Dieta "Minus 2 kg na tydzień": menu, skuteczność, funkcje i recenzje

Wizerunek kobiety biznesu nie pasuje do dodatkowych fałd w talii. Oczywiście, być doskonałym pod każdym względem jest bardzo trudne, ale to wcale nie usprawiedliwia niechęci do kontrolowania siebie i pozbycia się nadwaga. Po pierwsze, jest brzydka, a po drugie ma zły wpływ na twoje zdrowie. Różne programy do utraty wagi dzisiaj bardzo. Ale nie wszystkie z nich są skuteczne i bezpieczne. Nie zapominaj, że zbyt szybka utrata masy ciała jest obciążona stresem dla organizmu. Najważniejszą rzeczą tutaj nie jest szybkość, ale kolejność. Dieta "Minus 2 kg w 2 tygodnie" jest optymalna. Nie głodujesz, skóra powoli się napina, a stan zdrowia pozostaje znakomity.

Dla najbardziej ruchliwych

Z pewnością każda kobieta musiała uczyć się różnych diet. Czasami przychodzisz do rozpaczy, gdy widzisz zalecenia dotyczące tego, co musisz jeść trochę, z przerwami od dwóch do trzech godzin, i za każdym razem powinno to być nowe danie. Jak wycisnąć taką dietę w ciężkie dni pracy, kiedy nie zawsze jest czas na spokojny obiad? Optymalna dieta "Minus 2 kg w 2 tygodnie" wyeliminuje potrzebę spędzania dużo czasu w kuchni, ale da doskonałe wyniki. Jest zaprojektowana specjalnie dla kobiet pracujących, ale gospodynie domowe mogą za nią podążać. Chciałbym podkreślić, że przygotowano rację z udziałem znanego moskiewskiego dietetyka, Kandydata do Nauk Medycznych Volikova S.N.

Codzienna rzeczywistość

Jaka jest idealna dieta "Minus 2 kg w 2 tygodnie"? Przede wszystkim jest to optymalna, zbilansowana dieta. Zwykle zamiast śniadania staramy się leżeć w łóżku przez dodatkowe 20 minut. Przez większość czasu nie chcę jeść, więc kawa lub sok staje się jedynym rozwiązaniem. Sytuacja nie jest lepsza wieczorem. Dietetycy zwykle zalecają, aby nie odkładać ostatniego posiłku i nie jeść przed 18:00 brązowy ryż z rybami. Ale w tej chwili jesteśmy nadal w pracy, więc nie można spełnić warunku.

Optymalne rozwiązanie

Wszystkie te problemy zostaną rozwiązane, jeśli menu jest skonstruowane w następujący sposób. Dieta "Minus 2 kg w 2 tygodnie" jest bezpieczna i odpowiednia dla wszystkich, a karmiące matki mogą ją uprawiać. Jest to kompletna dieta, która obejmuje:

• Śniadanie - każdy rodzaj owoców. Tutaj trzeba wytrzymać miarę i nie jeść więcej niż 500 g na raz. Jest źródłem aminokwasów, witamin i błonnika. Dietetycy zazwyczaj zalecają spożywanie 5-7 porcji owoców dziennie niezależnie od innych posiłków, ponieważ razem z innymi pokarmami powodują procesy fermentacji. Zgadzam się, prawie niemożliwe wymóg. W tym samym czasie śniadanie owocowe jest optymalnym rozwiązaniem i nie musisz tracić czasu na jego przygotowanie. Dobrym wyborem są jabłka, owoce cytrusowe, persimmon, kiwi i mango. Ale banany, winogrona, gruszki i awokado - to nie jest najlepsza opcja.
• Obiad jest głównym posiłkiem, który odbywa się pod hasłem "cokolwiek lubisz". Nie zapominajmy, że ostatecznym celem jest schudnąć, dlatego należy preferować dania z ryb, filetów z drobiu, owoców morza. Dodatek stanowią sałatki z oliwą z oliwek, duszone lub gotowane warzywa, rośliny strączkowe i brązowy ryż. Jeśli zjesz obiad w jadalni, potem zrezygnujesz z zup, zawierają dużo kalorii i tłuszczu. I bez sosu i panierki!
• Wieczorny posiłek. Tutaj nie ma nic lepszego niż warzywa. Posiłki z nich nie przeciążają trzustki, mają minimum kalorii i są bardzo przydatne. Jest źródłem błonnika i witamin, pierwiastków śladowych. Najbardziej przydatne są brokuły, brukselka i biała kapusta, marchewka i dynia, cukinia i bakłażan.

