Gimnastyka twarzy na zmarszczki: zestaw ćwiczeń, technika wykonania

Gimnastyka twarzy na zmarszczki lub lifting twarzy jest konieczna, aby wygładzić widoczne bruzdy na powierzchni skóry i obszary zwisające. Co do zasady, gdy pojawia się taka potrzeba, nie jest już łatwo z nią poradzić, więc lepiej zacząć gimnastykę w wieku około 25 lat. Dzięki takiemu podejściu z pewnością nie musisz myśleć o tym, jak usuwać głębokie zmarszczki, chociaż podstawowe ćwiczenia pomogą rozwiązać ten problem, ale poświęcają na to znacznie więcej czasu.

Artykuł opowiada o gimnastyce szyi i twarzy ze zmarszczek, cechach i zasadach. Poniżej znajdują się ćwiczenia przedstawione przez różnych ekspertów. Nadają się do skutecznego liftingu i eliminacji różnych nieregularności wizualnych na powierzchni.

Korzyści z gimnastyki

Gimnastyka mięśni twarzy przeciw zmarszczkom nie wymaga dodatkowych kosztów finansowych. Tutaj najważniejsze jest wyraźne wykonywanie ruchów opisanych w instrukcjach. Jeśli przestrzegasz zasad, gimnastyka twarzy ze zmarszczek na czole i innych części pomoże osiągnąć takie wyniki:

• podniesienie konturu;
• poprawa krążenia krwi;
• usuwanie zmarszczek;
• normalizacja drenażu limfatycznego;
• zmniejszyć obrzęki;
• eliminacja drugiego podbródka;
• przyspieszenie procesów wymiany;
• regulacja tonu brwi;
• eliminacja toksyn;
• "podniesienie" opuszczonych zakątków warg;
• zmiana kształtu czubka nosa;
• poprawa wzroku.

Reguły

Aby gimnastyka na twarzy zmarszczek przyniosła maksymalną korzyść, musi być wykonana prawidłowo. Jeśli dana osoba nie ma wiarygodnych informacji na temat nazwy ćwiczenia i jego skuteczności, nie warto go rozpoczynać.

Zanim gimnastyka będzie potrzebować:

• do usuwania pokrowców z kosmetyków dekoracyjnych;
• umieścić włosy w kucyk;
• uzyskać pozytywne nastawienie;
• przygotować lustro.

Ważne jest również zapamiętanie kilku ważnych zasad:

1. Poprawiony efekt ładowania daje w połączeniu z odpowiednim odżywianiem i wysiłkiem fizycznym.
2. Najlepiej wykonywać ćwiczenia na świeżym powietrzu, aby skóra mogła dostać dużo tlenu.
3. Wymagany jest cały kompleks, aby wszystkie mięśnie twarzy miały równomierne obciążenie.
4. Fasolka szparagowa, białe mięso, produkty mleczne i ryby (najlepiej morze) powinny być wprowadzane do codziennej racji.
5. W przypadku chorób przewlekłych przed zabiegiem należy skonsultować się ze specjalistą.

Wskazówki

Skuteczna gimnastyka twarzy na zmarszczki ma kontrolować nie tylko prawidłową wydajność, ale także wynik. Kiedy wszystko odbywa się zgodnie z wymaganiami, osoba odczuwa pracę każdego mięśnia, aw rzadkich przypadkach odczuwa się lekkie uczucie pieczenia.

W trakcie uprawiania gimnastyki nie należy silnie rozciągać skóry, ponieważ jej efekt nie wzrośnie. Może to tylko przyczynić się do zmniejszenia tonu skóry. Po zabiegu należy się zrelaksować i zastosować środki z efektem liftingu lub serum przeciwdziałającym starzeniu.

Metodologia Margarita Levchenko

Profesjonalny trener odmładzający oferuje własną przeciwzmarszczkową gimnastykę twarzy. Margarita Levchenko jest założycielką szkoły masażu, a także autorką książki o liftingu bez interwencji chirurgicznej, dzięki której zaufały jej tysiące kobiet. Procedura przeciwzmarszczkowa według tej metody zajmuje tylko 15 minut. Jeśli chodzi o efekt, można go zaobserwować po miesiącu.

