Walcz ze stresem lub jak uspokoić nerwy!

Jak uspokoić nerwy w stresujących sytuacjach

Osoba znajdująca się w trudnej sytuacji życiowej jest pod wpływem stresu. Ten warunek jest tymczasowy. Przechodzi, gdy dana osoba znajdzie wyjście. W istocie, stres jest aktywacją wszystkich sił ciała w celu podjęcia natychmiastowych działań. Ale często zdarza się, że trudności są opóźnione, a siły się kończą. W takich momentach wielu z nich ma pytanie, jak uspokoić nerwy, aby odzyskać równowagę psychiczną. Użyj wskazówek podanych w tym artykule, aby skutecznie radzić sobie ze stresem.

Nadzwyczajne, spokojne pomiary zapewniające szybkie rezultaty

Ćwicz teraz następujące ćwiczenia i używaj ich, gdy napięcie nerwowe staje się ekstremalne:

• Właściwe oddychanie. Oddychaj głęboko, powoli wydychaj powietrze. Kontynuuj w tym samym tempie przez 2-3 minuty. Zrelaksuj wszystkie mięśnie, zamknij oczy, usiądź na sofie, krześle lub łóżku. Teraz rozumiesz, jak uspokoić nerwy?
• Wyobraźnia. Zamknij oczy. Wyobraź sobie, że z pomocą gniewu rozpalasz ogień. Pomyśl o tym, co jest denerwujące, i pozwól, by ogień w środku zapalił się mocniej. Doprowadź wewnętrzny gniew do punktu wrzenia. Następnie gwałtownie wdychaj i wydychaj "wylewaj" wiadro wody na wyimaginowany ogień. Gasić płomień wewnętrzny w 3-4 krokach. Doskonale uspokaja nerwy w krótkim czasie. Jeśli potem nadal będziesz się gniewać, powtórz ten proces dwukrotnie.
• Przemieszczenie Wyobraź sobie, że wina, worek z makaronu, piłka lub szmata są winowajcami twojego gniewu. Umieść na nich wszystkie negatywne emocje. Wrzask, napaść, zniszczenie są mile widziane. Do boksowania można użyć piłki antystresowej lub worka treningowego. Lepiej jest wyładowywać złość na temat, niż na ukochanej osobie. Teraz wiesz, jak uspokoić nerwy, jeśli uczucia przytłaczają i przeszkadzają w normalnym myśleniu.

Wskazówki dotyczące łagodzenia stresu w domu

Jeśli podrażnienie, zły nastrój nerwowość nie kończy się nawet po ustąpieniu trudności, oznacza to, że stres opanował ciało. Ważne jest, aby pomóc sobie odpocząć, zregenerować siły i zmarnować energię. Nie powinieneś uciekać się do złych nawyków. Przyniosą tylko tymczasowe rezultaty i zaszkodzą całemu ciału. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby złagodzić stres w domu:

• Spać Zwiększyć czas odpoczynku w nocy. Nie daj się skusić na dłuższe oglądanie telewizji. Pozwól ciału odzyskać we śnie.
• Relaksacja Ciepła kąpiel z aromatycznymi olejkami, solą lub pianką to przyjemny sposób na pozbycie się stresu.
• Muzyka Uzupełnij chwile odpoczynku przyjemną melodią. Muzyka, uspokajająca nerwy, może być równie klasyczna, z odgłosami natury i nowoczesnością. Powinien odciągać uwagę od stresu, wywoływać pozytywne emocje. Możesz medytować - pomoże to świadomości pozbyć się niepotrzebnych, irytujących myśli.
• Masaż Skorzystaj z usług profesjonalnego, małżonka lub skorzystaj z sesji masażu z użyciem olejków.
• Sport Dobry, możliwy do użycia ładunek wydala hormony stresu wraz z potem. Wybierz swój ulubiony sport. Nie radzimy sobie ze stresem z nowym rodzajem stresu.
• Jedzenie Owoce, zwłaszcza owoce cytrusowe, mleko, jogurt i słaba herbata, są niezawodnymi pomocnikami w walce z napięciem nerwowym.
• Zioła. Kojące zioła uważa waleriana, rumianek, mięta, melisa, lawenda, motherwort, tymianek. Kup herbatę na podstawie zbierania ziół można znaleźć w aptece.
• Kochanie Pomocny pomocnik, który zapewni żywienie organizmu komórki nerwowe łagodzi, czerpie przyjemność z przyjemnego słodkiego smaku. Wymieszaj miód z mlekiem, zażyj przed snem. Bądź zdrowy, dbaj o swoje nerwy, ciesz się życiem!