Zupa dietetyczna na odchudzanie: przepisy kulinarne. Zupy niskokaloryczne

Od czasów starożytnych uważa się, że w codziennej diecie osoby musi być zupa. Współcześni dietetycy podzielają tę opinię, ponieważ pierwsze kursy poprawiają pracę żołądka i doskonale nasycają. Z tego powodu bardzo często można zobaczyć zupę dietetyczną do utraty wagi w menu. Przepisy są zróżnicowane, czasem nawet niezwykłe. Takie pierwsze niskokaloryczne potrawy, choć bardzo przydatne. Wkrótce będziesz mógł stać się szczupły i sprawny, jak zawsze marzyłeś.

Korzyści z diety zupy

• W pierwszym kursie zawiera minimalną liczbę kalorii. Są dobrze wchłaniane przez organizm, nie ma ciężaru w żołądku.
• Składniki używane podczas gotowania nie tracą swoich użytecznych właściwości. Oznacza to, że otrzymujemy wszystkie minerały i witaminy, które mają pozytywny wpływ na zdrowie.
• Zupy dietetyczne można gotować nie tylko w rondlu, ale również w powolnym piekarniku lub w piekarniku w garnku.
• Bardzo łatwo jest zrobić zdrową zupę spalającą tłuszcz. Jego receptura oparta jest na produktach, które można znaleźć o każdej porze roku. W skrajnych przypadkach warzywa kupowane są w postaci zamrożonej.
• Zupa jarzynowa Zawiera dużą ilość błonnika. Uczucie sytości nie tylko przychodzi szybko, ale także pozostaje przez kilka godzin. Nie ma ochoty na przekąskę.
• Codzienne spożywanie zupy spalającej tłuszcz, aby wypełnić ciało brakiem płynów. W rezultacie znika nadwaga, a nawet cellulit.

Jak prawidłowo używać zupy dietetycznej?

Dieta zupy jest bardzo skuteczna. Jeśli zdecydujesz się włączyć do codziennej diety pierwsze danie, które jest przygotowane zgodnie ze wszystkimi zaleceniami dietetyków, to będzie to właściwa decyzja. Ci, którzy chcą schudnąć w krótkim czasie, muszą poznać kilka prostych zasad, których należy przestrzegać:

• Całkowicie wykluczyć z diety pieczywo.
• Jeśli zrobisz sobie dzień postu na niskokalorycznej zupie, to musisz jej użyć tylko świeżo. Dlatego gotuj rano garnek o takiej objętości, który opanujesz. Pamiętaj, że nie zaleca się również przejadania się.

Dieta Mayo

Głównym kierunkiem diety Mayo jest codzienne spożywanie zupy spalającej tłuszcz. Danie wegetariańskie, gotowanie jest bardzo proste.

Składniki:

• cebula (2 sztuki);
• kapusta (mała głowa);
• seler (kilka gałązek);
• słodka papryka (1 sztuka);
• pomidory (2-3 duże);
• Możesz dodać do smaku szpinak, cukinię, marchewkę.

Ta ilość jest obliczana na doniczce w 4 litrach. Kalorie w zupie wynoszą około 310, a nie w jednej porcji, ale w całym naczyniu. Okazuje się, że jeśli jesz tylko to danie w ciągu dnia, to następnego dnia, stojąc na wadze, przekonasz się, że zajęło to 2 kilogramy. Tylko 310 kalorii i uczucie głodu nie będą odczuwalne.

Zupa spalająca tłuszcz (dieta "Mayo"): przeciwwskazania

Zupy tej nie powinni stosować osoby z następującymi chorobami:

• wrzód żołądka;
• problemy z trzustką;
• fleksja pęcherzyka żółciowego, choroba wątroby;
• wrzodziejące zapalenie jelita grubego i inne zmiany jelitowe.

Zupa kapuściana Dieta

Zupa z kapusty dietetycznej ma wyraźny efekt spalania tłuszczu. Jest to doskonała opcja dla tych, którzy chcą szybko pozbyć się nadwagi bez postu i ciągłego treningu. Kilogram takiej zupy jest po prostu niemożliwy z tego powodu, że w jednej porcji zawiera około 30 kcal. Teraz pozostaje dowiedzieć się, jak gotować zupę kapustną do utraty wagi.