Kompleks profesjonalny może być stosowany przez osoby w każdej kategorii wiekowej, bez względu na rodzaj skóry. Najważniejszy programista rozważa następujące obszary:

1. Czoło Zaleca się rozpocząć od tej części. Aby zbadać czoło, musisz nacisnąć na niego dłoń i przesunąć go w górę iw dół 10 razy.
2. Policzki. Następnie przejdź do tej strefy. Tutaj musisz napompować swoje policzki i przetaczać powietrze z jednego do drugiego 6-8 razy, bez robienia przerw.
3. Podbródek i szyja. Aby wzmocnić kręgosłup szyjny, konieczne jest połączenie palców, aby podeprzeć podbródek i nacisnąć siłą. W tej pozycji powinieneś pozostać przez 10 sekund.
4. Owalna twarz. Aby jego aparaty musiały położyć ręce za uszami, tak aby oba kciuki patrzyły na tył głowy, a cała reszta znajdowała się z przodu. Następnie musisz położyć ręce na twarzy i jednocześnie próbować podciągnąć głowę na 40 sekund.

Wyróżniająca się gimnastyka Margarita Levchenko obecność listy przeciwwskazań:

• choroby skóry;
• zakrzepica;
• niewydolność wątroby;
• upośledzenie funkcji tarczycy;
• osłabienie układu sercowo-naczyniowego;
• okres ciąży i laktacji.

Jeśli przynajmniej jeden z tych problemów występuje, lepiej nie wykonywać gimnastyki przeciwzmarszczkowej twarzy i szyi. W przeciwnym razie istnieje duże ryzyko pogorszenia ogólnej kondycji.

Opcja Shiatsu

Gimnastyka twarzy od zmarszczek w domu od Japończyków podbiła serca wielu kobiet. Terapia polega na naciskaniu palcami na pewne obszary. Jego wynikiem jest aktywny przepływ energii qi.

Shiatsu to dość anty-zmarszczkowa gimnastyka twarzy. Dzięki swoim zadaniom tworzy zaciśnięcie konturu twarzy, a także eliminację zmarszczek mimicznych i wiekowych. Ponadto ta opcja pomaga poprawić układ moczowo-płciowy i układ hormonalny, naczynia krwionośne i układ trawienny.

W tym przypadku uderzenie w twarz wykonuje się palcami i dłońmi. W trakcie gimnastyki pamiętaj o przestrzeganiu właściwego oddychania - wdychaj nos, wydychaj ustami. Kontakt ze skórą powinien być taki sam, jak podczas wydechu. Każdy punkt powinien być wciśnięty nie dłużej niż 5 sekund. Zaleca się to zrobić przed pójściem spać, po uprzednim oczyszczeniu powłok z makijażu i innych zanieczyszczeń. Aby uzyskać zwiększenie napięcia skóry twarzy, należy pamiętać o trzech głównych punktach:

1. Tenyo Znajduje się pod płatem na szyi, gdzie znajduje się szczęka.
2. Sokkoku. Znajduje się na uchu na głowie.
3. Koreo. Możesz go znaleźć w centymetr od skrzydeł nosa.

Istnieje publicznie dostępny program dla shiatsu:

• naciśnij trzy palce na punkcie na środku czoła, przesuń palce o 0,5 cm w bok i przytrzymaj przez 5 sekund, a następnie przesuń się ponownie i w ten sposób dosięgnij skroni;
• naciskaj na skronie tymi samymi palcami;
• chwycić obszar tuż poniżej brwi, nacisnąć na niego, a następnie zrobić trzy dotknięcia brwi - wewnętrzny koniec, środek, koniec zewnętrzny;
• naciśnij 3 razy na zmarszczkę na grzbiecie nosa;
• naciśnij 3 razy na dolną powiekę;
• wywrzeć nacisk na skrzydła nosa;
• poruszać się do podbródka i klikać na nim 5 razy wokół krawędzi;
• użyj punktu pod płatkami uszu.

Podnoszenie ćwiczeń

Gimnastyka twarzy zmarszczek w oczach jest zalecana dla kobiet i mężczyzn po 35 latach. W tym przypadku bardzo wygodnie jest kontrolować ulepszenia, ponieważ będą one zauważalne każdego dnia w lustrze. Kompleks do podnoszenia obejmuje następujące ćwiczenia:

1. Samogłoski. Należy je wymusić, aby wzmocnić mięśnie policzków i ust. Jeden po drugim należy wyraźnie wymawiać litery w następującej kolejności: A, O, E, Y, Y.
2. Ruch dolnej szczęki. To pozwala ci usunąć znienawidzony drugi podbródek, a także pompować i wzmacniać mięśnie twarzy. Aby wykonać ćwiczenie, musisz otworzyć usta i, nie ruszając językiem, popchnąć dolną szczękę do przodu, zawiesić na sekundę, a następnie wrócić.
3. Powietrze w ustach. Ćwiczenie to daje możliwość wizualnego polepszenia kształtu warg i ich powiększenia. Robi się to w ten sposób: wdychaj powietrze do ust, umieszczaj je w górnej wardze, a następnie przenieś całość na dno.
4. Eliminacja stóp wron. Straszne ślady starości w okolicy oczu można łatwo usunąć za pomocą prostych ruchów. Aby je wyeliminować, będziesz musiał otworzyć i zamknąć oczy, nie poruszając brwiami.