Czas trwania i wyniki

W rzeczywistości jest to nowy styl życia, nawet dieta. Minus 5 kg w 2 tygodnie to dość osiągalny wynik. A najlepsze jest to, że czas jej trwania nie jest ograniczony. Ciało dostaje wszystko, czego potrzebujesz, a nawet najostrzejsze awarie w biurze pozwolą ci na dostosowanie się do tego trybu. Za miesiąc zobaczysz, że figurka jest w porządku, stan zdrowia się poprawił, jelita działają jak zegar. Dla wielu kobiet biznesu jest to najlepsza dieta. Minus 7 kg na 2 tygodnie średnio, zrzuć tych, którzy są jednocześnie zaangażowani w sport.

Sądząc po recenzjach, jest to najlepsza dieta spośród wszystkich istniejących dzisiaj. Nic dziwnego, że został opracowany przez dietetyka. Jeśli porównasz ją z innymi, zawiera ona zalety większości z nich i jest pozbawiona wad. Otrzymujesz nie tylko dobre odżywianie, ale także dużą ilość owoców i warzyw. Najczęściej jednak zapomina się o tych dietach, z naciskiem na zboża, białka lub produkty mleczne.

Jeśli chcesz więcej

Powyższy schemat jest optymalny, umożliwia schudnięcie dość szybko i prosto, bez niepotrzebnego obciążania ciała. I co zrobić, jeśli dodatkowy ciężar jest duży, ale chcę się posprzątać tak szybko, jak to możliwe? Często kobieta nie jest zadowolona z długiej diety. Minus 10 kg w 2 tygodnie to minimum, do którego zgadzamy się w pośpiechu, aby stać się ideałem tak szybko, jak to możliwe.

Im wyższe wymagania, tym bardziej rygorystyczne warunki. Przygotuj się na próbę. Tak, przykładowe menu:

• O 7 rano herbata ziołowa bez cukru.
• Dwie godziny później - jedno jajko.
• Do godziny 11 należy zjeść 100 gramów mięsa.
• W porze lunchu - 200 g soku pomidorowego lub kilka pomidorów.
• O godzinie 17 gotowane jajko.

Opinia dietetycy

Jest bardzo trudna dieta. Minus 10 kg w 2 tygodnie to wynik bardzo atrakcyjny, a nawet osiągalny. Ale wasze zdrowie jest zagrożone. Sądząc po recenzjach, po ostrych ograniczeniach szybko nadrabiacie zaległości. Dodaj do tego problemy z trawieniem i metabolizmem i zważ, czy potrzebujesz tego wyniku. Ta dieta trwa 2 tygodnie.

Recenzje dietetyków minus 10 kg nazywają się bardzo wątpliwymi, ponieważ nie każdy może wytrzymać tak skromną, ograniczoną dietę, a nie złamać.

Bez ograniczeń do perfekcji

W tym nie przestajemy być przekonani, studiując różne programy do utraty wagi. Dieta "Minus 12 kg w 2 tygodnie" wygląda jeszcze bardziej atrakcyjnie, ale w rzeczywistości jest złożoną mono-dietą, z których każda pozbawia organizm wielu ważnych witamin, minerałów i pierwiastków śladowych. Nie myśl, że jeśli dziś zjadłeś owoce, a jutro - filet z kurczaka, wtedy ciało średnio dostanie wszystko, czego potrzebujesz. Do normalnego życia potrzebujesz pełnego zestawu wszystkich niezbędnych substancji każdego dnia, nie ograniczając się tylko do białek lub węglowodanów. Wszelkie odchylenia (brak jednej i większa od drugiej) wpływają na ogólny stan nie w najlepszy sposób.

