Dietetyczne naleśniki owsiane. Przepis na odchudzanie

Prawdopodobnie nie można sobie wyobrazić niedzielnego lub świątecznego śniadania bez takiej potrawy jak naleśniki. Ruddy słońca rozkoszują się wzrokiem i sprawiają, że połykają ślinę w oczekiwaniu. Jednak nie wszyscy mogą sobie pozwolić na delektowanie się klasycznymi naleśnikami. Wiadomo, że mają raczej negatywny wpływ na sylwetkę.

Co robić

Przyjdź z pomocą owsianki naleśniki, przepis które oferujemy dzisiaj. Jest to świetna alternatywa dla zwykłych klasyków gatunku, ale bez "zagrożeń": olejów, mąki, drożdży, cukru itp. Większość diet i zasad prawidłowego żywienia nie akceptuje tych produktów. Cukier - za dużo kalorii. Smażenie naleśnikowego oleju jest bardzo szkodliwe. Drożdże - prowokują problemy jelitowe. Ogólnie rzecz biorąc, perspektywa dla osób chcących schudnąć nie jest ważna.

Prosty przepis na naleśniki owsiane

Jeśli zachowasz PP, weź pod uwagę spalone kalorie i pod każdym możliwym względem chroń swoją figurę przed krzywdą, ale chcesz mieć pełne i zdrowe śniadanie rano, a wtedy naleśniki owsiane są prawdziwym odkryciem. Do tej pory istnieje wiele różnych przepisów i wskazówek, jak gotować takie danie.

Wybraliśmy najłatwiejszy i najłatwiejszy do przygotowania, a także budżet na przepis na składniki do płatków owsianych. Okazuje się, że danie jest bardzo delikatne, pachnące, smaczne i zupełnie nieszkodliwe dla postaci.

Wymagane produkty

• Drobno mielona owsianka - jedna szklanka.
• Jedno jajo kury.
• 300 ml wody.
• Szczypta soli.
• Jedna łyżka oliwy z oliwek (możesz wziąć olej z pestek winogron).
• Jeden banan (do zastąpienia cukru, do słodyczy).

Naleśniki owsiane. Przepis krok po kroku

Najważniejszym składnikiem jest zboże. Doświadczone gospodynie domowe, które podążają za figurką i są na diecie, które już "nie jedli jednego naleśnika" podczas gotowania takich dań, powinny używać tylko małych płatków. W tym przypadku naleśniki są bardzo delikatne, "w otworze", jak to jest zamknięte zgodnie z klasyczną recepturą. Ale jeśli nie były one dostępne, zawsze możesz skorzystać z asystentów kuchennych (blender lub młynek do kawy) i rozdrobnić duże płatki do pożądanej konsystencji.

Banan lepiej jest wziąć miękki i dojrzały. Będzie trzeba go obrać i pokroić w kółko. Wysyłamy owoce do płatków zbożowych. Rozbij surowe jajo kurze do pojemnika i dodaj szczyptę soli. Jeśli twoja dieta opiera się na odrzuceniu soli, możesz nalewać ciasto i nie solić.

Zamiast mleka krowiego używanego w klasycznym przepisie, weź zwykłą przegotowaną wodę. Mleko, oczywiście, zdrowy produkt, ale nie wszystkie diety to witają. W nim, oprócz użytecznych wapnia, istnieje laktoza szkodliwa dla utraty wagi. W swej istocie jest to ten sam cukier, który nie przynosi korzyści tej figurze.

Wszystkie składniki, które dodaliśmy do pojemnika, ubijamy mikserem lub ręcznikiem do uzyskania gładkości. Powinien wytwarzać ciekłą emulsję. Pozwól jej stać przez dziesięć do piętnastu minut.

Jak upiec?

Przepis na naleśniki z płatkami owsianymi wymaga nie tylko odpowiednich składników, zdrowych i nieszkodliwych dla sylwetki, ale również odpowiedniego przygotowania. Bardzo ważne jest stosowanie wysokiej jakości do smażenia naleśników. przesuwać z powłoką nieprzywierającą. Pamiętaj, że nie będziemy używać oleju do smażenia. Dlatego ważne jest, aby powierzchnia do smażenia się nie zawiodła.

Aby nie spalić naleśników (jeśli używasz tradycyjnej patelni), dodaj do ciasta kilka kropel oliwy z oliwek. Wegetatywny - walcz! Aby uzyskać wielką pompę, można dodać szczyptę napoju gazowanego do ciasta naleśnikowego zamiast szkodliwych drożdży.

Wlać ciasto do garnka za pomocą małej kadzi lub głębokiej łyżki. Zapewniamy dobrą dystrybucję na całej powierzchni. Aby usmażyć naleśniki owsiane, przepis, o którym dzisiaj mówiliśmy, jest zalecany na nie więcej niż minutę. Odwróć się. Smaż drugą stronę w tym samym czasie.

Okazuje się, że naleśnik owsiany (przepis na zdjęcie potwierdza to) jest bardzo pachnący i rumiany, podobny do jasnego wiosennego słońca. Tylko słońce jest zdrowe, wcale nie tłuste i niskokaloryczne. Dodany do ciasta banan nadaje naleśnikom przyjemną słodycz i doskonale zastępuje cukier, który jest zabroniony na diecie. Wiadomo, że płatki owsiane mają mnóstwo korzystnych właściwości. Otaczają ściany jelit, dostosowują pracę żołądka i regulują kwasowość.

Wypełnienia

Jeśli nie masz wystarczającej ilości słodyczy w naczyniu lub chcesz dodać do niego oryginalne uwagi, zalecamy eksperymentowanie z różnymi nadzieniami owocowymi lub jagodowymi.

• Mieszanka owocowa z dodatkiem pary łyżek syropu klonowego.
• Świeże jagody: maliny, truskawki, jagody z dietetycznym niskotłuszczowym twarogiem.
• Gotowany filet z łososia, rumiane cebule i grzyby, kilka gałązek świeżego kopru.
• Jajko gotowane (białko), świeża pietruszka, kilka ząbków czosnku, zielona cebula.
• Sery niskotłuszczowe, świeże warzywa.
• Brokuły, twardy ser aromatycznych odmian, pietruszka, bazylia.
• Niskotłuszczowy twarożek, łyżka śmietany, posiekane świeże zioła.
• Duszona kapusta z grzybami i cebulą zrumienioną.
• Gotowane buraki, orzechy włoskie, kremowy ser niskokaloryczny, pietruszka, koperek, czosnek.
• Duszona papryka bułgarska, parmezan, cebula rumiana, świeże warzywa, grzyby.
• Niskotłuszczowy twaróg i miód.
• Jagoda, sok pomarańczowy, cukier trzcinowy skórka cytryny.
• Mieszanka jagodowa i orzechy.

Istnieje wiele opcji dodatków, a każda z nich będzie korzystnie uzupełniać naleśniki z owsa. Przepis gotowania jest prosty i przejrzysty nawet dla niedoświadczonej gospodyni. Używa tylko dostępnych niskokalorycznych składników, które kosztują niewiele pieniędzy i nie szkodzą sylwetce. Generalnie naczynie okazuje się skuteczne pod każdym kątem.