starają się utrzymać kształt swoich ciał i starają się uzyskać idealną figurę. Dieta odchudzająca brzuch a boki pomogą ci pozbyć się tych "czar".

Kasza gryczana

Kasza gryczana to doskonały produkt spożywczy, szczególnie cenny dla osób stale żyjących na diecie. Jest bogaty w witaminy, białka i węglowodany, które przyczyniają się do szybkiego przetwarzania złogów tłuszczu. Faktem jest, że głównym problemem są miejsca gromadzenia tłuszczu. Aby się go pozbyć, będziesz potrzebował skutecznej diety na odchudzanie brzucha, która będzie połączona z wysiłkiem fizycznym. Gryka doskonale pasuje do diety takiego jedzenia. Ważne jest, aby prawidłowo go ugotować. Jedna szklanka płatków przelewa się 2 szklankami wrzącej wody, owija i pozostawia na 12 godzin. Konieczne jest, aby owsianka była naturalna i nie zawierała żadnych zanieczyszczeń i dodatków. Wiele kobiet pisze, że po zasiadaniu na kaszy gryczanej od 3 dni, zobaczyli niesamowity rezultat.

Dieta jabłkowa

Idealna dieta do odchudzania brzucha i boków, która zawiera w swojej diecie wyłącznie jabłka. Jedynym problemem jest to, że nie wszyscy są w stanie wytrzymać tego typu jedzenie. Ważne jest, aby żołądek i jelita odznaczały się doskonałym zdrowiem. Ale bez względu na to, dieta jest bardzo skuteczna. Przez sześć dni musisz jeść tylko jabłka, pić wodę lub zieloną herbatę. Te ostatnie nie powinny być nadużywane - maksymalnie 5 filiżanek dziennie. Aby ta dieta była łatwiejsza do odchudzania brzucha i boków, zaleca się nie tylko zmianę odmian jabłek, ale także formę ich przygotowania. Możesz pocierać je grubą tarką, kroić w sałatkę lub zrobić tłuczone ziemniaki. Tak więc psychologicznie łatwiej jest utrzymać te sześć dni.

Monodiet

Ten tryb jest przeznaczony na 4 dni. Główną zasadą jest spożywanie tylko jednego wybranego produktu każdego dnia. Pierwszego dnia powinieneś jeść tylko gotowany ryż, na drugim - gotowane mięso z kurczaka, na trzecim - niskotłuszczowy twarożek i kefir, aw ostatnim dniu możesz zafundować sobie niskotłuszczowy ser i wytrawne wino, ale ogranicz się do 600 ml. Taka dieta do odchudzania brzucha i boków oznacza minimum 6 posiłków. Ważne jest, aby nie głodować, ale nie przejadać. Z cieczy można pić czystą wodę i zieloną herbatę bez cukru. Ta dieta jest popularna, ponieważ trwa dość długo, zawiera zróżnicowaną dietę produktów i pozwala uzyskać kształt w jak najkrótszym czasie. Ponadto, korzystne jest organizowanie cotygodniowych postów z kefirem po przejściu diety.

Kluczowe zalecenia

Aby wysiłki były daremne, musisz wypełniać codziennie ćwiczenia 15-20 minut dziennie. Tylko w ten sposób dieta będzie skuteczna w odchudzaniu brzucha. Twoje menu powinno całkowicie wykluczać produkty, takie jak ciasta i pieczywo, słone i smażone potrawy, ograniczyć spożywanie słodyczy i kawy. Zwiększ ilość cytryn, grejpfrutów i pomarańczy w diecie. Obserwując wszystkie te proste zalecenia, zobaczysz, jak szybko twój niesympatyczny brzuch zamieni się w uroczą i elastyczną.