Skuteczne ćwiczenia dla szybkiej utraty wagi nóg i tworzenia ich ulgi

Co musisz wiedzieć w walce z nadwagą?

Czy marzysz, aby twoje ciało było łatwiejsze i bardziej eleganckie, jednocześnie znacznie zmniejszając objętość całego ciała? Następnie miks fitness pomoże ci w walce z dodatkowymi kilogramami - ćwiczenia dla szybkiej utraty wagi z treningu siłowego połączonego z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi. Przede wszystkim musisz pozbyć się tłuszczu, który powstał na nogach. Musisz również wykonywać ćwiczenia siłowe z częstotliwością 2-3 lekcji w tygodniu. W połączeniu z cardio mają na celu aktywizację spalania kalorii. Najważniejsze jest, aby nie przesadzić: pracując z dużą masą, możesz wyprostować lub podkręcić nogi tak, że staną się jeszcze grubsze, a wyczerpujący trening może zwalczyć wszelkie pragnienia ćwiczeń. Raz w tygodniu musisz odwiedzić basen. Zabiegi wodne to najlepsze ćwiczenia dla szybkiej utraty wagi nóg. I nie zapomnij o ścisłym monitorowaniu diety. Zdaniem doświadczonych sportowców, którzy byli w stanie osiągnąć swoje cele, tylko praca i cierpliwość pomogą osiągnąć sukces w ciągu kilku miesięcy i z dumą pokazują swoje osiągnięcia. I dopiero po długich i wyczerpujących treningach z wdziękiem chodzącym będzie więcej niż jednego kawalera.

Zestaw ćwiczeń do szybkiego odchudzania nóg

1. Półokrągłe stopy. Aby wykonać ten rodzaj ćwiczeń, musisz stanąć twarzą do krzesła, przynieść dowolną nogę do przodu, położyć na palcu i opuścić ramiona wzdłuż bioder. Aby ułatwić utrzymanie równowagi, możesz odłożyć ręce na bok. Konieczne jest zgięcie nogi w kolanie i zarysowanie półkola nad siedziskiem z tyłu krzesła. Możesz skomplikować ćwiczenie i obrysować kółko nad oparciem krzesła. Podczas wykonywania ćwiczenia tułów powinien być utrzymywany prosto i nie blokować kolana przy pomocy nogi podpierającej.

2. Porwanie przez nogi. W wyniku tego ćwiczenia są wyćwiczone mięśnie, które usuwają uda. Aby go wykonać, należy zwrócić się do tylnej części stołka, aby wygładzić nogę na boki i umieścić ją na palcu. Ręce należy umieścić z tyłu krzesła. Podczas wydechu konieczne jest podniesienie jednej nogi pod kątem 45 stopni, przytrzymanie jej przez kilka sekund w powietrzu i obniżenie jej do pierwotnej pozycji. Obudowa musi być trzymana pionowo, kontrolując napięcie. mięśnie pleców i brzuch. Nie próbuj robić gwałtownych wahadłowych ćwiczeń dla szybkiej utraty wagi.

3. Skarpety podnoszące. W wyniku tego ćwiczenia mięśnie nogi są wzmocnione. Aby wykonać ruchy, należy obrócić się twarzą do stołka, położyć nogi na szerokości miednicy, ręce na pasku. Konieczne jest wznoszenie skarpet na wydechu i utrzymywanie się przez kilka sekund. Po wdechu możesz powoli opadać na piętach. Możesz skomplikować ćwiczenie i wykonać podnoszenie na jednej nodze.

Wniosek

Wszystkie te ćwiczenia dla szybkiej utraty wagi mogą być wykonywane w domu. Dzięki nim każda dziewczyna będzie mogła łatwo zgubić te dodatkowe kilogramy i zamienić jej ciało w idealną.