Ale przyjrzyjmy się bliżej temu, co stanowi dietę "Minus 15 kg w 2 tygodnie".

Codzienne jedzenie

• Start: jedno jajko na twardo do 5 razy dziennie.
• 500 g ryby, podzielone na 5 porcji.
• 500 g piersi z kurczaka.
• 5 ziemniaków.
• 500 gramów wołowiny.
• 500 g owoców.
• Świeże warzywa.
• 500 g twarożku.
• Dzień jajeczny.
• 500 g piersi z kurczaka.
• 1 litr kefiru.
• 500 g ryb.
• Świeże warzywa.
• 500 g owoców.
• Broth biodra.

Co mówią ci, którzy wypróbowali ten system na sobie? Czy można natychmiast pozbyć się tak wielu kilogramów? Niektórym się udaje, ale niewielu przetrwa. Ponadto, aby obejść problemy zdrowotne jest mało prawdopodobne. W rzeczywistości zdejmowanie 15 kg zajmuje około sześciu miesięcy. Bezpieczne maksimum wynosi 4 miesiące, ale zazwyczaj ten wynik osiągają ci, którzy mają dużo nadwagi. Co do reszty, proces odrzucania będzie wolniejszy.

Proste zasady

W rzeczywistości wcale nie trzeba siedzieć na specjalnej diecie. Postępuj zgodnie z prostymi zasadami i masz gwarancję, że schudniesz. Ten proces nie jest zbyt szybki, ale w 100% bezpieczny. Oto niektóre zasady:

• Powiedz "nie" słodyczom i "tak" suszonym owocom i orzechom.
• Porzuć biały chleb. Znacznie lepiej piec go w domu, z grubej mąki.
• Wyklucz z diety cukru, najlepiej łyżki lub dwóch miodu dziennie.
• Ogranicz spożycie tłuszczu. Kurczak i mięso powinny być chude, należy usunąć nadmiar tłuszczu i skóry.
• Ryby, wręcz przeciwnie, powinny być grube. Ale lepiej gotować.
• Późnym obiadem jest głównym szkodnikiem. Jeśli położysz się spać późno, możesz przenieść posiłek, o ile pora snu jest planowana nie wcześniej niż za 3-4 godziny.
• Nie mieszaj pokarmów białkowych i węglowodanowych. Mięso lepiej używać ze świeżymi warzywami: ogórkami, kapustą, selerem i zieleniną.
• Od węglowodanów nie trzeba się poddawać. Jest źródłem energii. Kasze są bardzo zdrowymi produktami, a najlepszym czasem dla nich jest śniadanie lub lunch.
• Warzywa i owoce powinny stanowić co najmniej dwie trzecie diety.

Postępując zgodnie z tymi prostymi zasadami, będziesz powoli, ale na pewno szczupły. Niech wynik będzie mniej zauważalny niż ten, który oferuje diety dla nagłej utraty wagi, ale jest zdecydowanie nieodwracalny. Stopniowo przyzwyczaisz się do nowego stylu jedzenia i nie powoduje żadnych niedogodności. Dietetycy wyjaśniają to, mówiąc, że organizm przyzwyczaja się do przetwarzania produktów spożywczych, które są nadmierne. Na przykład, jeśli dana osoba jest zainteresowana tłustym i słodkim pokarmem, zostaną wyprodukowane odpowiednie enzymy. Przechodząc do diety, przez jakiś czas poczujesz dyskomfort, ale wtedy ciało się zrestrukturyzuje.

Wniosek

Analizując różne systemy, doszliśmy do wniosku, że najlepszą opcją dla odchudzania jest dieta "Minus 2 kg na tydzień". Menu można dostosować tak, aby nie nudzić się, wybierając codziennie różne owoce, warzywa, mięso lub ryby, płatki zbożowe. Ta wersja diety nie jest stresująca dla organizmu, jest łatwo tolerowana i daje doskonałe wyniki. Dodatkowym efektem będzie oczyszczenie skóry, poprawa kondycji włosów i paznokci, doskonałe zdrowie.