Ćwiczenie jest doskonałym leczeniem dla pacjentów z nadciśnieniem.

Ćwiczenie : ich zapotrzebowanie na pacjentów z nadciśnieniem

Około połowa osób cierpiących na nadciśnienie prowadzi raczej siedzący tryb życia. Chodzenie w wolnym tempie na zakupy nie może być przypisane do gimnastyki. Co więcej, większość pacjentów z nadciśnieniem nie obciąża się tym. Niedawno lekarze uznali za szkodliwe wszelkie ćwiczenia z nadciśnieniem. Jednak statystyki mówią wręcz przeciwnie: pokój dla takich ludzi jest o wiele bardziej szkodliwy niż małe ćwiczenia. Badania pokazują, że nawet minimalne obciążenie może obniżyć ciśnienie krwi. Dane monitorujące wykazały: u kobiet i mężczyzn w wieku 60-85 lat przylegających do pewnych diety (niskokaloryczne przy minimalnym zużyciu sodu) i prowadząc żywy tryb życia, po sześciu miesiącach już spada ciśnienie krwi.

Rodzaje ćwiczeń

Ćwiczenie może być izotoniczne i izometryczne. Drugi typ służy do budowania masa mięśniowa używając ciężarów i prętów. To właśnie te ćwiczenia mogą prowadzić zwiększyć ciśnienie krwi dlatego lekarze z nadciśnieniem nie zalecają ich. Ćwiczenie izotoniczne jest znane jako dynamiczne. Mogą przynieść korzyści osobom z wysokim ciśnieniem krwi. Gdy są wykonywane, działają głównie duże mięśnie, stymulując w ten sposób pracę serca i płuc. W każdym razie osiągnięcie pozytywnego wyniku jest możliwe tylko w przypadku zajęć z przyjemnością. Optymalny dla pacjentów z nadciśnieniem, którzy mają problemy z nadwagą i / lub stawami, jest pływanie. Ten sport doskonale trenuje mięśnie, a jednocześnie daje niewielki ciężar na biodrach, kolanach i barkach. Pływanie jest zwykle zawarte w określonym kompleksie zawierającym ćwiczenia, które można zwiększyć klatka piersiowa (mięśnie klatki piersiowej)

Niezbędne składniki ćwiczeń

Wybierając obciążenia fizyczne, należy wziąć pod uwagę takie parametry, jak czas ich trwania, intensywność i regularność. Na przykład intensywność charakteryzuje się częstością akcji serca: im szybsze bicie serca, tym większa korzyść. Jednak bardzo częste bicie serca może być szkodliwe. Optymalną intensywność oblicza się, określając maksymalną dopuszczalną częstość tętna (można o tym porozmawiać z lekarzem). Ćwiczenie jest bardzo trudne. Musisz spróbować złamać siebie fizycznie i moralnie. Pacjenci z nadciśnieniem tętniczym często mają dodatkowy lęk - boją się zranić pracę serca. Jednak takie obawy są bezpodstawne. Dzięki regularnemu wysiłkowi fizycznemu ciało będzie nieprzerwanie pracować i nie będzie miało czasu, aby przeszkodzić swojemu właścicielowi. Bardzo ważne jest, aby nie przerywać szkolenia. Powinieneś zawsze zmusić się do wyjścia poza pogodą i szybkim krokiem wzdłuż ulicy lub parku. Jest to minimalne obciążenie, które może poprawić ogólną kondycję ciała i regulować ciśnienie krwi.