Wszystkie te ćwiczenia powinny być wykonywane 5-8 razy. Każda z nich jest korzystna, więc wykluczenie ich z kompleksu nie jest tego warte.

Japońska technika

Gimnastyka twarzy od zmarszczek brwi i innych wad od Japończyków otrzymała nazwę masażu Asahi. Należy do wielu starożytnych metod i jest dość skuteczny w walce o piękną twarz i czystą skórę. System ten był używany przez gejszę, uzyskując "wieczną młodość" i eliminując worki pod oczami i zmarszczki. Ponadto zapewnia możliwość wzmocnienia mięśni.

Recenzje gimnastyki twarzy ze zmarszczek od Japończyków są zawsze pozytywne. Do chwili obecnej pozostało niewiele osób, które wątpią w jego skuteczność. Każda osoba, która wypróbowała to na sobie, jest pewna, że ​​tej metody nie można porównać z niczym.

Przed rozpoczęciem gimnastyki należy przygotować skórę. Pierwszym krokiem jest oczyszczenie twarzy z zanieczyszczeń, obróbkę powierzchni specjalnym mydłem do masażu i umycie rąk. Ćwiczenia wykonywane są w pozycji siedzącej. W takim przypadku grzbiet musi być płaski.

Najlepsze ćwiczenia w tej technice to te, za pomocą których opracowywane są następujące obszary twarzy:

1. Oczy Ich korekta nie będzie wymagała wiele wysiłku. Aby wykonać ćwiczenie, zamknij oczy, a następnie przytrzymaj dolne powieki swoimi bezimiennymi palcami, kierując się od wewnętrznej strony na zewnętrzną stronę, a następnie przesuń je do punktu początkowego wzdłuż linii brwi. Zaleca się rysować owale 10-15 razy.
2. Policzki. Powinny być wciągnięte i wziąć głęboki oddech przez nos. Po powrocie na chwilę i zrelaksowaniu się podczas wydechu przez usta. Następnie musisz nadmuchać policzki i przytrzymać w tej pozycji przez pięć sekund. To ćwiczenie należy powtórzyć 5-10 razy.
3. Czoło Aby to rozpracować, musisz położyć palce na wewnętrznej stronie brwi i przytrzymać je dziesięć razy w nosie i plecach.

Masaż Asahi ma kilka przeciwwskazań, których nie należy zapominać:

• cięcia twarzy;
• podwyższona temperatura ciała;
• Choroby laryngologiczne w ostrej postaci;
• infekcje;
• wysypka na skórze twarzy.

Ćwiczenia od Emmy Hardy

Prosta kobieta, która nie ma specjalnych umiejętności w dziedzinie masażu, była w stanie stworzyć interesującą gimnastykę twarzy przeciw zmarszczkom w domu. Jej technika pozwala aktywnie walczyć z obwisłą skórą. Aby osiągnąć ten wynik, nie musisz nawet pracować przez dłuższy czas, ponieważ jedna sesja trwa tylko 5 minut, ale trzeba ją wykonywać codziennie.

Gimnastyka twarzy na zmarszczki wymaga uprzedniego przygotowania mięśni. Powinny być ostrożnie ugniatane, podnosząc i opuszczając brwi pięć razy, a następnie rozluźniając oczy. Następnie należy rozpocząć główne ćwiczenia, z których każdy jest wykonywany w 1-2 seriach po 12-15 powtórzeń:

1. Zacisk szczęk. Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć obie dłonie na obojczyku i podnieść głowę do góry, z wyraźnym widokiem sufitu. Następnie uśmiechnij się szeroko, jednocześnie otwierając usta i poruszając dolną szczęką w górę iw dół, imitując żucie jedzenia.
2. Opracowanie strefy powyżej brwi. Obszar ten należy przyciskać palcami wskazującymi dłoni, a następnie zamknąć oczy tak bardzo, jak to możliwe, i pozostając przez chwilę zrelaksować.
3. Skóra na czole. Ćwiczenie dla tej części twarzy wykonuje się w następujący sposób: palcami wskazującymi dłoni pociągnij osłony w dół i unieruchom, unosząc i opadając brwi w intensywnym tempie przez dziesięć sekund, po czym podejmuje się przerwę na pięć sekund i kolejne podejście powtarza się.