Przepis:

Seler, pomidory, cebula, zielona cebula, papryka drobno pokroić i włożyć do garnka. Tam dodajemy szklankę ryżu (brązowy). Napełnić wodą, podpalić. Gdy zupa zacznie się gotować, musisz przykryć ją pokrywką i gotować na małym ogniu, aż warzywa będą gotowe. Najlepiej nie używać przypraw, nawet soli. Smak zupy okazuje się być nasycony, więc bez dodatków okaże się świetny. Ponadto stosowanie soli tylko zwiększa apetyt, a ty go nie potrzebujesz.

Teraz wiesz, jak gotować zupę z kapusty na odchudzanie. Powyższy przepis jest klasycznym. Jeśli chcesz, możesz wprowadzić zmiany. Na przykład dodaj brokuły kapusta biała, zielona fasola lub zielony groszek.

Zupy można używać w dowolnej ilości, ale co najmniej trzy razy dziennie. Możesz nawet sprawić, że będzie to dzień postu.

Zupa ze szczawiu

Zupa szczawiowa jest bardzo lekka, a jednocześnie bogata w witaminy. Dla płci pięknej, która chce nieco poprawić figurę, jest to świetna opcja. Przygotowanie łatwe i szybkie.

Składniki:

• szczaw;
• szpinak;
• korzeń selera;
• marchewki;
• cukinia.

Przygotowanie krok po kroku:

• Przygotuj rondel, wlej około 1,5 litra przefiltrowanej wody, podpal się i zagotuj.
• Dodaj gotowaną cukinię i seler do gotującej się wody.
• Wklej cebulę i marchewkę do oleju, a następnie wrzuć bulion.
• Gdy warzywa są już prawie gotowe, można już położyć liście szczawiu, szpinaku.

Oczywiście, kiedy zupa jest gotowa, nie zaleca się jej solenia, ale można dodać trochę przyprawy do smaku. Dopuszcza się także trochę pieprzu. Zupa szczawiowa jest bardzo zdrowa, na porcję zawiera nie więcej niż 20 kcal. Dodatkowe funty zaczną opuszczać następny dzień.

Zupa z selera

Zupa selerowa należy do grupy najbardziej niskokalorycznych pierwszych dań. Przyczynia się nie tylko do rozkładu tłuszczów, ale także poprawia ogólną kondycję organizmu, usuwa nadmiar płynu i poprawia cerę. Zjedz zupę selera, ile chcesz. Prawdopodobnie jest to jeden z niewielu produktów dietetycznych, który nie ma przeciwwskazań. Jeśli zjesz ten pierwszy kurs na tydzień, zajmuje to około 5-8 kilogramów. To zależy od tego, ile masz wagi.

Składniki:

• kapusta;
• marchewki;
• korzeń selera;
• cebula;
• pietruszka;
• Bułgarska papryka;
• pasta pomidorowa.

Zupa z selera ugotowała się nie dłużej niż godzinę. Kapusta, marchew, papryka i korzeń selera kroimy, uzupełniamy wodą i wrzucamy silny ogień. Czekamy, aż zupa się zagotuje i wyłącza gaz. W tym czasie podsmażyć drobno posiekaną cebulę w oliwie z oliwek, dodać pomidorową pastę, a następnie przenieść sos na patelnię. Po ugotowaniu gotuj zupę aż ugotowane warzywa, dodaj liście pietruszki.

Jeśli wynikowa zupa wydaje się dość nijakie, możesz umieścić niewielką ilość soli. Chociaż bez tego smak jest bardzo bogaty.

Zupa cebulowa

Każda dziewczyna chce pozbyć się nadwagi, ale nie obciążaj ciała treningami na siłowni ani nie cierpi głodu. Okazuje się, że jest całkiem realny. Po prostu zrób dietetyczną zupę na odchudzanie. Przepisy na bazie cebuli dają doskonałe rezultaty. Dieta trwa tydzień. Głównym daniem do zjedzenia jest zupa cebulowa.

Jak gotować:

• Bierzemy korzeń selera, 6 dużych cebuli, małą główkę kapusty i pomidory.
• Wszystko drobno rozdrobnione (można pokroić), włożyć do garnka, zalać wodą i gotować.
• Po ugotowaniu należy zmniejszyć ilość gazu i gotować, aż warzywa będą gotowe.

