Łatwe pierwsze dania dietetyczne: przepis na zupę warzywną

Zalety zup warzywnych

Gotowane według licznych receptur, pierwsze dania z warzyw pomagają pozbyć się złogów tłuszczu, które powodują wiele problemów i psują proporcje postaci. Lekkie zupy leczą również ciało, oczyszczają je z toksyn i toksyn. Przydadzą się tym, którzy mają problemy z przewodem żołądkowo-jelitowym. Dziś przedstawimy przydatny przepis na zupę jarzynową, która zaopatrzy organizm w witaminy.

Zupa krem ​​z brokułów

Jest to jedna z najpopularniejszych i najłatwiejszych zup. Składa się z dwóch świeżych pomidorów, 6 cebuli, brokułów lub kalafiorowych widelców, papryki, selera i innych zielonych. W skrajnych przypadkach można użyć zwykłej białej kapusty. Produkty są krojone i gotować do czasu ugotowania. Po schłodzeniu, wysyłamy go do blendera - przekręcamy wszystko i serwujemy na stole. Niskokaloryczne zupa jarzynowa Z kapustą można jeść w nieograniczonych ilościach przez cały dzień. Jeśli chcesz, możesz dodać trochę soli lub ulubionych przypraw, ale lepiej nie dać się ponieść przyprawom. Zaostrzają twój apetyt, a jeśli chcesz schudnąć, to tylko pogorszy sytuację. Obowiązkowe składniki w ogóle posiłki dietetyczne to seler, cebula i zielenie. Warzywa te przyczyniają się do rozkładu tłuszczów i pomagają nasycić organizm podczas okresu diety użytecznymi mikroelementami.

Kolejny prosty przepis na zupę jarzynową

Weź nie-skrobiowe pokarmy: pomidory, marchew, czosnek, seler i suche zioła do smaku. Sól umiarkowanie. Dopuszcza się wylewanie warzyw z bulionem z kurczaka: nie tylko nie szkodzi, ale także długo zaspokaja głód. Wszystkie powyższe składniki gotuje się i wylewa z bulionem mięsnym. Danie dietetyczne można gotować przez kilka dni lub zamrażać składniki. Bardzo nietypowy i pikantny przepis na zupę jarzynową uzyskuje się z dodatkiem gotowanej zielonej fasoli i cukinii.

Pożywna zupa jarzynowa i drobiowa

Trzeci przepis nadaje się zarówno jako dieta, jak i dla dzieci. Przygotowuje się szybko. Do tego potrzebne są następujące komponenty: jeden udko z kurczaka marchew, cebula, ziemniaki, jajka, garść zielonych. Najpierw trzeba zagotować kurczaka (aby rosół okazał się niskotłuszczowy, należy go opróżnić 3 razy). Usuń skórkę z kurczaka i gotuj przez 20 minut. Gdy będzie gotowy, pokrój go na małe kostki i odeślij z powrotem do bulionu. Tam też dodajemy wszystkie warzywa (z wyjątkiem zielonych), pokrojono w kostkę i gotujemy, aż ugotujemy. Na samym końcu weź surowe jajko, zamieszaj w szklance i powoli wlej cienki strumień do zupy. Wszystko wymieszaj równomiernie, rzuć drobno posiekaną zieleniną i zostań w ogniu przez 10 minut. Taki wspaniały przepis na zupę jarzynową, bez wątpienia, odpowiedni zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Zawiera białka, tłuszcze i węglowodany niezbędne do normalnego funkcjonowania narządów. Główną zaletą zupy - minimalna zawartość kalorii.

Zupa dietetyczna z zielony groszek i kapusta

Jak gotować zupę jarzynową, dowiesz się czytając następujący przepis. Składniki: puszka z groszkiem konserwowym, dwie cebule, masło (łyżka stołowa), ziemniaki (5 szt.), Biała kapusta (500 g), marchew, pomidory (5 szt.), Pietruszka, koperek, rosół mięsny, papryka i sól jest opcjonalna. Lekko podsmażyć cebulę na maśle, dodać startą marchewkę i ziemniaki. Wszystko trochę zgasło. Następnie przenosimy warzywa do bulionu, dodajemy pokrojoną kapustę i groszek. 5 minut przed zdjęciem z ognia należy umieścić zieleniny i przyprawy.