Gimnastyka Mimiczna

W przeciwieństwie do poprzednich kompleksów nie da to takiego samego szybkiego wyniku, ale mimo to można osiągnąć pożądany efekt. Z tego powodu gimnastyka naśladowa jest bardziej odpowiednia dla osób, które mogą czekać i chcą co najmniej minimalnych zmian każdego dnia na lepsze. Ten kompleks obejmuje ćwiczenia, które muszą być wykonywane ściśle 6 razy:

1. Połóż dłonie na twarzy, kładąc palce wskazujące na skroniach, zamień usta w kanalik i naciśnij na kości policzkowe, poczuj napięcie, a potem zrelaksuj się.
2. Popchnij górną wargę do przodu i podnieś głowę. Po ustaleniu na 5 sekund powinieneś powrócić do przeciwnej pozycji.
3. Naciskaj jednym palcem wskazującym na czubku nosa, a drugim jednocześnie pociągnij górną wargę w dół, gdzie warto ją zawiesić na 7 sekund.
4. Przymocuj palce do zamka, połóż je na czole i podnieś brwi.
5. Połóż palce na krawędzi łuków brwiowych, ściśnij oczy, a następnie szeroko je otwórz.

Ćwiczenia Carol Maggio

Amerykańska kosmetyczka oferuje własny system do zwalczania widocznych wad. Gimnastyka zmarszczek twarzy Maggio jest aktywnie wykorzystywana przez kobiety, a nawet niektórych mężczyzn od ponad roku. Lista ćwiczeń Carol obejmuje następujące ruchy:

1. Umieść środkowe palce na zagięciu, które znajduje się pomiędzy brwiami, a palcami wskazującymi - na zewnętrznych końcach oczu. Po podniesieniu wszystkich palców, pociągnięciu skóry i zamknięciu powiek. To ćwiczenie wykonuje się dziesięć razy.
2. Umieść palce wskazujące na brwiach, aby były równoległe, a następnie kieruj wzrok w górę, jednocześnie obniżając palce. Wszystko to powinno się powtórzyć 8-10 razy.
3. Podnieś brwi tak wysoko, jak to tylko możliwe i przyciskaj je kciukiem przez 30 sekund, a następnie masuj ten obszar ruchem okrężnym.

Co zrobić z podbródkiem i szyją

Wiele kobiet marzy o wyeliminowaniu drugiego podbródka lub zapobieganiu jego wystąpieniu, ponieważ nie wygląda całkiem estetycznie, jak wydaje się słusznie wyglądać współczesnym kobietom. Na szczęście jest to całkiem możliwe. Istnieje uniwersalny kompleks, który pozwala poprawić kształt twarzy, a także poradzić sobie z najważniejszą wadą - wiszącą brodą. Zawiera kilka interesujących ćwiczeń:

1. Usiądź na krześle, podnieś brodę tak wysoko, jak to możliwe, i połóż dłoń w obszarze tuż poniżej obojczyka. Następnie skóra musi zostać ściągnięta 15-20 razy, jednocześnie uśmiechając się, ale jednocześnie nie rozpinając warg i nie poruszając szczękami.
2. Głęboko wdychaj i wydychaj przez usta, czując wibracje w nich. Ćwiczenie to powinno być wykonane tylko na sekundę, ponieważ pozwala mięśniom zrelaksować się po napięciu w poprzednim. Powinno to nastąpić w ciągu minuty.

Wiek i ćwiczenia

Gimnastyka twarzy na zmarszczki zależy od wieku osoby, która jej potrzebuje. Większość metod jest przeznaczona dla kobiet powyżej 30 lat. Młodszym kobietom w wieku 20-25 lat nie zaleca się stosowania agresywnych ćwiczeń, ponieważ ich skóra jest zbyt młoda i posiada dość wysoką zdolność regeneracji. Tak piękne kobiety bardziej odpowiednie gimnastyki naśladujące, co zdecydowanie nie powoduje żadnych szkód.

W przypadku kobiet powyżej 30 lat wolno im stosować dowolną technikę. Dotyczy to wszystkich opcji opisanych powyżej. Po przejściu przez znak w ciągu 40 lat, wybór metod usuwania zmarszczek jest znacznie ograniczony. Wyjaśnia to fakt, że skóra potrzebuje bardziej aktywnego efektu. W tym przypadku idealna gimnastyka Maggio. Dodatkowo możesz ubiegać się o specjalną jogę dla twarzy. Obejmuje relaksację, medytację i samoobserwację.