Czy zupa cebulowa jest naprawdę skuteczna? Opinie, które dziewczyny opuszczają po diecie, są bardzo imponujące. W zależności od ilości nadwagi przez tydzień, potrzeba od 5 do 9 kilogramów. W tym samym czasie zawsze będziesz czuć się pełny. Możesz jeść zupę tyle, ile chcesz, ponieważ jej zawartość kalorii jest bardzo niska.

Zupy warzywne mogą być inne

Prosta zupa jarzynowa to prawdziwy skarb dla płci pięknej, która postawiła sobie za zadanie utratę wagi. Jest odżywczy i zdrowa, szybko się przygotowuje. Główną zaletą jest to, że możesz wybrać składniki według własnych upodobań. Główną zasadą nie jest sadzenie ziemniaków. Zobacz wszystkie zupy dietetyczne do utraty wagi. Przepisy są bardzo różnorodne, na pewno znajdziesz coś, co spodoba się Tobie.

Prosty przepis:

Weź małą cebulę, marchewkę, zielony groszek (może być świeży lub puszkowany), kapusta (mała głowa), seler. Wszystko dobrze zmielić i gotować, aż warzywa będą gotowe. Okazuje się, że jest to prosta letnia zupa, która jest również niskokaloryczna i można ją bezpiecznie zjeść tak, jak lubisz.

Możesz bawić się kompozycją, dodać cukinię lub por, aby zupa była bardziej aromatyczna i smaczna. Wyciśnij sok z cytryny zamiast soli.

Na zupach warzywnych można organizować dni postu lub są one dostępne tylko przez cały tydzień. W tym przypadku nie głoduje się w ogóle, daje organizmowi niezbędną energię i witaminy. A najlepsze - schudnąć. Niskokaloryczne zupy na warzywach nie mają przeciwwskazań. Wręcz przeciwnie, jest bardzo przydatny dla żołądka, nerek i jelit.

Niskokaloryczne pierwsze dania

Istnieje ogromna liczba przepisów na pierwsze kursy, które mogą pomóc pozbyć się nadwagi zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Oto niektóre z nich:

• Zupa dyniowa. Potrzebujesz dyni, marchewki i cebuli. Wszystkie mielimy i wrzucamy do wrzącej wody. Gotuj, aż warzywa będą gotowe. Aby zwiększyć nasycenie smaku, można dodać świeżą pietruszkę lub koper. To jest świetna zupa spalająca tłuszcz. Przepis, jak widać, jest bardzo prosty, a danie przygotowywane jest bardzo szybko.
• Zupa pomidorowa. Bierzemy dojrzałe pomidory i dobrze gotujemy je wrzątkiem, aby skóra odpadła. Dusić trochę oliwy z oliwek i wrzucić do garnka z wrzątkiem. Aby posmakować, dodaj bułgarski pieprz, czosnek. Gotuj jeszcze kilka minut i wyłącz. Jest to bardzo obfita zupa, ale nie jest pożywna.
• Zupa brokułowa. Bierzemy brokuły, delikatnie dzielimy je na kwiatostany, siekamy marchewkę i paprykę. Wszystkie składniki wkłada się we wrzącą wodę, gotować przez około 15 minut, nie więcej. Jest to konieczne, aby brokuły nie traciły swoich korzystnych właściwości.
• Zupa mięsna. Możesz schudnąć nie tylko na zupach wegetariańskich, ale również na bulionach mięsnych. Najważniejsze - nie zapominaj o podstawowej zasadzie: gotuj bez dodawania ziemniaków. Weź pierś z kurczaka i zagotuj bulion, dodaj marchewki i cebulę. Sól i pieprz do smaku.

Zupa dietetyczna do odchudzania, której receptury zostały przedstawione powyżej, nie ma przeciwwskazań. Jedynymi wyjątkami są niektóre warzywa na wrzody żołądka. Ale zawsze mogą znaleźć zamiennik. Z tego powodu dieta zupy jest idealnym sposobem na zrzucenie wagi absolutnie dla wszystkich.

Czas trwania diety zupy

Zanim przejdziesz do diety zup, wielu ludzi ma pytanie, ile czasu możesz przestrzegać tej diety. Odpowiedź jest prosta - dopóki nie osiągniesz pożądanej wagi. Dieta na niskokalorycznych zupach jest bezpieczna, a to ma swoje własne wyjaśnienia:

• Zupy niskokaloryczne, można jeść w dowolnych ilościach. Chcę jeść - zjeść miskę zupy. Czy żołądek boli przed snem? Zjedz kolejny talerz zupy. Nawet jeśli gotujesz 6-litrowy garnek, możesz mieć pewność, że kalorie w nim zawarte są znacznie mniejsze niż norma dzienna.
• Jeśli jesteś uczulony na jakiekolwiek warzywa z przepisu, to nie powinieneś się martwić. Możesz wybrać inne warzywo lub kolejną zupę. W zupie praktycznie nie ma kalorii, więc na pewno znajdziesz najlepszy przepis dla siebie.

Dieta na niskokalorycznych zupach może trwać tak długo, jak chcesz. Ustal, że głównym daniem dla ciebie jest zupa. Nieco urozmaicić swoją dietę mogą być owoce lub chude mięso. Pozbądź się smażonych potraw, zjedz jak najmniej soli, a będziesz zaskoczony rezultatem i szybkością, z jaką je uzyskasz.

Przykładowe menu do odchudzania na tydzień

Jeśli wyraźnie zdecydowałeś, że chcesz pozbyć się nadwagi, ale nie możesz zdecydować się na dietę, spójrz na menu przez tydzień. Warto zauważyć, że jest to jedynie przybliżony wybór produktów. Jeśli chcesz czegoś, możesz zmienić. Wszystkie potrawy i potrawy są spożywane przez cały dzień. Nie ma reguł dotyczących godzinnego jedzenia.

Przykładowe menu:

• Pierwszy dzień Zupa dietetyczna (bez ograniczeń). Możesz jeść wszystkie rodzaje owoców z wyjątkiem bananów. Są nie tylko dużą ilością kalorii, ale także budzą apetyt.
• Drugi dzień Nieograniczona zupa. Zjedz w ciągu dnia na kilka liści sałaty, dozwolone jest pieczone ziemniaki. Ale bez dodawania oleju i soli.
• Trzeci dzień Oprócz zupy można jeść owoce i warzywa przez cały dzień. Pamiętaj - z wyjątkiem bananów i ziemniaków.
• Czwarty dzień Zupa dietetyczna. Oczywiście możliwe jest, że do tego czasu już będziesz tęsknił za mięsem. Zagotuj mały kawałek chudej wołowiny. Ale musisz go jeść nie od razu, ale podzielić całą ilość na cały dzień, aby nie zatykać żołądka.
• Piąty dzień Niech to będzie nie tylko zupa, ale także warzywo. Możesz używać ogórków, pomidorów i sałaty bez ograniczeń. W razie potrzeby przygotuj sałatkę bez soli, ubitą oliwą z oliwek.
• Szósty dzień. Zupa - tyle, ile chcesz. Masz dość owoców i warzyw? Ugotuj sobie trochę brązowego ryżu. Jest również bardzo odżywczy i niskokaloryczny. Ta figura nie boli.
• Siódmy dzień. Zupa Naprawiamy efekt ogórków i pomidorów, w ostatnim dniu szczególnie ważne jest, aby nie przejadać się.

To się skończyło tydzień. Możesz spokojnie stanąć na wadze i cieszyć się trochę. Prezentowane przykładowe menu, w którym danie główne to zupa, daje doskonały rezultat. Minimum widoczne na wadze to minus 4 kilogramy. Zaledwie tydzień jest bardzo dobry. Nie zapominaj, że nie głodowałeś, ale karmiłeś, robiłeś to w zrównoważony i poprawny sposób.

Podsumuj

Teraz wiesz już nie tylko, jak przygotować zupę na odchudzanie, ale także, jak ją właściwie używać, z jakim produktem się łączy. Jak widać, nie trzeba spędzać czasu na siłowni, aby przeciążać swoje ciało. Prawidłowe odżywianie oparte na pierwszym kursie stwarza najwięcej cudów. Zbierz się i ustaw cel: musisz schudnąć. Jest tak wiele przepisów na zupy dietetyczne, że po prostu niemożliwe jest ich wymienienie. Ale wśród nich na pewno znajdziesz taki, który ci odpowiada. Wybierz zupę, aby nie była to tylko metoda, aby schudnąć, ale także przyjemne danie do smaku. Uwierz mi, więc pozbycie się zbędnych kilogramów będzie znacznie łatwiejsze.